TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Khi bị khó ngủ hãy chụp hình selfie Mẹo đáng ngạc nhiên có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn Ngủ đủ giấc là cách chắc chắn giúp bạn sẵn sàng cho ngày mới, nhưng thật không may, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Công việc, căng thẳng và các vấn đề khác có thể khiến bạn thực sự khó ngủ vào ban đêm, và không có gì tệ hơn việc thức dậy vào buổi sáng trong tình trạng mệt mỏi và uể oải. Nó có thể khiến cả ngày của bạn mất cân bằng, và một khi bạn đã mắc kẹt trong thói quen đó, sẽ rất khó để thoát khỏi nó. Tuy nhiên, Martin Seeley, CEO và chuyên viên về giấc ngủ tại MattressNextDay, đã gợi ý một mẹo kỳ lạ bạn có thể làm trước khi đi ngủ để giải quyết mọi vấn đề - chụp hình selfie. Ông giải thích rằng việc này có thể chấm dứt mọi cảm giác khó chịu khi ngủ, giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau. Mẹo ngủ “không theo thông lệ” này được cho là có thể giúp cải thiện thói quen ngủ của bạn “trong thời gian ngắn” và rất dễ thực hiện. Hãy chụp hình selfie khi nằm nghiêng “Đây là một mẹo thú vị - hãy chụp hình selfie khi nằm nghiêng”, Martin gợi ý. “Nếu bạn vẽ những đường tưởng tượng dọc theo khuôn mặt và thân mình, chúng phải thẳng hàng. Nếu không, có thể gối của bạn không đúng kích thước, điều này có thể ảnh hưởng đến phẩm chất giấc ngủ của bạn. Ngay cả một sự lệch nhỏ cũng có thể làm tăng căng thẳng ở cổ và dẫn đến khó chịu. “Nếu đầu bạn nghiêng lên trên, tức là gối của bạn quá lớn, khiến cổ bị cong không tự nhiên. Nếu đầu bạn nghiêng xuống dưới, tức là gối quá nhỏ và không đủ hỗ trợ. Mục tiêu là giữ cho cột xương sống của bạn ở vị trí trung tính, thẳng hàng hoàn hảo trong suốt đêm.” Ngoài ra, một điều đáng ngạc nhiên khác mà bạn có thể làm để ngủ ngon hơn là mang vớ đi ngủ - nhưng vớ phải được làm từ vật liệu phù hợp. “Mang vớ khi đi ngủ, đặc biệt là vớ làm từ sợi tự nhiên như len Merino có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn”, Martin giải thích. “Điều này có thể báo hiệu cho cơ thể bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ”. Ông lưu ý: “Một nghiên cứu hấp dẫn được công bố trên tạp chí Nature cho thấy việc làm ấm chân trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng khoa học đằng sau nó khá thú vị. Làm ấm chân giúp giãn nở mạch máu, từ đó có thể hạ nhiệt độ cơ thể - và đó là yếu tố chính kích thích giấc ngủ.” Và cuối cùng, nếu bạn thực sự khó ngủ, một trong những điều hiệu quả nhất bạn có thể làm là cố gắng không ngủ chút nào. Mẹo đơn giản này có thể giúp bạn vượt qua mọi cảm giác khó chịu khi ngủ Martin cho biết: “Điều này nghe có vẻ hoàn toàn trái ngược với trực giác, nhưng cố tình cố gắng tỉnh táo có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Đây là một mẹo tâm lý giúp loại bỏ áp lực lớn khi ngủ, thường là nguyên nhân khiến mọi người tỉnh táo ngay từ đầu. “Một nghiên cứu hấp dẫn từ Đại học Pennsylvania đã phát giác ra rằng những người tham gia thực hành ý định nghịch lý đã giảm đáng kể tình trạng lo lắng khi ngủ. “Bằng cách chuyển sự tập trung tinh thần từ ‘Tôi phải ngủ’ sang ‘Tôi sẽ thức’, bạn thực sự giảm bớt sự lo lắng về hiệu suất ngăn cản giấc ngủ. Giống như bảo óc bạn ngừng cố gắng quá mức vậy.” Nicola Roy