TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

7 loại thực phẩm hỗ trợ đào thải acid uric ra ngoài cơ thể Acid uric cao là một bệnh chuyển hóa, nguyên nhân chính dẫn đến acid uric cao là do tiêu thụ quá nhiều chất có hàm lượng purin lớn, gây rối loạn chuyển hóa và làm tăng acid uric trong máu. Nếu lượng acid uric trong cơ thể không giảm xuống kịp thời sẽ gây ra bệnh Gout, từ đó dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp cho người bệnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống. Vì vậy, để đào thải acid uric ra khỏi cơ thể, người có acid uric cao nên ăn nhiều 7 loại thực phẩm dưới đây. 1. Lúa mạch Lúa mạch có tác dụng thải khí ẩm ra khỏi cơ thể. Hàm lượng purin trong loại thực phẩm này tương đối thấp, dù ăn nhiều cũng không gây ảnh hưởng nồng độ acid uric trong máu. Ngoài ra, lúa mạch cũng rất giàu chất xơ, có thể cải thiện khả năng tiêu hóa của đường tiêu hóa và thúc đẩy đại tiện. Tuy nhiên, công dụng chính của nó là lợi tiểu, đối với những người có lượng acid uric trong cơ thể cao, ăn nhiều lúa mạch có thể chuyển hóa acid uric và đào thải chúng ra ngoài dễ dàng, từ đó góp phần cải thiện triệu chứng do Gout. 2. Củ cải trắng Củ cải trắng là một loại rau thông dụng chứa nhiều vitamin, có thể kiềm hóa nước tiểu ở mức độ nhất định và thúc đẩy bài tiết acid uric. 3. Rau muống Rau muống có tính kiềm, có thể giúp đào thải acid uric ra ngoài, từ đó làm giảm nồng độ acid uric trong máu và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, loại rau này còn có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa chất bột đường thành chất béo, là thực phẩm thích hợp cho những bệnh nhân béo phì, có lượng acid uric cao. 4. Cần tây Loại rau này có hàm lượng vitamin tương đối cao, cũng là một loại thực phẩm có tính kiềm, ăn nhiều cần tây có thể làm giảm nồng độ acid uric ở mức độ nhất định. Bên cạnh đó, cần tây cũng có chất xơ thô, lượng vừa đủ, có thể loại bỏ chất thải và chất độc trong mạch máu, do đó làm giảm lipid máu và huyết áp. 5. Bí đao Tác dụng chính của bí đao là lợi tiểu, giải nhiệt và hạ hỏa. Nó giúp cải thiện tác dụng tiết niệu của cơ thể, giúp đào thải acid uric dư thừa ra ngoài. Ngoài ra, loại thực phẩm này tương đối ít calo, thậm chí nếu ăn thường xuyên sẽ không gây tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể. 6. Cà chua Cà chua chứa nhiều vitamin, acid citric, pectin, chất xơ, phosphorus, kali và các nguyên tố micronutrients khác, không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn giúp hạ sốt, làm sạch ruột, kiềm hóa nước tiểu, hòa tan và làm giảm nồng độ acid uric. Nếu nồng độ acid uric trong cơ thể cao, bạn có thể ăn thêm dưa leo (dưa chuột). Vì đây là thực phẩm có tính kiềm, có thể trung hòa nước tiểu. 7. Dưa leo (dưa chuột) Nếu nồng độ acid uric trong cơ thể cao, bạn có thể ăn thêm dưa leo. Vì đây là thực phẩm có tính kiềm, có thể trung hòa nước tiểu. Dưa leo có tác dụng lợi tiểu, ăn nhiều hơn có thể thúc đẩy bài tiết và loại bỏ chất độc ra ngoài, có hiệu quả trong việc giảm bớt vấn đề do acid uric cao gây ra. Nói chung, khi nồng độ acid uric trong cơ thể quá cao, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm, chẳng hạn như bí đao, dưa leo, cần tây, cà rốt... Tất nhiên, bạn cũng cần uống nhiều nước và vận động nhiều hơn. Vì khi uống đủ nước, lượng nước tiểu sẽ tăng lên và acid uric cũng được đào thải ra ngoài nhanh hơn. Vận động vừa phải không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm hàm lượng chất béo mà còn giúp bảo vệ mạch máu và hỗ trợ loại bỏ acid uric dễ dàng hơn. Hoàng Tuấn