TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Caffeine có thể ngăn cơ thể hấp thụ một số chất bổ sung Caffeine trong cà phê hoặc trà có thể ngăn cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ một số chất bổ sung Một chuyên viên đã báo động rằng những viên thuốc bổ sung vào buổi sáng có thể trở nên vô dụng, nếu bạn uống cà phê. Agnieszka Kozlowska, chủ nhân Miracle Leaf Wellness, đã đặc biệt báo động về tác động tiềm ẩn của cà phê đối với bốn loại thực phẩm bổ sung cụ thể. Những người dùng vitamin B, C, D và viên bổ sung sắt có thể đặc biệt dễ gặp phải nguy cơ này nếu họ dùng những viên thuốc này với cà phê. Bạn nên uống viên bổ sung với nước lọc và đợi ít nhất 30 phút trước khi sử dụng bất kỳ loại caffeine nào. “Caffeine có thể khiến cơ thể mất đi các khoáng chất cần thiết như magnesium và potassium, những khoáng chất quan trọng cho quá trình hydrat hóa, sức khỏe tim mạch và năng lượng. Thêm chất điện giải vào nước là một cách hiệu quả để bổ sung các khoáng chất này”. Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể không thể hấp thụ khi bạn có caffeine trong cơ thể. Vì lý do này, bạn nên tránh uống cà phê hoặc trà trong vài giờ trước và sau khi uống viên bổ sung sắt. “Caffeine có thể làm giảm năng lực hấp thụ và sử dụng vitamin D hiệu quả của cơ thể, vì caffeine ảnh hưởng đến các thụ thể giúp cơ thể bạn sử dụng vitamin D. Vitamin D rất quan trọng cho xương chắc khỏe, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giấc ngủ ngon nên điều quan trọng là phải đợi ít nhất 30 phút trước hoặc sau khi uống cà phê mới nên bổ sung vitamin D”. Sự gián đoạn không dừng lại ở đó vì quá trình hấp thụ vitamin B và C cũng có thể bị ảnh hưởng: “Vì caffeine làm tăng việc đi tiểu nên nó có thể đào thải các chất dinh dưỡng này ra ngoài trước khi cơ thể bạn hấp thụ chúng. Điều chỉnh thời điểm bổ sung có thể cải thiện hiệu quả của chúng.” Bạn nên giảm lượng caffeine tiêu thụ nói chung nếu bạn đang uống vitamin bổ sung, vì cả hai có thể phản tác dụng. Đi sâu vào các phương pháp thay thế, hãy tối ưu hóa thói quen ban đêm của bạn để ngủ ngon hơn và do đó thức dậy sảng khoái hơn. “Các loại thực phẩm bổ sung hỗ trợ giấc ngủ và tinh dầu có thể là một cách hiệu quả để thoải mái sau một ngày bận rộn và cải thiện phẩm chất giấc ngủ. Các sản phẩm có chứa hoa oải hương hoặc cam bergamot có thể giúp thư thái tâm trí và cơ thể, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Bằng cách cải thiện giấc ngủ, có thể làm giảm nhu cầu sử dụng caffeine vào buổi sáng, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới mà không cần phải nhờ đến cà phê.” Samantha Leathers