TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Đùi khỏe có thể là “bí quyết” để trường thọ Một bác sĩ đã tiết lộ rằng việc tăng cường một bộ phận cơ thể có thể “thêm nhiều năm cho cuộc sống của bạn”. Theo ông, có đùi khỏe có thể là “bí quyết” để trường thọ. Có nhiều yếu tố quyết định đến tuổi thọ dự kiến ​​của chúng ta. Một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát, chẳng hạn như di truyền, bệnh tật và chấn thương. Tuy nhiên, chúng ta có thể điều chỉnh những thứ khác, như cách ăn uống và số lần khám sức khỏe. Thói quen tập thể dục của chúng ta cũng đóng một vai trò, với hoạt động thể chất thường xuyên được biết là giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Vì lý do này, NHS khuyến cáo nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nhưng tập trung tập thể dục vào một vùng nhất định trên cơ thể cũng có thể có lợi. Trong một video được tải lên trương mục Instagram, Bác sĩ Kunal Sood đã giải thích với 1,9 triệu người theo dõi về một cách để tăng tuổi thọ. Ông giải thích rằng việc có bắp thịt tứ đầu đùi khỏe - một bắp thịt lớn ở phía trước đùi - có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Ông nói: “Bí quyết sống lâu có thể nằm ở đùi của bạn. Các nghiên cứu gần đây cho thấy sức mạnh của bắp thịt xương, đặc biệt là ở bắp thịt tứ đầu đùi, là yếu tố dự báo mạnh mẽ về sức khỏe toàn thể và tuổi thọ. “Ở những bệnh nhân mắc bệnh động mạch vành, hay CAD, bắp thịt tứ đầu đùi khỏe hơn có liên quan đến việc giảm đáng kể nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong liên quan đến tim mạch”. Bệnh động mạch vành, còn được gọi là bệnh tim mạch vành, là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn nhất ở Anh quốc, gây ra 66.000 ca tử vong mỗi năm. Tình trạng này xảy ra khi nguồn cung cấp máu cho tim bị chặn hoặc gián đoạn do tích tụ chất béo trong động mạch vành. Tiến sĩ Sood đã tham khảo một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ năm 2015. Là một phần của nghiên cứu này, nhóm đã phân tích dữ liệu của 1.314 bệnh nhân trên 30 tuổi bị bệnh động mạch vành (Coronary Artery Disease CAD) nhập viện vì hội chứng vành cấp hoặc giải phẫu bắc cầu động mạch vành. Trong thời gian theo dõi trung bình từ ba đến năm năm, có 118 ca tử vong do mọi nguyên nhân và 63 ca tử vong do tim mạch trong số những bệnh nhân này. Tỷ lệ tử vong được phát giác cao hơn ở những bệnh nhân có sức mạnh bắp thịt tứ đầu đùi thấp hơn. Các tác giả nghiên cứu kết luận: “Mức độ sức mạnh bắp thịt tứ đầu đùi cao có liên quan chặt chẽ với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch thấp hơn ở những bệnh nhân mắc CAD. “Đánh giá sức mạnh đẳng trương của bắp thịt tứ đầu đùi (QIS) cung cấp tin tức tiên lượng gia tăng ngoài các yếu tố nguy cơ hiện có.” Tuy nhiên, Tiến sĩ Sood cho biết mối tương quan này không chỉ áp dụng cho những người mắc bệnh tim. “Nhưng không chỉ bệnh nhân CAD. Nghiên cứu cho thấy sức mạnh của thân trên và thân dưới lớn hơn có thể làm giảm nguy cơ tử vong trên toàn bộ dân số bất kể tuổi tác.” Tiến sĩ Sood đã trích dẫn một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Y học Vật lý và Phục hồi tác dụng năm 2018. Nghiên cứu này phát giác ra rằng sức mạnh cầm nắm và sức mạnh đầu gối cao hơn có liên quan đến tuổi thọ cao hơn. Các tác giả nghiên cứu đã viết: “Mức độ sức mạnh bắp thịt ở thân trên và thân dưới cao hơn có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn ở nhóm người trưởng thành, bất kể tuổi tác và thời gian theo dõi. Các thí nghiệm sức mạnh bắp thịt có thể dễ dàng được thực hiện để xác định những người có sức mạnh bắp thịt thấp hơn và do đó, có nguy cơ tử vong cao hơn”. Để cải thiện sức mạnh đùi, Tiến sĩ Sood đã đề nghị ba bài tập - squat, lunge và sức bền. Ông nói thêm: “Vì vậy, hãy nhớ rằng ngày tập chân không chỉ là về thể lực. Tăng cường sức mạnh cho chân bằng các bài tập như squat, lunge và sức bền thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hãy bảo đảm rằng bạn không bỏ qua ngày tập cho chân”. Fiona Callingham