TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Mười năm trước khi óc bị lão hóa, tay chân sẽ gửi tín hiệu 1. Giảm sự phối hợp Khi mọi người già đi, họ có thể thấy rằng sự phối hợp tay và chân của họ giảm đi và họ không còn nhanh nhẹn như khi còn trẻ. Ví dụ, bạn có thể dễ vấp ngã hơn khi đi bộ hoặc bạn có thể không cảm thấy linh hoạt như trước khi làm việc bằng tay. 2. Thay đổi tư thế đi bộ Trong khi đi bộ, cơ thể có thể nghiêng về phía trước hoặc lắc lư, điều này có thể liên quan đến việc điều chỉnh thăng bằng cơ thể của óc bị suy yếu. 3. Sức cầm nắm yếu đi Theo năm tháng, sức cầm nắm của chúng ta có thể giảm dần, có thể do sự điều chỉnh bắp thịt của óc giảm đi. 4. Cứng khớp và đau nhức Cứng và đau khớp có thể xảy ra ở tay và chân. Tình trạng này có thể liên quan đến sự lão hóa của khớp hoặc có thể do sự điều hòa bắp thịt và khớp của óc bị suy yếu. Ngoài tay chân, có 4 triệu chứng lão hóa óc khác 1. Mất trí nhớ và khả năng tập trung Khi óc dần bước vào giai đoạn lão hóa, hệ thống nội tiết trở nên mất cân bằng, trí nhớ, khả năng suy nghĩ và khả năng tập trung của con người sẽ dần suy giảm. Trong trường hợp này, mọi người có khuynh hướng mất đi sự hứng thú và nhiệt huyết với những thứ xung quanh, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả và khả năng làm việc. Nghiêm trọng hơn, một số người có thể bị mất trí nhớ tạm thời. 2. Tăng nguy cơ trầm cảm Theo kết quả của một nghiên cứu, khi não bộ con người bước vào thời kỳ mãn kinh, họ có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao hơn, đặc biệt là những người có tiền sử trầm cảm. Đằng sau hiện tượng này là sự dao động về mức độ hormone có thể đang hoạt động. Những hormone này ban đầu chịu trách nhiệm duy trì sự ổn định cảm xúc trong óc, nhưng chúng đã “thất bại” ở giai đoạn này. 3. Phẩm chất giấc ngủ kém Các triệu chứng chính bao gồm khó ngủ trong vòng 30 phút, giấc ngủ không ổn định và thức dậy sớm. 4. Thường đổ mồ hôi và cảm thấy bối rối Nhiều người bước vào tuổi trung niên thường cảm thấy những đợt nóng ập đến đầu, cổ và ngực khiến quần áo nhanh chóng ướt đẫm mồ hôi. Hiện tượng này là triệu chứng rõ rệt của óc bước vào thời kỳ mãn kinh. Nguyên nhân căn bản nằm ở sự biến động nồng độ hormone trong cơ thể, từ đó làm rối loạn tác dụng bình thường của hệ thần kinh tự chủ và ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa nhiệt độ cơ thể và co mạch. Hiệu quả này biểu lộ dưới dạng bốc hỏa và đổ mồ hôi quá nhiều. Những người có triệu chứng nhẹ có thể cảm thấy khó chịu, trong khi những người có triệu chứng nặng hơn có thể kèm theo các triệu chứng như tim đập nhanh và khó thở. 4 loại thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa óc 1. Rau lá xanh Các loại rau lá xanh có thể cung cấp một lượng lớn vitamin E và acid folic. Trong số đó, vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa óc, còn acid folic có thể cải thiện trí nhớ và giảm nồng độ homocysteine. Ngoài ra, chất chống oxy hóa giàu cà chua, bí ngô và cà rốt giúp duy trì sức sống cho óc. Điều đáng nói là súp lơ và bông cải xanh có thể tăng cường tác dụng nhận thức và trí nhớ nhờ hàm lượng acetylcholine cao. Acetylcholine là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong óc, chịu trách nhiệm điều chỉnh tính dễ bị kích thích của tế bào óc. 2. Cá Các loại cá biển sâu như cá hồi, cá mòi và cá hồi rất giàu acid béo Omega-3, có thể cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin E, từ đó giúp làm chậm tốc độ lão hóa óc. Đồng thời, đầu của những loài cá này cũng rất giàu lecithin, chất cần thiết cho quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh trong óc con người. Ăn một lượng lecithin thích hợp có thể nâng cao trí nhớ, khả năng suy nghĩ và tài năng phân tích của một cá nhân, do đó cho thấy tác dụng nootropic đáng kể. 3. Các loại hạt Quả óc chó rất giàu acid béo không bão hòa, đậu phộng rất giàu acid pantothenic mà chúng ta thường gọi là vitamin B5, và hạt hướng dương chứa nhiều nguyên tố micronutrients như sắt, kẽm, potassium, magnesium và vitamin E. Chỉ cần tiêu thụ những loại trái cây sấy khô này ở mức độ vừa phải, chúng có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho óc của chúng ta, giúp cải thiện trí nhớ và giảm mệt mỏi óc hiệu quả. 4. Đậu Sữa đậu nành, đậu phụ, yuba và các loại đậu tươi, đậu khô đều giàu protein phẩm chất cao, các amino acid cần thiết, chất béo, carbohydrate, vitamin A, vitamin B và các chất dinh dưỡng khác. Những amino acid cần thiết này rất cần thiết cho hoạt động bình thường của óc và là cơ sở vật chất không thể thiếu để duy trì sức khỏe của óc. Song Yun