TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Bạn là người thích hoạt động buổi sáng hay về đêm? Theo các nhà khoa học, có hai nhóm người bao gồm người thích sống về đêm (tiếng Anh còn gọi là “night owl”) và người thích hoạt động ban ngày (tiếng Anh gọi là “early bird.”) Bạn là người thuộc nhóm nào? Và liệu những nhóm người này có năng suất làm việc như nhau hay có sự thay đổi giữa hai nhóm? Trong bài nghiên cứu vừa được xuất bản, các nhà khoa học tại trường đại học Birmingham quan sát tác dụng và hoạt động óc của 38 người tham gia. Những người này thuộc hai nhóm, bao gồm những người làm việc ban đêm và có thời gian ngủ từ 2 giờ 30 sáng và thức dậy lúc 10 giờ sáng. Nhóm thứ hai là nhóm người làm việc ban ngày, đi ngủ lúc 11 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ 30 phút sáng. Cả hai nhóm được quét MRI, được giao phải hoàn thành một số công việc và tham dự một số bài kiểm tra trong ngày từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối, đồng thời cũng phải làm một báo cáo về mức độ buồn ngủ của họ. Kết quả cho thấy những người có thói quen sinh hoạt ban đêm có mức độ kết nối hoạt động óc thấp hơn, sự tập trung chú ý thấp hơn, mức độ phản ứng chậm hơn, và dễ buồn ngủ hơn trong thời gian làm việc ban ngày. Trong khi đó, hoạt động kết nối óc của những những người sinh hoạt ban ngày có khả năng làm việc tốt hơn và ít buồn ngủ hơn, nghĩa là trạng thái não bộ nghỉ ngơi của những “cú đêm” dễ bị suy yếu hơn suốt cả ngày. Theo Tiến Sĩ Elise Facer-Childs, có rất nhiều người chật vật để hoàn thành công việc ở chỗ làm hoặc ở trường và con người cần mở rộng hiểu biết trong lĩnh vực này để giảm thiểu tối đa nguy cơ sức khỏe cộng động, và tăng năng suất làm việc. Ngoài ra, thói quen thức khuya hay dậy sớm làm việc còn được quyết định do gen. Một nghiên cứu khác xuất bản vào Tháng Giêng năm nay khi nghiên cứu bộ gen của 700,000 người đã tìm thấy rằng sự liên kết giữa nhóm gen và thói quen sinh hoạt về ngày hay đêm. Các nhóm gen này có liên quen đến sự trao đổi vật chất, đồng hồ sinh học và gen ở võng mạc. Việc biết chính mình có thói quen sinh hoạt ban đêm hay ban ngày có thể giúp ban tăng năng suất làm việc cho cả ngày. Tuy nhiên, việc biết chính mình có thói quen sinh hoạt ban đêm hay ban ngày có thể giúp ban tăng năng suất làm việc cho cả ngày, theo Tiến Sĩ Daniel Pink, tác giả của cuốn “Bí mật của khoa học về thời điểm hoàn hảo,” cho biết. Vì thời gian trong ngày không đều nhau nên năng suất công việc cũng sẽ khác nhau trong ngày, việc quyết định phải làm gì lúc nào sẽ phụ thuộc vào bản chất công việc. Do đó, bạn cần làm đúng việc vào đúng lúc. Theo Tiến Sĩ Pink, với những người làm việc ban ngày, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để làm công việc phân tích và đòi hỏi sự tập trung, các công việc hành chánh hoặc thường nhật có thể sắp xếp làm sau trong ngày. Và ngược lại với những người sinh hoạt ban đêm. K.D/nguoi-viet