TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Magnesium - khoáng chất hữu ích cho bệnh nhân viêm khớp Ít ai nghĩ rằng chứng viêm khớp lại đến từ một nguyên nhân: thiếu hụt nguyên tố magnesium trong cơ thể. Hai loại viêm khớp thông thường nhất được xác định là viêm xương khớp và thấp khớp đều có chung một triệu chứng: viêm nhiễm. Trong khi đó, nguyên tố magnesium có thể tác động đến quá trình viêm của tế bào. Vậy nên nếu bạn đang có các hiện tượng liên quan đến khớp, bạn nên bổ sung thêm magnesium cho cơ thể. Magnesium có liên quan mật thiết đến hơn 700 quá trình enzyme trong cơ thể, cho nên thiếu hụt nguyên tố này có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe của bạn. Viêm xương khớp phát triển khi sụn bảo vệ đầu xương trong khớp của bạn bị mòn. Mặc dù theo định nghĩa, ‘viêm xương khớp truyền thống’ không liên quan đến viêm, tuy nhiên trong quá trình tiến triển bệnh, hiện tượng viêm có thể xảy ra quanh vùng khớp. Thấp khớp (viêm khớp dạng thấp) là một tình trạng tiến triển mãn tính nặng dần, tình trạng viêm ở khớp thường gây ra các biến dạng bất động và gây đau ở ngón tay, bàn chân, mắt cá chân và cổ tay. Magnesium và viêm xương khớp Theo một nghiên cứu khảo sát trên 1626 người trưởng thành (40-83 tuổi) tham gia khảo sát, cho thấy lượng magnesium mà mọi người tiêu thụ có tác động đến viêm xương khớp. Kết quả cho thấy, có 25,2% người tham gia bị thoái hóa khớp gối. Tỷ lệ tương đối của việc phát triển viêm xương khớp đầu gối tăng lên khi lượng magnesium hấp thụ giảm. Đồng thời, mức độ thu hẹp khe khớp gối (đặc biệt của viêm xương khớp) cũng sẽ giảm khi lượng magnesium trong phương pháp ăn uống giảm dần. Các tác giả kết luận rằng nghiên cứu của họ “hỗ trợ vai trò tiềm năng của Mg [magnesium] trong việc ngăn ngừa viêm khớp gối.” Magnesium đã được chứng minh có tác dụng trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm xương khớp ở chuột. Trong thí nghiệm các nhà khoa học đã cho những con chuột bị viêm xương khớp dùng magnesium sulfat và quan sát thấy rằng khoáng chất này làm giảm đau và viêm khớp. Ngoài ra, các nhà khoa học phát giác ra rằng magnesium còn giúp làm giảm quá trình lão hóa của các tế bào sụn, do đó làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Magnesium điều trị thấp khớp Thực phẩm giàu magnesium bao gồm rau lá xanh, các loại đậu, hạt, bí, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. (Hình: Pexels) Những người bị thấp khớp thường thiếu magnesium. Một nghiên cứu của Trường Cao đẳng Y tế Albany cho thấy những người bị ‘thấp khớp hoạt động’ có phương pháp ăn uống thiếu magnesium, vitamin B6 và kẽm. Một cách bổ sung magnesium đơn giản giúp kiểm soát và ngăn ngừa bệnh viêm khớp đó là uống magnesium citrate mỗi ngày. Bác sĩ Carolyn Dean, một chuyên viên về magnesium, cho biết: ‘Magnesium là một chất khử độc tự nhiên giúp hấp thụ calcium và giữ cho calcium không lắng đọng vào mô mềm, nơi calcium có thể gây ra một số dạng viêm khớp’. Có thể sử dụng bột magnesium citrate hoặc thực phẩm bổ sung chứa magnesium (Hình: Pexels) Cô đề nghị nên dùng magnesium citrate hoặc các thực phẩm bổ sung chứa magnesium, vì những chất này sẽ có những nguyên tố hỗ trợ sự hấp thụ magnesium. Thông thường magnesium sẽ được kết hợp cùng với calcium để tăng cường sức khỏe cho xương, và tỷ lệ thích hợp khi bổ sung các khoáng chất này là 1-1. Cô cũng đưa ra khuyến cáo trước khi dùng bột magnesium citrate hoặc bất kỳ chất bổ sung magnesium nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xác định lượng phù hợp với bạn. Quang Minh/ntdvn (theo theepochtimes)