TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Ba loại đồ uống làm trầm trọng thêm các triệu chứng người có cholesterol cao Cholesterol cao có thể gây hại cho tim của bạn bằng cách làm tắc nghẽn động mạch bằng các chất béo lắng đọng, và không chỉ thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Cholesterol là một chất sáp có trong gan và cũng có trong thực phẩm và đồ uống. Thực phẩm nhiều chất béo và đồ uống chế biến là hai thủ phạm phổ thông gây ra cholesterol cao, từ đồ uống có ga đến rượu mạnh đều có thể làm tăng mức lipoprotein. Trong khi lipoprotein rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh thì lượng cholesterol “xấu” dư thừa hay lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL) có thể ngăn chặn nguồn cung cấp máu cho tim khi tích tụ. Cách ăn uống cân bằng và lối sống năng động có thể duy trì mức cholesterol “tốt” và “xấu” ở mức vừa phải trong cơ thể, nhưng khi Giáng sinh đang đến gần, đồ uống có đường và thực phẩm giàu chất béo có thể nhanh chóng thay thế những thói quen lành mạnh hơn. Do hàm lượng đường cô đặc, đồ uống có đường như soda ngọt, có ga và nước ép trái cây chế biến có thể làm tăng nguy cơ phát triển mức chất béo không lành mạnh cao hơn. Tuy nhiên, Quỹ Tim mạch Anh cho biết “các lựa chọn thay thế lành mạnh” cũng có vấn đề. Đồ uống có ga và nước ép trái cây là những thủ phạm làm tăng cholesterol tồi tệ nhất 1. Thức uống có gas, nước ép trái cây Healthline, một trang web được chứng nhận về mặt y khoa, tiết lộ rằng người tiêu thụ đồ uống có gas và nước ép trái cây chế biến có nguy cơ mắc bệnh triglyceride cao hơn 53 phần trăm so với những người hiếm khi uống. Tiêu thụ quá nhiều đường được biết đến là thủ phạm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, béo phì và tăng mức cholesterol, tất cả đều là những tiền thân tiềm ẩn của các bệnh tim mạch nguy hiểm như đau tim và đột quỵ. Đối với nước ép trái cây, không gì có thể so sánh với việc ăn trái cây nguyên quả, theo BHF. Quỹ Tim mạch Anh khuyến cáo: “Hãy tuân theo 150ml, và một ly nước ép nguyên chất, không đường có thể được tính là một trong năm ly nước ép hàng ngày của bạn. Nhưng hãy lưu ý rằng mặc dù nước ép trái cây sẽ có vitamin, nhưng nó cũng chứa đường tự do - hai đến ba thìa cà phê trong một ly nhỏ.” Một ly nước cam nhỏ 150ml chứa lượng calories tương đương với ba quả cam nhưng không có chất xơ, giúp bạn no lâu hơn nếu ăn cả quả cam. Thêm đường vào trà và cà phê có thể dẫn đến lượng đường tiêu thụ hàng ngày đáng lo ngại 2. Đồ uống không đường Các loại đồ uống được quảng cáo là ít calories hoặc không có calories và “không đường” thực chất không hề an toàn khi chứa những chất có hại có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. BHF khẳng định rằng những loại đồ uống này có chứa chất tạo ngọt nhân tạo, tạo nên vị ngọt nhưng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, chuyên viên dinh dưỡng Victoria Taylor, một chuyên viên dinh dưỡng với hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc kiểm soát cân nặng và các chương trình cộng đồng nhằm ngăn ngừa bệnh tim mạch, cho biết chúng không phải là giải pháp hoàn hảo. Bà cho biết: “Chúng [chất tạo ngọt nhân tạo] có thể giúp bạn cắt giảm lượng đường, ví dụ như trong trà hoặc đồ uống có ga. Nhưng cuối cùng, bạn cần phải giảm tổng số lượng đường trong cách ăn nếu muốn điều chỉnh lại khẩu vị của mình về lâu dài”. Dữ liệu từ Nghiên cứu quan sát Sáng kiến ​​Sức khỏe Phụ nữ liên quan đến hơn 80.000 phụ nữ cho thấy nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ tăng đột ngột tới 31 phần trăm ở những người tiêu thụ nhiều hơn hai loại đồ uống “diet” mỗi ngày. 3. Rượu bia Tuy nhiên, rượu gây ra mối đe dọa lớn hơn đối với việc kiểm soát cholesterol do quá trình giải quyết của gan; nó có hại gấp đôi so với đồ uống có đường hoặc chứa caffein. BHF giải thích: “Khi bạn uống rượu, nó bị phân hủy và tái tạo thành triglyceride và cholesterol trong gan.” BHF nói thêm, “Nếu nồng độ triglyceride của bạn quá cao, chúng có thể tích tụ trong gan, gây ra bệnh gan nhiễm mỡ”. Tình trạng này làm suy yếu sức hoạt động tối ưu của gan và sự làm sạch cholesterol trong máu, dẫn đến tăng nồng độ cholesterol. Hơn nữa, việc uống rượu thường xuyên, chỉ nên giới hạn ở mức 14 đơn vị mỗi tuần, có liên quan đến việc tăng cân, tăng huyết áp và một số bệnh ung thư. Phoebe Cornish