TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

3 thực phẩm vừa ngon vừa lành mạnh Chanh, tỏi và hành là một trong số những nguyên liệu thường hay cho thêm vào món ăn, không chỉ làm tăng thêm hương vị mà lại còn có tác dụng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Tuy nhiên, không chỉ có ba món trên mà còn có ba loại nguyên liệu khác mà bạn có thể dùng trong bữa ăn để duy trì một lối sống lành mạnh, theo trang mạng Coveteur. Bơ vừa ngon mà vừa là nguồn cung cấp protein lành mạnh. 1. Dầu trái bơ Giàu vitamin E và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, dầu trái bơ chứa nhiều natri hơn trong chuối. Các nghiên cứu chỉ ra rằng dầu trái bơ có tác dụng chống sưng viêm trên cơ thể, cũng rất thích hợp để xào hoặc nướng rau củ. Bạn cũng có thể sử dụng loại dầu này để trộn dầu giấm, ướp đồ ăn hoặc để nướng. Beta glucan trong kiều mạch giúp điều hòa cholesterol trong máu. 2. Kiều mạch Trong kiều mạch có chứa một loại chất xơ hòa tan được gọi là beta glucan. Loại chất xơ tiêu hóa chậm này giúp bạn no lâu hơn, tránh việc ăn nhiều hơn mức cần thiết, đồng thời cải thiện cholesterol trong máu. Bạn có thể xay kiều mạch để làm bột kiều mạch, rắc lên sinh tố trước khi trộn, làm bánh crepe, cháo kiều mạch ăn kèm một muỗng bơ đậu phộng tự nhiên. Cinnamon giúp giảm stress và tăng độ tập trung. 3. Quế Bạn có thể rắc loại gia vị chống sưng viêm này lên bất cứ thứ gì. Chúng có tính chống vi trùng và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Việc ăn quế còn được chứng minh là giúp giảm stress và tăng độ tập trung. Bạn có thể rắc bột quế lên cà phê, khoai lang nước, cháo kiều mạch, chuối cắt lát, hoặc lát cam nướng. K.D/nguoi-viet.com Nguồn: coveteur.com