TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Cơ thể sẽ thay đổi thể nào khi thường xuyên ăn táo hấp? Những người thường xuyên ăn táo hấp, đặc biệt là phụ nữ sẽ thấy cơ thể có 3 sự thay đổi. Táo là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nếu hấp táo, một số chất dinh dưỡng trong táo sẽ được kích thích nhiều hơn. Vậy, những thay đổi nào sẽ xảy ra với cơ thể của những người thường xuyên ăn táo hấp, đặc biệt là phụ nữ? 1. Táo bón biến mất Có một nữ bệnh nhân tuổi trung niên, quanh năm mệt mỏi, khó tiêu, thậm chí đầy hơi, táo bón, sau đó bắt đầu thử ăn một, hai quả táo hấp mỗi ngày. Sau một tháng, vấn đề táo bón của cô đã được cải thiện, tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa cũng biến mất và sức lực cũng được phục hồi rất nhiều. Hóa ra, ăn táo hấp có thể cải thiện hệ vi sinh ruột và tăng cường sức miễn dịch. Hấp táo sẽ giải phóng nhiều chất xơ hòa tan trong nước và pectin dưới tác động của nhiệt độ. Pectin có thể đóng vai trò kết dính tuyệt vời và giúp lọc độc tố trong ruột. Nó cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi và giảm số lượng vi khuẩn có hại. Theo một nghiên cứu, lượng pectin vừa phải trong táo không chỉ có thể thúc đẩy nhu động ruột mà còn tăng cường tác dụng của hệ thống miễn dịch, đặc biệt là về tác dụng chống virus và diệt trùng. Trên thực tế, sức khỏe ruột có tác động rất lớn đến hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ chất xơ hòa tan trong nước bằng cách hấp táo có thể giúp phục hồi ruột và duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn ruột. Đây thực sự là một cách gián tiếp để tăng cường sức miễn dịch bằng cách cải thiện sức khỏe ruột. Tại sao không? 2. Giảm lượng đường trong máu Ăn táo hấp có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu Ví dụ, nếu một nữ nhân viên văn phòng ngồi lâu, ăn uống không điều độ, tăng cân dần và bị nhiều lần lượng đường trong máu cao thì cô ấy đã có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhưng nếu cô ấy thêm táo hấp vào bữa sáng hàng ngày và kết hợp với một lượng sản phẩm từ sữa ít béo thích hợp, sau vài tháng, lượng đường trong máu của cô ấy sẽ cải thiện và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm đáng kể. 3. Giảm nếp nhăn trên da Một tác dụng khác khiến các phụ nữ ưa thích là tác dụng chăm sóc da của táo hấp. Nhiều người cho rằng tác dụng chống oxy hóa của táo chỉ giới hạn ở việc làm giảm khó chịu ở đường tiêu hóa hoặc kiểm soát cân nặng, nhưng trên thực tế, táo hấp cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe làn da. Phụ nữ trên 45 tuổi thường bị khô da, da xỉn màu, nếp nhăn và các vấn đề khác. Các thí nghiệm cho thấy rằng: Sau khi dùng táo hấp trong nhiều tháng, tình trạng da của một số phụ nữ đã được cải thiện đáng kể. Da không chỉ trở nên mịn màng và sáng bóng mà các nếp nhăn cũng giảm đi. Đối với một số phụ nữ, phản ứng dị ứng trên da gần như biến mất, năng lực chịu đựng và phục hồi của da được cải thiện đáng kể. Phương pháp này hiệu quả hơn các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền. Đừng bỏ qua sự đa dạng của các loại táo Nếu bạn hấp táo hàng ngày và chủ yếu sử dụng “Táo Fuji”, loại táo này có vị ngọt nhưng hàm lượng đường khá cao, sẽ làm giảm đáng kể tác dụng của việc hấp táo. Vì vậy khi hấp táo, hãy chọn những loại ít đường như “Granny Smith Apple” hoặc “Gala Apple”. Những loại táo này chứa ít đường tự nhiên hơn, hàm lượng chất xơ và acid trái cây vẫn cao sau khi hấp, có lợi cho việc cải thiện đường tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu và thúc đẩy sức khỏe làn da. Theo một số dữ liệu nghiên cứu, sự khác biệt giữa các giống táo sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất trong quả. Nếu bạn chọn sai giống táo, ngay cả hiệu quả sau khi hấp cũng có thể bị ảnh hưởng và không đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Nếu hàm lượng đường trong táo quá cao, có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, khiến việc nhận được ích lợi sức khỏe ban đầu trở nên khó khăn. Do đó, việc lựa chọn các loại táo ít đường và nhiều chất xơ là một bước rất quan trọng khi ăn táo hấp. Bằng cách chọn đúng loại, bạn có thể tối đa hóa ích lợi sức khỏe của táo hấp. Ngoài ra, để loại bỏ thuốc trừ sâu hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng một số phương pháp làm sạch tự nhiên, chẳng hạn như ngâm táo trong nước muối hoặc nước giấm. Điều này có thể giúp loại bỏ hầu hết các chất có hại trên bề mặt và ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể trong quá trình nấu và ảnh hưởng đến tác dụng sức khỏe của việc ăn táo hấp. Wang He, Kan China