TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Điều chỉnh lối sống để chữa trị nguyên nhân gốc rễ của dị ứng mùa xuân Đối với nhiều người, mùa xuân mang đến chứng sổ mũi, nghẹt mũi, ngứa mắt và mệt mỏi. Mặc dù các loại thuốc dị ứng thông thường có thể giúp giảm tạm thời, nhưng chúng hiếm khi giải quyết được nguyên nhân gây ra các triệu chứng này. Bằng cách kết hợp khoa học dinh dưỡng hiện đại với y học cổ truyền và các phương pháp thực hành toàn diện, chúng ta có thể khám phá ra nguyên nhân sâu xa hơn của dị ứng theo mùa và áp dụng những thay đổi lối sống thực sự tạo nên sự khác biệt. Phương pháp này thường được gọi là “y học bốn chiều”. Nó xem xét cơ thể ở bốn cấp độ chính: kết cấu, sinh hóa, năng lượng và cảm xúc/tâm linh. Hãy cùng tìm hiểu xem từng yếu tố này góp phần gây ra dị ứng mùa xuân như thế nào và bạn có thể làm gì để cân bằng lại hệ thống của mình một cách tự nhiên. 1. Nguyên nhân kết cấu Dị ứng không chỉ liên quan đến những gì bạn hít vào mà còn liên quan đến cách cơ thể bạn phản ứng về mặt vật lý. Tư thế, sự liên kết mô xương và thậm chí cả cơ chế thở của bạn có thể ảnh hưởng đến dung tích phổi và độ nhạy của đường thở. Những hiểu biết chính Trẻ em thường có đường thở hẹp hơn, khiến trẻ dễ phản ứng với các chất gây dị ứng hơn. Người lớn thường bị căng thẳng mạn tính ở phần lưng trên và bắp thịt hoành do công việc ít vận động, căng thẳng và tư thế xấu. Căng thẳng này nén phổi và hạn chế luồng không khí, làm tăng năng lực xảy ra phản ứng dị ứng và hen suyễn. Bạn có thể làm gì: Tập giãn bắp thịt hàng ngày, tập trung vào cột xương sống ngực và bắp thịt hoành. Thực hành thở sâu bằng bụng để tăng cường bắp thịt hoành và thúc đẩy sự nở ra của phổi. Nghỉ giải lao vận động sau mỗi giờ làm việc để giảm áp lực lên cột xương sống. 2. Nguyên nhân sinh hóa Sinh hóa bên trong cơ thể bạn ảnh hưởng đến cách hệ thống miễn dịch phản ứng với chất gây dị ứng. Hai lĩnh vực chính cần giải quyết là hiệu quả Methylation và mất cân bằng dinh dưỡng. Hỗ trợ quá trình Methylation lành mạnh Methylation là một quá trình sinh hóa quan trọng liên quan đến sửa chữa DNA, điều hòa hệ thống miễn dịch và giải độc. Methylation kém có thể gây tích tụ histamine, làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng. Bạn có thể làm gì: Bổ sung choline, kẽm và vitamin B9 (folate) và B12. Tránh các thực phẩm có hàm lượng histamine cao như cheese lâu năm, rượu vang đỏ và thực phẩm lên men như dưa cải bắp và nước tương. Trị liệu lạc niệu chứng Tình trạng thường bị bỏ qua này liên quan đến các hợp chất pyrrole tăng cao trong nước tiểu liên kết với và làm cạn kiệt vitamin B6 và kẽm, làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Các triệu chứng có thể bao gồm dị ứng mạn tính hoặc hen suyễn, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng, năng lực chịu đựng căng thẳng kém, da nhợt nhạt và tóc hoặc da khô. Bạn có thể làm gì: Bổ sung vitamin B6, kẽm, magnesium và omega-3. Ăn siêu thực phẩm chống dị ứng Cách ăn uống phù hợp có thể làm giảm đáng kể tình trạng viêm dị ứng và hỗ trợ cân bằng miễn dịch. Các chất dinh dưỡng và thực phẩm cần chú ý: Quercetin: Một loại flavonoid có trong hành tây và táo, có tác dụng như một chất đề kháng histamine tự nhiên. Curcumin (nghệ): Có tác dụng chống viêm mạnh, đặc biệt khi kết hợp với hạt tiêu đen để tăng cường năng lực hấp thụ. Vitamin C: Tăng cường hoạt động của tế bào bạch cầu và làm giảm histamine. Selen: Có trong hạt Brazil, hỗ trợ hoạt động chống oxy hóa. Vitamin D: Có trong nấm và dầu gan cá tuyết, hỗ trợ sức khỏe phổi và cân bằng miễn dịch. Acid béo Omega-3: Từ dầu cá hoặc hạt lanh, giúp giảm viêm toàn thân. Magnesium: Có trong các loại hạt và chuối, giúp giảm căng thẳng các ống phế quản. 3. Năng lượng và sức khỏe tiêu hóa Y học cổ truyền nhấn mạnh rằng phổi và ruột già được liên kết về mặt năng lượng. Khoa học hiện đại cũng đồng tình với điều này, cho thấy sức khỏe của hệ vi sinh ruột ảnh hưởng trực tiếp đến tác dụng miễn dịch và phản ứng dị ứng. Hệ vi khuẩn ruột bị phá vỡ có thể gây ra phản ứng miễn dịch quá mức đối với các chất vô hại như phấn hoa. Ruột bị rò rỉ và viêm ruột có thể dẫn đến tình trạng viêm toàn thân và làm trầm trọng thêm các triệu chứng dị ứng. Cần phải làm gì: Ăn thực phẩm có chất xơ như rau lá xanh, rau củ và kiều mạch. Bổ sung thực phẩm prebiotic và probiotic như tỏi, hành tây, măng tây, sữa chua, kefir và rau lên men. Giảm lượng đường bổ sung vì đây là nguồn thức ăn nuôi dưỡng vi khuẩn có hại cho ruột. Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa và đào giải độc tố. Các nghiên cứu về cơ chế và thí nghiệm lâm sàng đã cho thấy chất xơ trong cách ăn uống có tác dụng điều hòa ruột, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ, thời gian vận chuyển trong ruột và quá trình hình thành phân. Ngoài ra, chất xơ trong cách ăn uống có thể điều hòa các vi sinh vật ruột. Điều này làm thay đổi thành phần của hệ vi khuẩn ruột và các chất chuyển hóa lên men, ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa. Theo quan điểm của Y học cổ truyền, những người có thể chất lạnh và ẩm ướt-thường có biểu lộ chậm chạp, năng lượng thấp và thường xuyên có đờm-có nhiều nguy cơ bị ho và khó thở khi tiếp xúc với không khí lạnh. Để hỗ trợ sức khỏe, họ có thể được hưởng lợi từ các loại thực phẩm ấm như gừng và nên tránh các loại thực phẩm sống hoặc lạnh. Mặt khác, những người có thể chất nóng và khô-thường biểu lộ bằng tình trạng cáu kỉnh, khô họng hoặc khô da-dễ bị phản ứng dị ứng nghiêm trọng hơn. Các loại thực phẩm làm mát và cung cấp nước như lê, dưa hấu và trà hoa cúc có thể giúp làm dịu các triệu chứng này và khôi phục sự cân bằng. 4. Sức khỏe tinh thần và cảm xúc Trong Y học cổ truyền, phổi liên quan đến cảm xúc đau buồn. Nỗi buồn, mất mát hoặc cảm xúc bị kìm nén trong thời gian dài có thể làm suy yếu “khí phổi” (năng lượng sống), làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng. Căng thẳng cảm xúc mạn tính làm tăng cortisol, phá vỡ quá trình điều hòa miễn dịch và cân bằng viêm. Căng thẳng cảm xúc cũng có thể dẫn đến thở nông, hạn chế lượng oxy hấp thụ và gây căng thẳng cho phổi. Điều này liên quan chặt chẽ đến tinh thần và niềm tin của chúng ta và liên quan đến kiến ​​thức và sự hiểu biết của chúng ta về những điều được và mất trong cuộc sống. Cần phải làm gì: Viết nhật ký, liệu pháp nghệ thuật, cố vấn tâm lý hoặc thiền định giúp biểu lộ và sắp xếp cảm xúc bên trong của bạn. Đặc biệt, ở cấp độ nhận thức, điều cần thiết là phải hiểu và giải phóng những gì được và mất. Nếu chúng ta có thể hiểu rõ hơn mối liên quan giữa được và mất theo quan điểm của các tín ngưỡng tâm linh, điều đó có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất của chúng ta, đặc biệt là phổi. Thực hành kỹ thuật thở bốn-bảy-tám. Hít vào trong bốn giây, nín thở trong bảy giây, sau đó thở ra trong tám giây trong nhiều lần để giúp giải tỏa căng thẳng về mặt cảm xúc. Liệu pháp hương thơm, chẳng hạn như sử dụng tinh dầu hoa oải hương và khuynh diệp, có hiệu quả cao. Nó có thể giúp làm dịu tâm trạng và cải thiện sức khỏe phổi. Nghiên cứu cho thấy rằng hít tinh dầu có thể làm tăng quá trình tạo tế bào thần kinh, điều chỉnh mức độ hormone và khởi động các vùng óc khác nhau-ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của một người. Hãy thử phương pháp xoa bóp kinh lạc, châm cứu và ngải cứu. Y học cổ truyền cho rằng kinh lạc là các dòng mà năng lượng lưu thông trong cơ thể, và các cơ quan nội tạng được liên kết với các bộ phận khác nhau của cơ thể thông qua các kinh lạc đó. Một số điểm trên kinh lạc có tác dụng đặc biệt được gọi là huyệt đạo. Kích thích các huyệt đạo thông qua châm cứu, xoa bóp và ngải cứu (một liệu pháp nhiệt nhẹ nhàng với ngải cứu khô) có thể điều trị các bệnh của các cơ quan tương ứng. Các nghiên cứu đã phát giác ra rằng châm cứu có thể cải thiện các thay đổi về tâm trạng và quá trình chuyển hóa lipid. Giảm dị ứng bắt đầu từ bên trong Thay vì chỉ dựa vào thuốc đề kháng histamine hoặc thuốc hít, bạn có thể giải quyết tình trạng dị ứng mùa xuân một cách toàn diện bằng cách: Điều chỉnh tư thế và kiểu hô hấp. Cân bằng sinh hóa với chất dinh dưỡng và lối sống. Chữa lành ruột để điều hòa hệ thống miễn dịch. Giải phóng gánh nặng cảm xúc ảnh hưởng đến phổi của bạn. Bằng cách xem xét cơ thể qua nhiều khía cạnh - vật lý, sinh hóa, năng lượng và cảm xúc - bạn có thể cải thiện lâu dài các triệu chứng dị ứng và sức sống toàn thể của mình. Jingduan Yang