TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Dán miệng có giúp bạn ngủ ngon suốt đêm không? Mẹo đơn giản để bảo đảm một đêm ngon giấc và nhiều năng lượng hơn theo một số người nổi tiếng Có rất nhiều mẹo ngủ hứa hẹn sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp bạn có một đêm ngủ ngon. Một trong những phương pháp được những người có ảnh hưởng như Gwyneth Paltrow, Ashley Graham và Erling Haaland ưa chuộng là phương pháp dán băng dính vào miệng. Được họ mệnh danh là giải pháp thần kỳ cho chứng ngáy ngủ và hỗ trợ ngủ ngon hơn, dán miệng đã trở thành trào lưu mới nhất trong giới người nổi tiếng, coi phương pháp này là giải pháp thay đổi cuộc sống. Thở bằng miệng có thể dẫn đến đường hô hấp quá nhạy cảm, đau họng và ho khó chịu. (Hình: Getty) Chuyên viên về giấc ngủ tại Time4Sleep và NHS GP, Tiến sĩ Hana Patel giải thích cách thực hành thở bằng mũi tại nhà với những ích lợi tương tự như trào lưu dán miệng khi ngủ mới nhất. Tiến sĩ Patel đã thảo luận về những ích lợi của việc thở bằng mũi và giải thích: “Hít vào và thở ra bằng miệng có thể khiến đường thở của bạn bị khô và kích thích, dẫn đến đường thở quá nhạy cảm, khô miệng, đau họng và ho khó chịu. Những người thở bằng miệng thay vì bằng mũi có nhiều nguy cơ mắc các chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả chứng ngưng thở khi ngủ.” Bà giải thích thêm rằng thở bằng mũi cũng giúp lọc không khí chúng ta hít vào, bao gồm phấn hoa, bụi, tro, vi khuẩn và các hạt nguy hiểm. Để giúp thúc đẩy việc thở bằng mũi, Tiến sĩ Patel hướng dẫn “ngồi thoải mái, lưng thẳng, chân không bắt chéo và đầu gối rộng bằng vai. “Nhìn thẳng về phía trước, hơi hướng lên trên hoặc nhắm mắt lại. “Đặt một tay lên ngực trên và một tay lên ngực dưới rồi ổn định tinh thần bằng cách hít thở nhẹ nhàng và chậm rãi qua mũi. “Sau vài phút, di chuyển tay từ ngực trên xuống đùi. Giảm căng thẳng các bắp thịt còn lại, ví dụ như ở mặt và hàm, cổ và vai, bụng dưới, hông và chân.” Tiến sĩ Rizwan Mahmood, nha sĩ, bác sĩ và là người đồng sáng lập phòng khám nha khoa cao cấp Ruh Dental, cũng nhắc lại nhiều ích lợi của việc thở bằng mũi. Ông nói thêm rằng phương pháp này có thể mang lại nhiều ích lợi cho giấc ngủ giống như ích lợi của yoga và các bài tập chú tâm. Tiến sĩ Mahmood giải thích: “Các đường dẫn khí trong mũi làm chậm luồng không khí, giúp làm dịu hơi thở và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn” Ông tin rằng những ích lợi này có thể là lý do tại sao rất nhiều người nổi tiếng đã ca ngợi phương pháp dán miệng này. Mahmood nói thêm: “Đáng chú ý, cầu thủ bóng đá Erling Haaland đã kết hợp việc dán miệng vào thói quen ban đêm của mình để cải thiện thành tích thể thao”. “Gwyneth Paltrow cũng áp dụng phương pháp dán miệng như một phần trong thói quen hàng ngày của mình, bà cho biết đây là công cụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất mà bà từng tìm thấy.” Nếu dán kín miệng khi ngủ, bạn có nguy cơ bị nghẹt thở khi bị trào ngược thực quản Tuy nhiên, không phải tất cả các chuyên viên đồng ý về điều này. Tiến sĩ Raj Dasgupta, phó giáo sư y khoa lâm sàng tại Trường Y Keck thuộc Đại học Nam California, cho biết “có ít bằng chứng” về ích lợi của việc dán miệng trong khi rủi ro mà khuynh hướng này gây ra cho một số người là vô cùng rõ ràng. Bà cho biết: “Ngoài việc dùng băng dính miệng, còn có nhiều phương pháp khác để giải quyết chứng ngáy ngủ như miếng dán mũi, dụng cụ nong mũi, các bài tập cho miệng, họng và lưỡi. Những vấn đề này cần được giải quyết và đánh giá trước khi dán miệng. Theo tôi, việc dán miệng không có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.” Tiến sĩ Dasgupta cho biết bất kỳ ai có ý định thử khuynh hướng này trước tiên nên đi kiểm soát tình trạng ngưng thở khi ngủ. Nếu muốn thử, bạn nên dán một dải băng dính theo chiều dọc lên miệng để giữ miệng ngậm lại mà không bịt kín hoàn toàn Trong khi đó, một nghiên cứu về tác động của việc dán miệng đã phát giác ra rằng việc thực hiện đúng cách sẽ dẫn đến hiện tượng gọi là “phồng miệng”, khi đó mọi người chỉ hít vào và thở ra bằng hai bên miệng. Cách đúng nhất để dán miệng là không che toàn bộ miệng theo chiều ngang giống như nạn nhân bị bắt cóc vì điều đó có thể chặn hoàn toàn đường thở. Thay vào đó, bạn sẽ phải dán một dải băng dính theo chiều dọc lên miệng để giữ miệng ngậm lại mà không bịt kín hoàn toàn, mặc dù sự “phồng miệng” có thể khiến việc này trở nên vô ích. Vài năm trước, một ca sĩ nhạc pop đã bị chỉ trích vì dùng băng dính dán miệng con mình khi chúng đang ngủ vì “không có bằng chứng thuyết phục nào” chứng minh cho hành động này trong khi có rất nhiều rủi ro liên quan đến vấn đề hô hấp và nguy cơ bị nghẹt thở do nôn ói vì trào ngược thực quản. (theo Jessica Knibbs)