TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Giữ sức khỏe mùa đông Mùa đông có thể mang tới những bất lợi cho sức khỏe của bạn. Khí hậu lạnh giá, bầu trời ảm đạm khiến cho cả thể chất và tinh thần giảm sút, phụ nữ thường bị ảnh hưởng nhiều hơn so với nam giới. Một vài lời khuyên dưới đây giúp bạn giữ sức khỏe vào mùa đông, ngừa bệnh do thời tiết. Xông hơi. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay trầm cảm vào mùa đông, sử dụng phòng tắm xông hơi sẽ rất tốt cho cơ thể. Hơi nóng giúp cho cơ bắp thư giãn, việc đổ mồ hôi cũng giúp thải độc tố cho da và cơ thể. Bổ sung thêm vitamin. Tăng lượng vitamin C cho cơ thể vào mùa đông giúp chống lại bệnh cảm cúm. Vitamin D giúp cho xương chắc khỏe, ngừa loãng xương do thiếu ánh nắng vào những ngày mùa đông ảm đạm. Không những thế, vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin A, sắt và calcium tốt hơn. Uống trà thảo dược. Trà thảo dược rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là vào mùa đông lạnh giá. Trà chanh và trà cúc (chamomile) giảm trầm cảm và căng thẳng do có tác dụng làm dịu thần kinh và thư giãn cơ thể. Hai loại trà này cũng cho giấc ngủ tốt hơn. Trà xanh chứa chất chống ôxy hoá, ngừa ung thư và giữ cho cơ thể tươi trẻ. Thiền và nghỉ ngơi. Khi bạn cảm thấy buồn bã, chán nản trong những ngày mùa đông ảm đạm, việc tập thiền và thư giãn cơ thể sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trạng trầm cảm. Tập hít thở sâu và thư giãn đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoàng Hương