TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

4 hành vi vô tình khiến tóc bị rụng trầm trọng hơn Nhiều người bị rụng tóc, đặc biệt là người lớn tuổi. Các triệu chứng của rụng tóc có thể là bạn thấy tóc rụng nhiều hơn khi chải đầu, hoặc tóc tích tụ ở lỗ thoát nước trong phòng tắm, hoặc luôn có tóc trên vai mà bạn không thể gội sạch... Khi gặp phải vấn đề rụng tóc, nhiều người có thể không nhận ra rằng một số thói quen nhỏ vô tình trong cuộc sống có thể là “thủ phạm vô hình” âm thầm làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc, chẳng hạn như cách ăn uống hay căng thẳng quá mức. 1. Ăn kiêng: Làm mất chất dinh dưỡng của da đầu Tóc mọc từ nang tóc trên da đầu và mối liên hệ giữa hai thứ này giống như cây trồng và đất đai. Tóc chủ yếu được cấu tạo từ một loại protein gọi là “keratin”, tiếp theo là nước, lipid, khoáng chất... Điều này cho thấy sự phát triển của tóc đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Theo quan điểm này, nếu cách ăn kiêng quá mức trong thời gian dài dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng trên toàn cơ thể thì tình trạng này cũng sẽ biểu lộ ở tóc. Một loại rụng tóc rất phổ thông trong y học, được gọi là telogen effluvium, chính là tình trạng như vậy. Đặc điểm của loại rụng tóc này là có nhiều yếu tố bên trong hoặc bên ngoài tác động vào nhịp độ phát triển của tóc, gây rụng tóc quá nhiều và giảm tóc mọc trên toàn bộ da đầu. Cộng đồng y khoa phát giác ra rằng nguyên nhân phổ thông gây ra tình trạng rụng tóc telogen là cách ăn uống. Ngày nay, một số người dễ bị rụng tóc telogen vì họ quá tích cực giảm cân hoặc sử dụng các phương pháp không hợp lý (như thực hiện “cách ăn ketogenic” một cách mù quáng). Có thể nói rằng rụng tóc telogen là tác dụng phụ của việc giảm cân quá mức. Ngoài ra, một nguyên nhân khác gây ra tình trạng rụng tóc telogen là thiếu sắt, trong khi tình trạng thiếu máu cũng có thể do ăn kiêng trong thời gian dài. Do đó, để bảo đảm sức khỏe cho mái tóc và sức khỏe cơ thể, bạn không nên ăn kiêng quá mức. Tốt nhất là nên có cách ăn uống cân bằng và dinh dưỡng hợp lý để đạt được mục tiêu tăng cường sức khỏe. Những kiểu tóc gây tổn thương cơ học cho tóc 2. Búi tóc: gây tổn thương cơ học cho tóc Có câu thành ngữ “kéo cây con để giúp chúng lớn lên”, có nghĩa là ai đó muốn kéo cây con lên để giúp chúng lớn lên, nhưng thay vào đó lại khiến cây con héo úa và chết. Thành ngữ này ám chỉ việc sử dụng những biện pháp không phù hợp để đạt được kết quả nhanh chóng, không chỉ không có ích mà còn có hại. Trên thực tế, tóc thường bị hư hại do vô tình “kéo” tóc, và hậu quả là tình trạng mà y học gọi là “rụng tóc do kéo giãn”. Những vùng thường gặp nhất của loại rụng tóc này là dọc theo đường chân tóc ở trán và trên da đầu gần thái dương. Rụng tóc do lực kéo có thể xảy ra ở cả trẻ em và người lớn: Ví dụ, nếu trẻ em buộc tóc đuôi ngựa quá chặt, tình trạng rụng tóc này sẽ xảy ra theo thời gian. Một biểu lộ khác của loại rụng tóc này là sự xuất hiện của một số gàu hình ống màu trắng bám vào giữa tóc (trong y học gọi là “bột tóc”), cũng do chân tóc bị kéo. Những người làm một số nghề nhất định cũng có thể thỉnh thoảng bị rụng tóc do lực kéo, chẳng hạn như diễn viên ba lê, tiếp viên hàng không, y tá và nữ quân nhân, vì họ thường phải búi tóc hoặc tạo kiểu tóc búi tròn khi làm việc, hoặc sử dụng kẹp tóc để giữ tóc cố định trong thời gian dài, có thể gây ra tình trạng kéo quá mức vào chân tóc. Những người sành điệu, chẳng hạn như những người có tóc thắt bím, cũng gây ra tình trạng giật tóc quá mức. Do đó, để bảo đảm sức khỏe cho tóc và giảm nguy cơ rụng tóc do kéo, bạn nên chọn kiểu tóc phù hợp trong cuộc sống hàng ngày và cố gắng tránh kéo tóc trong thời gian dài. Nếu không có những tác động bên ngoài này, tóc có thể mọc tốt hơn và tự nhiên hơn. Rụng tóc do căng thẳng 3. Căng thẳng cao: “sát thủ” vô hình của tóc Trong xã hội hiện đại, nhiều người phải chịu rất nhiều căng thẳng, điều này không tốt cho tóc. Nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng căng thẳng quá mức có liên quan mật thiết đến hai loại rụng tóc. Một là tình trạng rụng tóc telogen đã đề cập ở trên, và tình trạng còn lại là rụng tóc từng vùng. Trong điều kiện bình thường, mỗi ngày có khoảng 50 đến 100 sợi tóc rụng tự nhiên. Đây là hiện tượng sinh lý vì tóc mới cũng sẽ mọc (nhưng chúng ta không thể nhận biết được). Tuy nhiên, khi cơ thể gặp phải căng thẳng đáng kể, các nang tóc trên da đầu có thể “nghỉ hưu sớm” (chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi sớm), dẫn đến tình trạng rụng tóc rất nhiều trong vòng 2 đến 3 tháng. Đây là những gì chúng ta gọi là rụng tóc telogen. Đối với bệnh rụng tóc từng vùng, triệu chứng của nó là sự xuất hiện đột ngột của các mảng tóc rụng hình tròn trên da đầu. Một số người mắc chứng rụng tóc từng vùng khi họ đang trải qua khoảnh khắc đen tối nhất trong cuộc đời. Lý do tại sao căng thẳng có liên quan đến rụng tóc từng vùng có thể là do căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, khiến các tế bào miễn dịch tấn công lầm vào nang tóc, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, rụng tóc từng vùng còn liên quan đến các yếu tố tự miễn. Ngoài các vấn đề về cảm xúc, nó cũng có thể liên quan đến nhiễm trùng, thể chất, môi trường, thuốc, v.v. Vậy chúng ta nên giải quyết hai loại rụng tóc trên như thế nào? Rất đơn giản, đó là hãy chú ý đến cảm xúc và căng thẳng tinh thần của bạn nhiều nhất có thể, và cố gắng điều chỉnh căng thẳng thông qua các biện pháp thích hợp. Nếu có thể, bạn nên tránh xa nguồn gây căng thẳng. Nếu không khả thi, chỉ cần tập thể dục hoặc ngủ đủ giấc cũng có ích rất nhiều. Tin tốt là tình trạng rụng tóc telogen thường có thể hồi phục được. Khi căng thẳng giảm bớt, quá trình mọc tóc sẽ dần trở lại bình thường. Rụng tóc từng vùng có thể chữa khỏi hay không tùy thuộc vào diện tích tóc rụng. Diện tích càng nhỏ thì năng lực tự phục hồi càng cao. Nếu có nhiều mảng rụng tóc từng vùng và chúng không lành trong thời gian dài, bạn nên đi khám để được điều trị y tế. 4. Nhuộm tóc, uốn tóc, duỗi tóc, v.v.: Có thể gây hư hại tóc Các phương pháp làm đẹp như nhuộm, uốn, duỗi có thể giúp kiểu tóc trở nên nổi bật hơn, nhưng các động tác làm tóc quá mức hoặc không đúng cách có thể làm hỏng tóc và thậm chí gây ra các vấn đề như gãy và khô. Làm tóc chủ yếu gây hư hại đến sợi tóc chứ không phải nang tóc. Có hai loại thiệt hại chính: thiệt hại về hóa chất và thiệt hại về vật lý. Tổn thương do hóa chất chủ yếu đến từ thuốc nhuộm tóc và dung dịch uốn tóc, thường chứa các hóa chất như hydrogen peroxide, amoniac và thiosulfate. Chúng có thể thay đổi kết cấu keratin của tóc để tạo màu hoặc tạo hình, nhưng chúng cũng có thể làm hỏng lớp vảy tóc, khiến tóc giòn và dễ gãy. Các vấn đề hư hỏng vật lý xảy ra do nhiệt độ cao và lực kéo quá mức. Ví dụ, nếu nhiệt độ của máy sấy tóc, máy uốn tóc hoặc máy duỗi tóc quá cao (>180°C), chúng sẽ làm bay hơi độ ẩm trong tóc, khiến tóc bị khô và chẻ ngọn. Các kiểu tóc liên quan đến lực kéo, chẳng hạn như búi tóc, có thể gây ra tình trạng rụng tóc do lực kéo. Để giảm thiểu hư hại do hóa chất, hãy cố gắng không sử dụng các sản phẩm kém phẩm chất và kéo dài thời gian giữa lần nhuộm và uốn tóc (ví dụ: hơn 3 tháng). Bạn có thể sử dụng dầu xả hàng ngày. Dầu xả thực sự có tác dụng bảo vệ. Nó có thể đóng vảy tóc và giảm thiểu tổn thương do ma sát. Tóc dài và tóc nhuộm, uốn đặc biệt cần loại sản phẩm này để chăm sóc. Để giảm thiểu tổn thương vật lý, tốt nhất là sử dụng thiết bị sưởi ấm bằng điện đúng cách, chẳng hạn như giữ khoảng cách hơn 15 cm khi sử dụng máy sấy tóc và ưu tiên cài đặt nhiệt độ thấp. Từ những giải thích trên, không khó để nhận ra rằng, tóc có thể được coi như một “phong vũ biểu sức khỏe” có thể phản ảnh trực tiếp trạng thái bên trong cơ thể. Nếu bạn muốn bảo vệ mái tóc của mình, bạn cũng có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, tránh xa những thói quen không lành mạnh và để từng sợi tóc phát triển trong đất khỏe mạnh. Song Yun