TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Hãy đổi tư thế ngủ, nếu bạn thường bị táo bón Nếu bạn bị táo bón và không muốn uống thuốc, các chuyên viên về giấc ngủ của Anh đưa ra một gợi ý đơn giản và hiệu quả. Bạn không cần phải đi khám bác sĩ hay uống thuốc. Chỉ cần thử thay đổi tư thế ngủ. Chuyên viên giấc ngủ người Anh Lisa Artis gợi ý rằng nếu bạn bị táo bón, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp ích: “Tư thế này giúp thức ăn và chất thải dễ di chuyển qua hệ thống tiêu hóa”. Nằm ngửa có thể có tác dụng ngược lại vì làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể khiến tình trạng táo bón kéo dài hơn. Theo logic tương tự, những người bị tiêu chảy nên cố gắng ngủ nghiêng về bên phải. “Vị trí này cho phép phân ở lại phần dưới của đường tiêu hóa lâu hơn, do đó làm chậm số lần đi tiêu và ngăn phân đến đại tràng quá nhanh.” Artis cũng khuyên bạn nên cân nhắc thay đổi tư thế ngủ khi bị cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường tiết niệu. Đối với bệnh Nhiễm trùng đường tiết niệu (Urinary tract infection), Artis khuyên bạn nên cuộn tròn người lại như quả bóng ở tư thế bào thai, hoặc nằm ngửa với hai chân hơi mở rộng. Người ta cho rằng điều này có thể làm giảm áp lực lên bàng quang, do đó làm giảm cảm giác khó chịu. Đối với những bệnh nhân dễ bị sỏi thận, Artis khuyên bạn nên thay đổi tư thế ngủ thường xuyên vì theo một nghiên cứu do Đại học California thực hiện trên những bệnh nhân bị sỏi tái phát, 76% bệnh nhân sỏi thận phát triển sỏi ở tư thế ngủ mà họ thích. Đối với những người bị trào ngược acid, nên nằm nghiêng về bên trái và kê cao cơ thể một chút khi ngủ. Artis giải thích rằng tư thế ngủ này giúp giữ thức ăn trong dạ dày ở lại thực quản, giảm thiểu nguy cơ acid dạ dày trào lên cổ họng. Ngược lại, ngủ nghiêng về bên phải sẽ làm chậm quá trình acid dạ dày trào lên thực quản, có thể làm các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Những người bị nghẹt mũi được khuyên nên ngủ ngửa, đầu và vai được kê gối ở góc 45 độ. Điều này có thể ngăn chất nhầy tích tụ trong cổ họng, gây ho và khiến việc thở trở nên khó khăn hơn. Vương Hạc