TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Đi bộ cải thiện sức khỏe tinh thần Đi bộ giúp tim chúng ta được bơm máu và sản sinh serotonin, dopamine và GABA, thúc đẩy suy nghĩ tích cực. (Hình: Mark Kolbe/Getty Images for AOC) Khi nói về lợi ích của việc tập thể dục, chúng ta thường tập trung vào tính thẩm mỹ, chẳng hạn như việc làm như thế nào để trông thon gọn hơn và làm người khác hài lòng hơn. Tuy nhiên, suy nghĩ đó là nguyên nhân gây hại cho sức khỏe thể chất. Theo trang mạng MindBodyGreen, chúng ta quên mất lợi ích của việc tập thể dục chính là cải thiện sức khỏe tinh thần, trong đó, chạy bộ, hoặc đi bộ đường dài là một trong những cách tốt nhất để luyện tâp thể thao và cải thiện sức khỏe. Tập thể thao cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào? “Tập thể dục có lẽ là thuốc chống trầm cảm tốt nhất nhưng lại có rất ít người thực hiện nó,” Ellen Vora, bác sĩ tâm lý và thành viên của Mindbodygreen Collective, cho biết. “Việc thường xuyên vận động được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng là có hiệu quả tương đương với thuốc chống trầm cảm, và còn cải thiện giấc ngủ, khả năng tập trung, sức khỏe tim mạch và tuổi thọ.” Ngoài ra còn có một danh sách dài các tình trạng sức khỏe tâm thần mà tập thể dục có thể giúp giảm thiểu, chẳng hạn như những người thường hay có tâm trạng lo âu, mất ngủ, căng thẳng và rối loạn lưỡng cực. Những triệu chứng này hầu như ai cũng từng trải qua, đặc biệt là với những người trong độ tuổi đi làm và có gia đình, bất kể là nam hay nữ. Về mặt lý thuyết, bất kỳ loại bài tập nào cũng sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng nếu bạn có thể kết hợp những lợi ích của việc tập thể dục với những lợi ích của thiên nhiên thì đi bộ đường dài thực sự có kết quả tuyệt vời. Đi bộ đường dài cải thiện sức khỏe tinh thần như thế nào? Đi bộ đường dài kết hợp hai trong số các thuốc chống trầm cảm mạnh nhất, chính là vừa tập thể dục và được có cảm giác hòa mình với thiên nhiên. “Thiên nhiên rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta,” cô Vora nói. “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngắm nhìn cây và các mảng xanh có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng của bạn.” Rất nhiều người trong số chúng ta phí thời gian vào máy tính và điện thoại, nên Vora lưu ý rằng việc ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Đi bộ giúp kết nối chúng ta với thiên nhiên, tim chúng ta được bơm máu và sản sinh serotonin, dopamine và GABA, thúc đẩy suy nghĩ tích cực và điều khiển cảm xúc tốt hơn. K.D Nguồn: nguoi-viet.com