TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Thêm chất xơ vào bữa ăn để ngăn ngừa viêm túi thừa ruột già Viêm túi thừa ruột già có thể rất đau đớn. Tuy nhiên nếu bạn thêm một lượng lớn chất xơ vào phương pháp ăn uống, các triệu chứng ít nặng nề hơn và thậm chí có thể ngăn chúng xảy ra. Khối lượng lớn là gì? Đó duy nhất là chất xơ. Viêm túi thừa ruột già xảy ra khi các túi nhỏ phát triển dọc theo ruột già của bạn – được gọi là túi thừa – bị nhiễm trùng và bị viêm. Bạn có thể đã bị viêm túi thừa ruột già mà hoàn toàn không hay biết vì thông thường, chúng tự giới hạn và không đau đớn. Tuy nhiên, viêm túi thừa ruột già đôi khi bùng phát thành những cơn đau dữ dội và liên tục. Các dấu hiệu ban đầu cho thấy bạn có thể bị viêm túi thừa ruột già bao gồm táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, phân loãng và đau bụng. Mặc dù có một loạt các yếu tố nguy cơ gây viêm túi thừa ruột già, bao gồm cả cân nặng và mức độ hoạt động, nhưng có một giải pháp tiềm năng là bổ sung nhiều chất xơ hơn vào phương pháp ăn của bạn. Ăn nhiều chất xơ hơn có thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn và giảm thiểu khả năng bị đau do viêm túi thừa ruột già. (Hình: Tatjana Baibakova/Shutterstock) Chất xơ là một hợp chất trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, giúp tạo khối cho phân và giúp phân lưu chuyển dễ dàng hơn. Các đợt bùng phát triệu chứng thường được điều trị bằng phương pháp ăn uống và nghỉ ngơi. Mục tiêu điều trị là làm giảm kích thích và cọ xát dọc theo thành ruột để hạn chế động chạm đến các túi thừa bị viêm. Khi các triệu chứng đã thuyên giảm, bạn sẽ bổ sung chất xơ vào thực đơn hàng ngày một cách từ từ. Hãy bắt đầu bằng các loại thực phẩm chứa chất xơ dễ tiêu hóa, chẳng hạn như bánh mì trắng, trứng và một số loại thịt. Sau khi hệ thống tiêu hóa làm quen với thức ăn rắn trong vài ngày, bạn có thể bắt đầu tăng số lượng thực phẩm chứa chất xơ. Đó là ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Sau một vài ngày – có thể bạn cảm giác hơi chướng bụng và táo bón khi cơ thể bắt đầu điều chỉnh – chất xơ sẽ có tác dụng làm mềm phân và làm phân dễ lưu chuyển hơn. Sau một thời gian sử dụng các loại thực phẩm chứa chất xơ, các đợt bùng phát triệu chứng sẽ giảm đi rõ rệt. Bạn nên duy trì từ 25g đến 35g chất xơ mỗi ngày. Nếu bạn may mắn vì chưa từng trải qua cơn đau do viêm túi thừa ruột già, hãy duy trì tình trạng đó bằng cách bổ sung nhiều chất xơ hơn trong phương pháp ăn uống, tập thể dục nhiều hơn và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn để có thể giảm thiểu nguy cơ gây bệnh. Mat Lecompte Thanh Minh biên dịch