TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Sống khỏe đẹp trong mùa hè Sức khỏe là vàng Mùa hè, nhiệt độ ngoài trời khá cao, nhưng buổi tối lại nhiều gió mát. Và khi bạn bước vào bên trong các khu mua sắm, văn phòng, hay đơn giản là leo lên xe bus, xe điện, thì luôn có mày điều hòa nhiệt độ mát lạnh. Điều này thoạt nghe thật dễ chịu, nhưng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ làm chúng ta bị cảm hay “sốc nhiệt”. Giải pháp? Hãy cố gắng uống thật nhiều nước để tăng cường sự trao đổi dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn nhiều trái cây, rau củ để bổ sung vitamin C. Luôn có một áo khoác nhẹ hay khăn choàng mỏng để có thể dùng ngay khi nhiệt độ bất chợt xuống thấp. Chống nắng và kính mát: Bí quyết của sắc đẹp Kem chống nắng và kính mát là 2 thứ không thể quên khi ra đường mùa hè Ở một nơi mà nhiệt độ mùa hè có thể dao động từ 80℉ (27℃) đến hơn 104℉ (40℃) thì kem chống nắng và kính mát là hai thứ "vũ khí" không thể thiếu mỗi khi bạn ra khỏi nhà. Đừng nghĩ kem chỉ dành cho phái nữ! Các bạn nam hay người cao niên, trẻ nhỏ cũng đều nên dùng nếu bạn không muốn đối mặt với nguy cơ ung thư da. Mặt trời rất dai sức vào mùa hè, mới 6am đã sáng rực và đến tận 8pm mới chịu chia tay ngày. Để bảo vệ chính mình? Không phân biệt giới tính, luôn bôi kem chống nắng, và đeo kính mát khi ra ngoài. Kem chống nắng nên ít nhất SPF 15+ cho thời gian dang nắng rất ít. SPF 30+ hay 50+ nếu đi cả ngày hay định nằm dài đọc hết cuốn sách ở bãi biển. Áo khoác và nón là bạn đồng hành tốt cho mùa hè. Ước mơ một làn da rám nắng? Ngày trước, người châu Á chỉ chuộng làn da trắng hồng. Nhưng giờ làn da nâu rám nắng khỏe mạnh mới là trào lưu đang “hot”, và các bạn trẻ cũng không nằm ngoài xu hướng toàn cầu này. Không ít các bạn thi nhau tắm nắng bên bờ biển với hi vọng “get a tan”. Nhưng chỉ đen thui và chai sạm chứ không đẹp. Vì sao? Như đã nói, ánh nắng mùa hè tác động rất mạnh lên làn da chúng ta, nên nếu các bạn có ý định nhuộm da nâu thì TUYỆT ĐỐI đừng quên kem chống nắng loại dành riêng cho da nâu. Loại kem này không những giúp bạn chống lại các tia UVA, UVB mà còn lưu lại một màu nâu bóng trên da như ước nguyện. Nhưng hãy khỏe trước, đẹp sau! Muốn có nước da màu nâu giòn, bóng khỏe, hãy tắm nắng từ đầu ngày đến 10am, và sau 4pm. Khoảng thời gian chính giữa là thời gian nắng gay gắt nhất, và không tốt cho làn da chút nào. Tóm lại, để có làn da nâu khỏe? Dùng đúng loại kem chống nắng và giúp bạn có làn da nâu – tanning. Phơi người trước 10am và sau 4pm. Thể dục thể thao: Mùa của những môn thể thao đồng đội và với nước Mùa hè rực nắng ngoài kia luôn thôi thúc chúng ta phải năng động và dịch chuyển không ngừng. Hãy thay thế những buổi tập gym trong phòng tập thường nhật, hay những ngày lười biếng nằm ườn xem phim, bằng việc ra ngoài và vận động, và nhớ bảo vệ da đúng cách. Còn gì vui hơn khi tụ tập bạn bè bên bờ biển và cùng nhau chơi bóng chuyền. Mùa hè còn là thời gian lý tưởng cho nhiều môn thể thao đồng đội: chèo thuyền kayak, trekking, bóng rổ, vũ cầu... Nên nhớ Đừng quên chống nắng. Nhớ uống nhiều nước. Sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất. Sẽ có nhiều cách để tận hưởng một mùa hè nhưng đừng bao giờ lơ là chăm sóc bản thân. Nhã Trúc