Bài tập phục hồi tác dụng thận: Nâng tay
♥ Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai
♥ Từ từ nâng hai cánh tay lên trong 5 giây, cánh tay chạm gần tai
♥ Từ từ hạ cả hai cánh tay xuống trong 5 giây kế tiếp
♥ Lặp lại từ 5 ~ 10 lần
Lưu ý khi thực hiện các bài tập phục hồi tác dụng thận
Khi tập các bài phục hồi tác dụng thận cần chú ý vài điểm sau:
♥ Tập nơi không gian thoáng đãng
♥ Thời gian cần lâu (một động tác duy trì trong 10-15 giây)
♥ Tự mình thực hiện
♥ Vừa làm vừa nói “zi–” (khi thở ra)
♥ Thả lỏng, thực hiện từ từ
Những trọng điểm này mong các bạn đặc biệt lưu ý.
Ngoài ra, nếu trước đây bạn chưa từng thực hiện các bài tập phục hồi tác dụng thận, vui lòng thảo luận với bác sĩ chăm sóc của bạn trước, và sau khi được phép mới bắt đầu thực hiện.
Bác sĩ chuyên khoa thận Masahiro Kozuki
Xuân Hoàng biên dịch