TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Tám loại thuốc trường thọ Nhiều người không biết mệt mỏi khi tìm kiếm lời khuyên về tuổi thọ từ những người sống thọ, nhưng họ không biết rằng có tám loại “thuốc trường thọ” tốt nhất trên thế giới có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật hơn và sống hơn một trăm tuổi. Điều tuyệt vời nhất là tất cả đều miễn phí! 1. Phương pháp làm đẹp: Rửa mặt khô Xoa hai bàn tay vào nhau vài lần cho đến khi bạn cảm thấy ấm, sau đó nhắm mắt lại và xoa hai bàn tay từ dưới lên trên, từ nhẹ đến mạnh, cho đến khi mặt bạn cảm thấy ấm. Làm điều này ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần từ 3 đến 5 phút... Khi rửa mặt khô, lòng bàn tay và mặt cọ xát vào nhau, giúp tăng tốc độ lưu thông máu, kích thích quá trình trao đổi vật chất và tăng cường sức miễn dịch của cơ thể. Sau khi “rửa”, bạn sẽ cảm thấy da mặt rất dễ chịu, mắt sáng hơn và cảm thấy tinh thần sảng khoái. 2. Cách để sống lâu hơn: Đi bộ Khi đi bộ, hãy giữ thân trên thẳng đứng, vung tay về phía trước và phía sau, bước những bước dài và giữ tốc độ vừa phải. Toàn bộ cơ thể được khởi động và sự phát triển bắp thịt diễn ra đồng đều hơn. Nếu bạn bị đau khớp, bạn có thể nghỉ ngơi trong hai ngày. Khi ngồi, xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm chúng và đặt chúng lên đầu gối để bảo vệ đầu gối. So với chạy bộ và bơi lội, đi bộ là bài tập tốt với cường độ vừa phải. Nó có thể rèn luyện bắp thịt trên toàn bộ cơ thể và là một cách tốt để giúp thoát khỏi các bệnh mạn tính như béo phì và tiểu đường. 3. Phương pháp bổ sung calcium: Tắm nắng Phơi lưng dưới ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể bổ sung vitamin D và giúp cơ thể hấp thụ calcium. Ngoài ra còn có tác dụng làm ấm thận, bổ dương. Thời điểm tắm nắng tốt nhất là vào buổi chiều khi nhiệt độ tương đối ấm, nhưng các tia alpha trong tia cực tím của ánh sáng mặt trời mạnh hơn. Đây là thời điểm tốt nhất để lưu trữ vitamin D. Tắm nắng nhiều hơn giúp hấp thụ calcium và phosphorus trong ruột. Phần lưng của cơ thể con người là dương, rất nhiều kinh lạc và huyệt đạo nằm ở phần lưng. Tắm nắng phần lưng có tác dụng điều hòa khí huyết của các cơ quan nội tạng, làm ấm kinh lạc. 4. Phương pháp bảo vệ eo: Tiểu yến phi Mỗi sáng và tối, nằm ngửa trên giường, hai tay đặt sau lưng, dùng bụng làm điểm tựa, nâng ngực và đầu, khép hai chân lại, duỗi thẳng ngón chân và nhấc lên cao nhất có thể, như vậy toàn thân bạn nghiêng lên, giống như một con én đang bay. Tiếp tục trong 5 phút. Giữ trong khoảng 10 giây, sau đó giảm căng thẳng và nghỉ ngơi, sau đó lặp lại động tác này, mỗi lần khoảng 15 đến 20 lần. “Tiểu yến phi (Little Swallow Flying) ” có thể tạo ra hiệu quả kéo giãn tự nhiên lên đốt sống cổ và thắt lưng, rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề về đốt sống cổ và thắt lưng. Tuy nhiên, những người đã bị trượt đốt sống thắt lưng và bệnh thắt lưng nghiêm trọng không phù hợp để thực hiện bài tập này. 5. Cách bảo vệ dạ dày và ruột: Massage bụng Đặt hai bàn tay vào nhau ở phần bụng trên, xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ từ 30 đến 50 lần, tập trung vào vùng ngay bên dưới mỏm xương ức. Sau đó xoa xung quanh rốn từ 30 đến 50 lần. Hãy massage nhẹ nhàng, với lực vừa phải, từ nhẹ đến mạnh, cho đến khi bạn cảm thấy hơi ấm ở bụng. Xoa bụng và massage bụng mỗi ngày là lựa chọn đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa và điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Đặc biệt đối với “bệnh dạ dày mạn tính”, xoa bụng có thể cải thiện nhu động dạ dày và tác dụng miễn dịch. Nói chung, tốt hơn là nên thực hiện vào buổi tối, khi bạn hầu như không ăn gì, để giảm áp lực lên đường tiêu hóa. 6. Cách bảo vệ trái tim: Tiếng cười Cười nhiều còn hơn uống thuốc. Thuốc không bằng nuôi dưỡng tinh thần. Cái gọi là nuôi dưỡng tinh thần chính là điều chỉnh tinh thần. Nhất là người cao niên nên lạc quan hơn, cởi mở hơn, thường xuyên mỉm cười. Các nghiên cứu đã cho thấy tiếng cười có thể giúp mọi người giải tỏa căng thẳng quá mức và bảo vệ niêm mạc mạch máu, do đó làm giảm nguy cơ đau tim. Khi mọi người cười, họ cần phải huy động hơn 400 bắp thịt trong cơ thể, điều này cũng có thể đốt cháy calories hiệu quả. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng cười 100 lần tương đương với bài tập aerobic gồm 10 phút chèo thuyền và 15 phút đạp xe. 7. Nuôi dưỡng thận: Ngâm chân Nước ngâm chân phải ở nhiệt độ 40℃, nước không được ngập quá mắt cá chân, vì mắt cá chân là cửa ngõ quan trọng để máu lưu thông ở bàn chân, khi máu ở mắt cá chân nóng, máu lưu thông toàn thân. sẽ được tăng tốc độ, có tác dụng tốt. Tác dụng làm giãn kinh lạc. Cơ thể con người có mười hai kinh mạch, sáu kinh chạy qua bàn chân. Kinh thận bắt đầu từ huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân. Ngâm chân có thể giúp nuôi dưỡng thận. Bàn chân được coi là trái tim thứ hai của cơ thể con người. Chúng ta vẫn thường ví bàn chân với rễ cây. Ngâm chân cũng giống như tưới nước và bón phân cho cây, có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe. 8. Nuôi dưỡng phổi: hít thở sâu Phương pháp điển hình là hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, hít thở sâu, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, mỗi lần trong vòng 15 đến 20 phút. Hít thở sâu có thể làm tăng thể tích thông khí hiệu quả, tăng lượng oxy nạp vào và bài tiết carbon dioxide. Quan trọng hơn, các bài tập thở sâu trong thời gian dài có thể duy trì hoặc cải thiện độ đàn hồi của phổi và cải thiện tác dụng phổi ở một mức độ nhất định, đặc biệt phù hợp để chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho bệnh nhân COPD. Hóa ra có 8 loại “thuốc trường thọ” tốt nhất thế giới có thể giúp chúng ta khỏe mạnh, ít bệnh tật và sống hơn một trăm tuổi! Song Yun