Một bác sĩ đã giải thích lý do tại sao chúng ta cảm thấy đau quặn khi duỗi người. Nhưng dù bạn duỗi người vào buổi sáng, khi làm việc hay vào buổi tối, bạn cần tìm hiểu lý do tại sao điều đó xảy ra để ngăn chặn nó.
Việc kéo giãn có thể mang lại cảm giác tuyệt vời và giúp chúng ta giảm căng thẳng, tuy nhiên, nó không hề giảm căng thẳng khi chúng ta bị cơn đau làm cho giật mình. Bác sĩ Sood là một bác sĩ y khoa, đã đặt câu hỏi: “Bạn đã bao giờ bị chuột rút ở chân chưa? Những nguyên nhân này có thể gây đau vì về căn bản chúng là co thắt bắp thịt.” Liệt kê “những nguyên nhân phổ thông”, ông cho biết có thể bao gồm:
• Mất nước
• Sử dụng quá mức bắp thịt
• Bắp thịt mệt mỏi
• Máu lưu thông kém
• Chèn ép thần kinh
• Thiếu hụt chất điện giải
Những thiếu hụt mà ông lưu ý có thể bao gồm magnesium, nhưng các chuyên viên tại Livestrong cho rằng không có gì tương tự. Các chuyên viên của họ cho rằng co thắt bắp thịt có thể do “sự mất cân bằng khoáng chất hoặc hóa chất, chẳng hạn như mất nước ở bắp thịt do thiếu calcium hoặc potassium”. Bạn có nguy cơ bị co thắt bắp thịt cao hơn vì bắp thịt không thể duy trì mức chất lỏng thích hợp.
“Trong một số trường hợp hiếm hoi, co thắt bắp thịt có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như vấn đề về thận, suy giáp trạng hoặc rối loạn chuyển hóa”, báo cáo này báo động.
Bác sĩ Sood tiếp tục rằng “việc điều trị sẽ bao gồm việc giải quyết nguyên nhân căn bản”, điều này sẽ khác nhau tùy theo từng người và để làm được điều này, bạn có thể phải đến gặp bác sĩ gia đình để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.
Ông lưu ý: “Nhưng nếu bạn thực sự cần thuốc giảm đau, bạn có thể thử dùng ibuprofen để làm thuốc giãn bắp thịt. Nhưng hãy thảo luận với bác sĩ trước.”
Làm thế nào để ngăn ngừa chuột rút bắp thịt khi tập giãn bắp thịt?
Các chuyên viên y tế tại livestrong bổ sung thêm lời khuyên của họ, ủng hộ bác sĩ Sood, kêu gọi mọi người tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu họ cần. Nó lưu ý: “Mặc dù kéo giãn là một phương pháp để giảm co thắt bắp thịt, nhưng nó không phải là phương pháp duy nhất của bạn.
“Ngoài việc giãn bắp thịt, bạn có thể cần uống để cân bằng lại lượng chất lỏng. Đồ uống thể thao và nước lọc là những ví dụ cụ thể có thể thay thế các loại chất lỏng này, giúp giảm chuột rút.
“Áp dụng sức nóng vào khu vực bị đau bằng vòi sen nước nóng hoặc miếng đệm sưởi cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút bắp thịt. Tiếp tục thực hiện các động tác kéo giãn chậm, nhẹ nhàng có thể giúp làm giảm co thắt bắp thịt.”
Trang Bìa
Photo Albums
Trợ giúp
Tìm kiếm
Thành viên
Nhóm
Ghi danh
Lý lịch
Đăng Nhập
