TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[muoi lai]

Các triệu chứng dùng quá liều lượng 10 chất bổ sung thông thường
Vitamin cần cho cơ thể chúng ta nhưng không phải vì vậy mà chúng ta có thể mua vitamin bổ sung uống một cách bừa bãi. Cơ thể chúng ta thiếu vitamin nào thì mới uống vitamin nấy, mà cũng đừng uống quá liều lượng vì có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là danh sách 10 chất bổ sung thông dụng nhất cùng với giải thích lý do tại sao chúng có hại khi uống quá liều

1. Vitamin C

Vitamin C giữ vai trò hỗ trợ hệ miễn nhiễm nhưng uống quá nhiều chắng có lợi gì. Một tổng kết nghiên cứu vào năm 2013 không cho thấy là vitamin C có thể giúp tránh khỏi bệnh tật


Uống quá nhiều vitamin này có thể dẫn đến buồn nôn và tiêu chảy, và cũng có thể gây ra những triệu chứng hiếm thấy hơn như mất ngủ và sạn thận. Tốt hơn hết là nên ăn sà-lách nếu muốn có thêm vitamin C


2. Vitamin D

Nếu mổi ngày bạn ra ngoài ánh nắng và ăn những thực phẩm giàu vitamin D thì có nhiều khả năng bạn không cần uống vitamin D bổ sung. Trong trường hợp cơ thể bạn thiếu vitamin D thì bạn phải cẩn thận khi uống chất bổ sung này  vì sự độc hại cũa vitamin D có thể có những hậu quả nghiêm trọng



Theo Mayo Clinic khi bạn uống quá nhiều vitamin D  thì có nguy cơ là calcium sẽ tích tụ trong máu. Điều này có thể làm bạn buồn nôn hoặc ói mửa và thậm chí gây hại cho thận



3. Creatine
Hầu hết những người năng tập thể dục rất quen thuộc với creatine ,một chất tạo cơ bắp thần kỳ. Amino acid này có tự nhiên trong cơ thể và trong thịt, nhưng nhiều người tập tạ lại thích uống thêm chất bổ sung này
Vì quá ham có cơ bắp nẩy nở nên nhiều người đả uống creatine  quá liều lượng. Theo Trung tâm  Y khoa thuộc Đai học Maryland sự kiện này làm cho đầy bụng, chóng mặt, tăng huyết áp và thậm chí có thể gây hại cho thận

4. Vitamin A

Vitamin A rất tốt cho mắt và đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai vì giúp cho sự phát triển của thai nhi. Vì vitamin này được tồn trữ trong gan nên rất có thể dễ vượt quá liều lượng. Trong trường hợp này bạn có thể bị từ mờ mắt tới vàng da do độc tính của vitamin A Ngoài ra bạn còn có thễ bị đau xương, loét miệng , rụng tóc và trong những trường hợp nghiêm trọng   gan hoặc thận của bạn sẽ bị tổn thượng


5. Dầu cá (Fish oil)

Một báo cáo vào năm 2012  tổng kết 7 công trình nghiên cứu vể sự liên hệ giữa việc tiêu thụ cá và bệnh tim mạch cho thấy là những người ăn nhiều đồ biển ít có rủi ro bị bệnh tim mạch nhất

Rất tiếc là một báo cáo khác vào năm 2014 lại không thấy có sự liên hệ nào giửa dầu cá bổ sung với sự giảm rủi ro bị bệnh tim

6. Vitamin E

Những chất chống oxi-hóa như vitamin E rất được ưa chuộng vì khả năng chống lại ung thư. Thế nhưng một nghiên cứu nhằm tìm hiểu ảnh hưởng của selenium bổ sung và vtamin E bổ sung lên rủi ro bị ung thư tiền liệt tuyến--đã cho kết quả âm tính và đã đưa ra kết luận là thật sự hai chất bổ sung này lại làm tăng rủi ro phát triển bệnh


7. Calcium

Khi chúng ta già đi thì bệnh loãng xượng là mổi đe dọa cho sức khỏe của xương. Điều may mắn là chúng ta có những sản phẩm tăng cường calcium và rất nhiều những sản phẩm tươi giúp đảm bảo sức mạnh cho xương. Thế nhưng cũng vì thế mà nhiều người có thễ tiêu dùng quá nhiều các sản phẩm này. Một thí dụ điển hình là một phụ nữ đã tiêu thụ quá nhiều sản phẫm tăng cường calcium ( như nước cam,  granola, v.v.) và uống thêm cả các vitamin bổ sung. Hậu quả là bà ta mắc chứng bệnh tiểu thường xuyên, buổn nôn, và rối loạn tâm thần


8. Folic acid

Chất dinh dưỡng này có trong bột mì, bánh mì và ngũ cốc cũng như trong rau xanh và thịt. Nó cần thiết cho sự hoat động điều hòa của cơ thể và đặc biệt hữu ích cho những ngưởi bị thiếu máu hoặc có rối loạn về tiêu hóa


Nếu uống quá nhiều thì may mắn lắm bạn sẽ chỉ bị đầy bụng còn không bạn có thể bị phản ứng về da hoặc chứng co giật. Nếu bạn bị bệnh tim thì quá nhiều chất bổ sung này có thề dẫn đến nhồi máu cơ tim (heart attack)


9. Aconite

Aconite là một thảo mộc có độc tính cao được dùng  trong Đông Y. Theo Consumer Reports chất bổ sung này có thể gây buồn nôn, ói mửa, nhip tim không đều và tử vong. Chất này là nguyên nhân số 1 gây ngộ độc do thảo mộc tại Hongkong . Tốt nhất là không nên dùng


10. Psyllium

Chất bổ sung này ít được biết tới và là một thành phần của thuốc Metamucil. Psyllium là môt chất xơ 70% hòa tan được trích từ vỏ hạt của một thảo mộc. Psyliium tốt cho những người thỉnh thoảng bị táo bón hoặc có vấn đề vể hệ dạ dày-ruột  miễn là được dùng với liều lượng vừa phải
Một số người dùng psylliumm với mục đích giảmcân . Những ngưới này hay mắc phải chứng đi tiêu tiểu thường xuyên. Nếu lạm dụng psyllium họ còn có thể bị tắc nghẽn phân, mất cân bằng điện giải và tổn thương thận.

Overdose Symptoms of 10 Supplements That You Need to Recognize- Lauren Weiler April 08,2018