TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Tim đập loạn nhịp vì thức khuya quá nhiều Áp lực công việc quá sức có thể khiến nút xoang (nơi điều khiển nhịp tim) gặp trục trặc, khiến nhịp tim biến đổi theo thời gian, có phần nhanh hơn hoặc loạn nhịp. Hiện tượng này trong y học gọi là nhịp tim ngoại tâm thu. (shayne_ch13 / Freepik) Đã bao giờ bạn đột ngột cảm thấy tim đập thình thịch vào một đêm thức khuya? Chuyện gì đang xảy ra vậy? Theo Tiến sĩ – Bác sĩ Xu Lanjuan, Giám đốc Trung tâm Hồi sức cấp cứu, Bệnh viện Trung ương Zhengzhou thuộc Đại học Zhengzhou, cho biết thức khuya sẽ kích thích thần kinh hưng phấn vào lúc nửa đêm, khiến trái tim vốn đang cần nghỉ ngơi phải “thức dậy” để làm việc. Áp lực công việc quá sức có thể khiến nút xoang (nơi điều khiển nhịp tim) gặp trục trặc, khiến nhịp tim biến đổi theo thời gian, có phần nhanh hơn hoặc loạn nhịp. Hiện tượng này trong y học gọi là nhịp tim ngoại tâm thu. Nhịp tim ngoại tâm thu là một trong những dạng rối loạn nhịp tim thường gặp trên lâm sàng. Rối loạn nhịp này đặc trưng với sự xuất hiện của các nhịp ngoại lai khiến nhịp tim trở nên không đều. Tình trạng này cũng có nhiều trường hợp. Nếu mỗi phút có hơn 5 nhịp ngoại tâm thu, tức là nhịp ngoại tâm thu thường xuyên, cần phải nhanh chóng đến bệnh viện. Nhịp tim ngoại tâm thu có dẫn đến đột tử không? Nhịp tim ngoại tâm thu chia thành hai loại, gồm nhịp ngoại tâm thu tác dụng lành tính và nhịp ngoại tâm thu bệnh lý ác tính. Nếu một người không có vấn đề về tim mạch, nhịp ngoại tâm thu do thức khuya thuộc về dạng lành tính. Tuy nhiên, nhịp tim ngoại tâm thu quá thường xuyên có thể ảnh hưởng đến tác dụng tim, có thể biến thành “nhịp tim nhanh nhĩ” hoặc “nhịp tim nhanh thất” nguy hiểm hơn. Khi tim đập quá nhanh, nguy cơ đột tử sẽ tăng cao. Đến giai đoạn này, không chỉ cần ngừng thức khuya mà còn phải đi khám điện tâm đồ tại bệnh viện. Ngoài ra, một số người vốn đã có vấn đề về tim, chẳng hạn như bệnh tim mạch, viêm bắp thịt tim hoặc thức khuya quá sức, khiến tim phải làm việc quá sức, thiếu máu cung cấp, dẫn đến trục trặc. Nhịp tim ngoại tâm thu do thức khuya trong trường hợp này có thể thuộc về dạng bệnh lý ác tính. Biện pháp phòng ngừa nhịp tim ngoại tâm thu Để phòng ngừa nhịp tim ngoại tâm thu, hãy thực hiện những điều sau: Thay đổi lối sống không lành mạnh: • Ngủ nghỉ theo giờ giấc, hạn chế thức khuya nếu không cần thiết. • Bỏ thuốc lá, rượu bia. • Hạn chế uống trà đặc, đặc biệt là trước khi ngủ. • Đi vệ sinh đúng giờ, giữ cho đại tiện thông suốt. • Mùa hè, đặc biệt là mùa nóng bức, không nên ham mát, tránh quạt gió trực tiếp, hạn chế tắm nước quá lạnh hoặc tiêu thụ đồ uống đá lạnh. Giữ tinh thần lạc quan: Căng thẳng tinh thần, áp lực tâm lý quá lớn có thể khiến tim đập bất thường. Hãy tích cực điều chỉnh cảm xúc tiêu cực, tránh quá phấn khởi hoặc buồn bã. Nếu nhịp tim tăng nhanh do căng thẳng, kích động, hãy thử nghe nhạc, thiền định để bình tĩnh lại. Tăng cường vận động: Tập thể dục thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp tăng cường tác dụng tim phổi. Số lần tập luyện khoa học là 3-5 lần/tuần, mỗi lần 20-60 phút, bao gồm cả khởi động và thả lỏng sau khi tập. Nên lựa chọn các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, thái cực quyền. Cách ăn uống hợp lý: • Ăn uống chậm rãi, kỹ lưỡng, tránh ăn quá no hoặc quá đói. • Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và cá vào cách ăn uống. • Hạn chế thức ăn kích thích. • Giảm muối, hạn chế dầu mỡ, ít ăn đồ ăn nhanh. (theo Zhao Li) Bảo Vy