TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Ích lợi của hạt chia Hạt chia là loại thực phẩm có giá trị rất tốt cho sức khỏe con người, hãy cùng tìm hiểu 5 công dụng dưới đây mà hạt chia đem lại nhé! 1. Cung cấp năng lượng cho cơ thể Đối với những người bị hội chứng mệt mỏi mãn tính hay phải thức đêm làm việc thì việc phục hồi sức khỏe và lấy lại năng lượng là điều quan trọng. Theo một cuộc nghiên cứu của tạp chí “Journal of Strength and Conditioning”, hạt chia có tác dụng giúp bạn lấy lại năng lượng mà bạn đã mất. Ngoài ra, nó còn giúp tăng năng suất tập thể dục của bạn. Bạn có thể thay thế các nước uống tăng lực có gas và thay bằng nước uống có pha hạt chia để tăng cường sức khỏe. 2. Tốt cho hệ thống tiêu hóa Theo Hiệp Hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ, trong mỗi ounce hạt chia là có hơn 11 gram chất xơ, tức là có thể cung cấp cho bạn hơn 2/3 lượng chất xơ bạn cần mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh. Chất xơ trong hạt chia giúp chống rối loạn tiêu hóa và cải thiện ruột của bạn. 3. Tốt cho xương và răng miệng Hạt chia còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và calcium cho cơ thể. Một ounce hạt chia có thể cung cấp được 18% lượng calcium hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, chất kẽm trong hạt chia còn giúp ngăn ngừa cao răng và chống hôi miệng. 4. Tốt cho tim mạch So với cá hồi, hạt chia chứa nhiều omega-3 hơn. Theo nghiên cứu của các bác sĩ ở bệnh viện Cleveland, chất béo trong hạt chia giúp điều tiết lượng cholesterol trong cơ thể, điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch và giúp cơ thể tránh các bệnh về viêm. 5. Giúp giảm cân Ngoài việc nâng cao năng lượng, hạt chia còn tăng cường naturalmetabolism, là một chất quan trọng cho những người đang muốn giảm cân. Trong hạt chia có thành phần protein giúp bạn hình thành nên bắp thịt để đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn. Mặt khác, hạt chia làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no mà không thấy đói bụng. Bạn có thể pha hạt chia vào nước lọc để uống mỗi ngày hoặc kết hợp hạt chia với phương pháp ăn uống của bạn. N.A/SGN