TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Lý do nên uống sữa trước khi đi ngủ Sữa là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời, rất tốt cho xương của bạn và nó còn có nhiều ích lợi hơn nếu bạn uống trước khi ngủ. Ví dụ, nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon mà không bị thức giấc giữa đêm và thậm chí còn tăng cường giảm cân! Sữa có các hợp chất có thể cải thiện phẩm chất giấc ngủ Một số nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng uống sữa có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Sữa có chứa tryptophan và melatonin, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng của bạn, có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cũng hoạt động như một tiền chất cho melatonin. Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và chuẩn bị cho bạn vào giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm, những thứ có thể trở nên tồi tệ hơn vào khoảng thời gian ngủ. Sữa là một nguồn protein tuyệt vời Nếu bạn ăn tối quá sớm trước khi ngủ, bạn có thể khó ngủ suốt đêm. Nếu bạn muốn tránh thức dậy giữa đêm vì bụng cồn cào vì đói, hãy thử uống sữa trước khi đi ngủ. Uống sữa trước khi đi ngủ có một khía cạnh tâm lý Ở một mức độ nhất định, uống sữa trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn vì nó trở thành một nghi thức ban đêm giúp bạn giảm căng thẳng và chuẩn bị đi ngủ. Một giả thuyết khác cho rằng sữa ấm có thể nhắc nhở bạn về việc uống sữa trước khi đi ngủ khi còn nhỏ, điều này có thể mang lại những kỷ niệm đẹp và có tác dụng làm dịu. Nó có thể giúp bạn giảm cân Nếu bạn coi việc uống sữa là nghi thức giúp bạn dễ ngủ và nó có tác dụng, nó có thể giúp bạn giảm cân. Phẩm chất giấc ngủ kém có thể khiến bạn tăng thêm cân, vì vậy, cải thiện nó có thể giúp bạn trở lại cân nặng bình thường. Bởi vì sữa cũng chứa nhiều protein bổ dưỡng, nó là một chất thay thế tốt cho việc ăn vặt vào đêm khuya, cũng có thể khiến bạn tăng cân. Nó có thể làm tăng khối lượng bắp thịt Sữa có chứa các protein được gọi là casein và whey. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ casein và whey protein vào buổi tối có thể làm tăng tổng hợp protein bắp thịt qua đêm. Điều nên chú ý Hãy lưu ý rằng cơ thể một số người có thể không tiêu thụ lactose, nên không uống sữa được. Nó giống như bị phản ứng phụ khi uống sữa, chẳng hạn như sẽ xuất hiện một số triệu chứng bao gồm đầy hơi, đầy hơi cộng thêm bị chuột rút. Những người như thế, xin hãy cẩn thận Trường An (theo Bright Side)