TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

10 phương pháp chăm sóc da dễ làm, hiệu quả tốt Để có một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh, bạn thường phải dùng rất nhiều sản phẩm chăm sóc, thay đổi các thói quen hằng ngày để bảo đảm da được chăm sóc ở cách tốt nhất. Tuy nhiên, đôi khi chỉ cần một số phương pháp đơn giản, chẳng hạn như hiểu cách kết hợp một số thành phần thiên nhiên trong quá trình chăm sóc, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về việc da dẻ hồng hào, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng không mất quá nhiều thời gian và tiền bạc, theo trang mạng mbglifestyle. Bạn nên tẩy tế bào chết từ một đến hai lần mỗi tuần để loại bỏ bụi bẩn trên mặt. (Hình: Polina Kovaleva/Pexels) 1-Tẩy tế bào chết mỗi tuần Tẩy da chết nhẹ với sữa rửa mặt có chứa acid không gây kích thích hoặc toner giúp hòa tan các tế bào da chết trên bề mặt, giúp làn da bạn sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, việc loại bỏ lớp tế bào chết dư thừa bên ngoài sẽ giúp làm mịn kết cấu da, tăng tỉ lệ hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da và làm sáng da của bạn. 2-Bổ sung thêm collagen Protein dồi dào nhất trong cơ thể và làn da chính là collagen. Thật không may, nguồn dự trữ thiên nhiên này sẽ cạn kiệt khi chúng ta già đi. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung cung cấp collagen có chứa các amino acid, để bảo vệ tóc, da và móng, đồng thời giúp làn da khỏe mạnh, sáng và săn chắc. 3-Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Bạn nên lựa chọn các thực phẩm càng nhiều màu sắc càng tốt, đặc biệt là màu sẫm, màu xanh lá và các loại dâu. Trái cây và rau quả được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất. Một số thực phẩm chứa chất chống oxy hóa để kết hợp vào bữa ăn hằng ngày bao gồm quả blueberry, cải xoăn, spinach hoặc thậm chí là chocolate đen. 4-Chăm sóc hệ vi sinh đường ruột Nghiên cứu cho thấy các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe đường ruột có thể biểu lộ trên da theo nhiều cách, từ việc mụn xuất hiện cho đến việc da bị nổi đỏ. Nhìn chung, sức khỏe đường ruột có nhiều sắc thái và điều quan trọng là mọi người dành thời gian tìm hiểu cách chăm sóc và nuôi dưỡng chúng. Bất cứ thứ gì không lành mạnh cho đường ruột như đường hay thực phẩm chế biến sẵn đều có thể dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và khởi động quá trình căng thẳng oxy hóa không chỉ ở ruột mà còn khắp cơ thể. Theo thời gian không được kiểm soát, những sự mất cân bằng này cũng có thể biểu lộ thành các vấn đề về da. 5-Sử dụng kem chống nắng an toàn và có thành phần khoáng chất tốt Kem chống nắng SPF có thành phần khoáng chất nên được sử dụng mỗi ngày và quanh năm suốt tháng. Bác Sĩ Heidi Waldorf, hiện đang công tác tại trung tâm da liễu Waldorf Dermatology Aesthetics, cho biết bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây ung thư, thay đổi kết cấu và màu sắc của quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, bạn nên chọn kem chống nắng có thành phần khoáng chất tốt như zinc oxide hoặc titanium dioxide, ít nhất phải có chỉ số SPF 30 hoặc hơn và bôi hằng ngày. 6-Kết hợp chất béo lành mạnh trong bữa ăn Chất béo lành mạnh như chất béo có trong các loại hạt, hạt lanh và bơ có thể giúp tăng cường việc tạo màng tế bào khỏe mạnh, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác hại của môi trường bằng cách khôi phục hàng rào bảo vệ da. Khi không ăn đủ chất béo lành mạnh, da và tóc có thể bị khô. Chính vì vậy, bạn cần nên ăn các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh để có làn da tươi sáng bao gồm cá hồi, hạt chia, dầu ô liu và trứng. Dùng cây lăn ngọc bích mỗi ngày sau khi rửa mặt và bôi dưỡng ẩm sẽ mạch máu tuần hoàn tốt, đem lại làn da hồng hào. (Hình: Polina Kovaleva/Pexels) 7-Massage mặt Không chỉ mang lại cảm giác thú vị mà massage mặt có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường tuần hoàn, do đó giúp giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết. Thực hiện thói quen chăm sóc da mặt hằng ngày hoặc sử dụng cây lăn ngọc bích, hiện đang ngày càng trở nên thông dụng hơn. Chỉ mất vài phút mỗi ngày lăn đều đặn, bạn sẽ thấy làn da sáng lên sau khi massage mặt nhờ tác dụng tăng tuần hoàn đã nói ở trên. 8-Thoa các sản phẩm chăm sóc da ngay sau khi tắm Một trong những thành phần cần thiết nhất của làn da khỏe mạnh là độ ẩm. Ngoài thói quen chăm sóc da mỗi ngày, thời gian bạn sử dụng sản phẩm có thể ảnh hưởng đến việc duy trì độ ẩm. Theo Bác Sĩ Heidi Waldorf, bạn nên thực hiện quá trình chăm sóc da ngay lập tức sau khi bước ra khỏi phòng tắm. Việc thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày trên mặt và cơ thể sau khi rửa mặt sẽ bổ sung và giữ ẩm cho da, giúp phục hồi tình trạng bị khô và bị viêm. 9-Sử dụng vitamin C Một trong những thành phần bôi ngoài da đơn giản và tốt nhất để làm sáng da là vitamin C. Nghiên cứu đã chứng minh vitamin C có thể thúc đẩy sắc tố cân bằng, bảo vệ chống lại các nguyên nhân gây hại từ môi trường, làm sáng màu da và thúc đẩy sản xuất collagen và elastin. 10-Tập thể dục Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể, do đó mang lại oxy, chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng cho da. Điểm mấu chốt là tập thể dục giúp mang lại làn da sáng hơn, đẹp hơn, đồng thời giúp cơ thể được hoạt động dẻo dai và duy trì sức bền lâu dài. KD