TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Ăn gì để không hồi hộp, bồn chồn? Hầu hết chúng ta đều bắt đầu một ngày mới với tách cà phê nóng hổi để đầu óc dễ dàng tập trung cho một ngày dài làm việc và đối mặt với áp lực xung quanh. Một số người lại thường xuyên rơi vào tình trạng hồi hộp, thậm chí là hoảng loạn khi mọi việc diễn ra không theo ý muốn hay mệt mỏi, dẫn đến lúc nào cũng thấy bồn chồn và lo lắng. Một số bác sĩ thường hay kê toa thuốc chống trầm cảm ngay cho bệnh nhân khi gặp vấn đề sức khỏe tâm thần, tuy nhiên, theo Giáo Sư Uma Naidoo ở trường Đại Học Harvard, cách ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tinh thần luôn được thoải mái. Không chỉ có cách ăn uống lành mạnh, uống đủ nước mỗi ngày, tránh uống rượu và cà phê thường xuyên, thì bạn cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến sẵn hay nhiều tinh bột và thay bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng dưới đây. 1– Magnesium Các thực phẩm có chứa magnesium rất tốt để cơ thể và đầu óc được thoải mái. Một số thực phẩm như rau bó xôi, phô mai Swiss chard, các loại hạt và ngũ cốc có rất nhiều magnesium để lảm giảm cảm giác căng thẳng và khó chịu. 2– Kẽm Theo Giáo Sư Naidoo, các thực phẩm giàu kẽm như hàu, đậu phộng, gan, bò và lòng đỏ trứng sẽ giúp làm giảm căng thẳng rất nhiều. 3– Omega-3 Một cuộc nghiên cứu do các sinh viên y học trường đại học ở Mỹ thực hiện vào năm 2011 cho thấy, omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá nục, hạt chia, quả óc chó (walnut), sữa đậu nành sẽ giúp làm dịu căn bệnh trầm cảm và làm bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. 4– Thực phẩm lên men Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychiatry Research cho thấy, các món ăn lên men như kim chi, yogurt, dưa chua hay dưa cải bắp sẽ làm tinh thần cảm thấy thoải mái, không bị cảm giác bồn chồn đeo đuổi khi phải đối mặt với áp lực. 5– Vitamin B Trong trái bơ hay hạt hạnh nhân có rất nhiều vitamin B rất tốt cho sức khoẻ và tinh thần, đặc biệt là hệ thần kinh khi kích thích tiết ra các chất serotonin và dopamine, đem lại cảm giác hưng phấn và vui vẻ. K.D/nguoi-viet (theo mydomainehome)