Một nghiên cứu cho thấy các hoạt động ngắn nhưng mạnh - chẳng hạn như leo cầu thang hoặc mang vác đồ nặng - có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim và đột quỵ ở phụ nữ tới 45%.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của những đợt gắng sức ngắn ngủi xảy ra trong cuộc sống hàng ngày đối với sức khỏe tim mạch.
Ích lợi của những nỗ lực bùng nổ này, bao gồm cả việc đi bộ nhanh để đón xe buýt hoặc đi lên dốc, rõ rệt hơn ở phụ nữ – với khoảng 1,5 đến bốn phút mỗi ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ đau tim và suy tim.
Các nhà nghiên cứu cho rằng chúng có thể đóng vai trò là “mục tiêu hoạt động thể chất đầy hứa hẹn”, đặc biệt đối với những người không có thể hoặc không muốn tập thể dục.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh đã sử dụng dữ liệu từ 81.052 người trung niên tham gia nghiên cứu UK Biobank, những người đã đeo máy theo dõi hoạt động trong bảy ngày từ năm 2013 đến năm 2015. Khoảng 22.368 người cho biết không tập thể dục thường xuyên hoặc không đi bộ một lần một tuần.
Sức khỏe tim mạch được theo dõi cho đến cuối tháng 11 năm 2022, với việc các nhà nghiên cứu thu thập tin tức chi tiết về các trường hợp nhập viện hoặc tử vong do đau tim, đột quỵ và suy tim.
Trong nhóm người cho biết ít hoặc không tập thể dục, có 13.018 phụ nữ và 9.350 nam giới.
Trong thời gian theo dõi, 331 phụ nữ và 488 nam giới bị đau tim hoặc đột quỵ, suy tim hoặc tử vong vì bệnh tim.
Những phụ nữ dành trung bình 3,4 phút hoạt động mạnh mỗi ngày - nhưng không thực hiện bất kỳ bài tập thể dục chính thức nào - có nguy cơ đột quỵ hoặc các vấn đề về tim thấp hơn 45% so với những phụ nữ không hoạt động.
Trong khi đó, huy chương vàng Olympic Dame Jessica Ennis-Hill và Vitality đã phát động chiến dịch Walk Out to Work Out để trao quyền cho phụ nữ giành lại thời gian tập thể dục.
Trang Bìa
Photo Albums
Trợ giúp
Tìm kiếm
Thành viên
Nhóm
Ghi danh
Lý lịch
Đăng Nhập
