TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

5 thói quen ăn tốt cho sức khỏe Chưa nói đến chuyện vào bếp ở đây. Những sự lựa chọn khi ăn, tưởng chừng rất đơn giản trong cuộc sống, thực hiện mỗi ngày trở thành thói quen, có thể giúp bạn sống khỏe hơn và cảm thấy dễ chịu. Aim for a range of colours. Source: Unsplash Ola Mishchenko Chọn sự đa dạng Khi chọn ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, bạn không cần phải lo lắng về việc thiếu chất dinh dưỡng riêng lẻ nào. Nắm bắt sự đa dạng trong những gì chúng ta ăn mỗi ngày đồng nghĩa với khả năng cần phải uống thuốc bổ sung dinh dưỡng đắt tiền là rất thấp. Ăn nhiều loại trái cây, rau, quả, hạt và đậu cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chú ý đến màu sắc phong phú của nguyên liệu đến từ đất, thêm đậu lăng và đậu vào các món ăn. Thử mỗi tuần thay đổi một loại lá xanh khác nhau trong món salad. Nhớ uống nước Uống nước hỗ trợ tất cả các tác dụng cơ thể: làm no, hydrat hóa và giúp chúng ta tập trung. Uống nước vô cơ thể cũng là một trong những điều dễ làm nhất và rẻ tiền nhất mà chúng ta có thể làm cho sức khỏe của mình. Bắt đầu một ngày mới với hai ly nước, “thưởng thức” nước trong mỗi bữa ăn. Mua một chai đựng nước mang theo người, loại có thể sử dụng nhiều lần, để nước luôn tiện dụng, có sẵn và không tốn tiền. Để mắt đến số lượng Ngay cả khi ăn uống có sự chọn lựa kỹ thì ăn quá nhiều sẽ gây cản trở sức khỏe của bạn, quan tâm đến cả phẩm chất và số lượng những gì mình đưa vào cơ thể. Hãy chọn phần ăn nhỏ hơn để kịp suy nghĩ trước khi lấy phần ăn thứ hai, dùng chén dĩa nhỏ hơn để ăn, ăn chậm rãi để biết mình no khi nào. Cuối cùng là nếu tô/dĩa vẫn có vẻ hơi... trống trải, hãy chọn thêm rau thay vì thêm mì, cơm hay thịt để làm đầy tô/dĩa. Nấu và ăn với những người mình thích Khoa học chứng minh rằng ăn với người khác dẫn đến việc chúng ta ăn ít hơn và được những lợi ích tinh thần khác. Ăn uống với bạn bè và gia đình có khuynh hướng làm chậm việc ăn uống của chúng ta, cho phép bao tử của chúng ta gửi một thông điệp đến óc khi chúng ta no. Một bữa ăn chung chính là một cơ hội tốt để kết nối và hỏi han những người thân yêu, hỗ trợ tinh thần và hạnh phúc tổng thể cho tất cả. Với bia rượu, ít tốt hơn nhiều Hầu hết chúng ta lâu lâu thưởng thức một ly rượu, một chai bia thấy nó mới ngon lành làm sao. Nhưng một sự thật không thể trốn tránh là bia rượu có liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim, bệnh tâm thần và hơn thế nữa. Nếu lý luận của bạn là một hoặc hai ly rượu vang đỏ thực sự tốt cho chúng ta, thì thật đáng buồn là theo bác sĩ và nhà nghiên cứu Sandro Demaio, tác giả cuốn sách “The Doctor’s Diet” thì “chuyện ai cũng tin” này không đúng. Khoa học nói chung chung rằng không có mức độ uống bia rượu nào là an toàn và một nguyên tắc tốt là hãy giữ cho hầu hết các ngày bạn sống không có bia rượu trong đó. Trinh Nguyen