TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Ăn trứng luộc để giảm cân Bạn có thích trứng luộc không? Trứng luộc rất ngon khi thêm vào salad hoặc rắc muối tiêu. Trứng luộc không sử dụng dầu, không gây gánh nặng cho cơ thể và có thể dễ dàng bổ sung dinh dưỡng. Nhiều năm trước, “phương pháp giảm cân bằng trứng luộc” đã phổ thông ở Nhật Bản. Cựu cầu thủ baseball chuyên nghiệp Kadada Hiromitsu đã giảm 8 kg chỉ trong 8 ngày thông qua phương pháp này, nhưng vì phương pháp chỉ ăn trứng luộc quá khắc nghiệt nên đã có những lo ngại về ảnh hưởng đến sức khỏe. Trứng luộc ít calories và nhiều amino acid cần thiết Chuyên viên dinh dưỡng kiểm soát người Nhật Kitagawa Kitayuki cho biết, trứng được biết đến là “thực phẩm dinh dưỡng hoàn chỉnh” với protein, khoáng chất và vitamin tuyệt vời, cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng chứa 20 loại amino acid, chẳng hạn như valine, leucine và isoleucine. Chúng giàu amino acid cần thiết để đốt cháy chất béo. Chúng có thể bổ sung protein đặc biệt dễ thiếu trong quá trình giảm cân, loại bỏ mệt mỏi và giúp tăng khối lượng bắp thịt trong quá trình luyện tập và giảm cân. Đồng thời, chúng cũng là cách ăn kiêng GI thấp (không dễ làm tăng lượng đường trong máu), có thể nói là phù hợp mạnh mẽ để giảm cân. Một quả trứng khoảng 90 calories và ngay cả khi bạn ăn hai quả trứng, lượng calories vẫn thấp hơn một chén cơm. Sau khi luộc, trứng sẽ trở nên rắn lại và ở trong dạ dày lâu hơn để tiêu hóa, có thể giúp ngăn cản sự thèm ăn và dễ tạo cảm giác no. Do đó, khi sử dụng trứng để giảm cân, bạn phải chú ý đến việc nấu trứng. Mặc dù trứng luộc chín một nửa rất ngon nhưng sẽ khiến tốc độ hấp thụ và tiêu hóa nhanh hơn. Cách ăn trứng luộc để giảm cân Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc đã trở nên phổ thông trở lại trong thập niên gần đây vì cựu cầu thủ baseball và nghệ sĩ Bando Eiji, và nó chỉ cần kết hợp với các nguyên liệu khác hoặc thay thế cho bữa sáng. Trên trang web tin tức làm đẹp nổi tiếng của Nhật Bản cũng có phản hồi của người dùng rằng ăn trứng luộc vào bữa sáng dễ dàng giảm 2 kg trong mười ngày! Nhiều cô gái áp javascript:emoticon('')dụng các phương pháp giảm cân quyết liệt để giảm cân. Ngay cả khi họ giảm cân trong một thời gian, họ thường mất đi vẻ bóng mượt của làn da, da khô, khuôn mặt hốc hác và da chảy xệ. Nhà báo sức khỏe người Nhật Obara Hisako cho biết, trứng rất giàu glycine và proline, có thể thúc đẩy sản xuất collagen, giữ cho da ẩm và ngăn ngừa da khô. Phương pháp giảm cân bằng trứng luộc rất đơn giản. Chỉ cần giảm lượng thịt và cơm trắng trong ba bữa ăn, và ăn trứng luộc khi bạn muốn ăn vặt. Ngoài ra, một phương pháp thoải mái hơn là thay thế bữa sáng bằng trứng luộc, và ăn trưa và tối bình thường. Khi sử dụng trứng luộc để giảm cân, nên ăn trứng chín hoàn toàn để kéo dài thời gian hấp thụ và tiêu hóa. Good Morning Health, Liu Shiyu