TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Hai cách để ngăn ngừa cục máu đông Trong những năm gần đây, huyết khối đã trở thành một kẻ giết người tim mạch tiềm ẩn được công nhận. Đây cũng là nguyên nhân gốc rễ của ba bệnh tim mạch gây tử vong lớn nhất trên thế giới: bệnh tim, đột quỵ và huyết khối tắc mạch tĩnh mạch. Cho dù là huyết khối động mạch hay huyết khối tĩnh mạch, bạn đều cần phải chú ý và phòng ngừa càng sớm càng tốt. Cục máu đông có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và mọi lúc Khi mảng xơ vữa động mạch trong thành mạch máu vỡ ra và bong ra, cục máu đông có thể hình thành trong mạch máu. Đừng nghĩ rằng cục máu đông chỉ là vấn đề của người trung niên và người cao niên. Cục máu đông có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào. Các bác sĩ cho thấy trong cuộc sống, huyết khối tĩnh mạch thực sự tồn tại xung quanh chúng ta, chẳng hạn như: Chơi trò chơi điện tử quá lâu có thể dẫn đến tức ngực đột ngột, đau ngực hoặc thậm chí tử vong đột ngột. Hầu hết các nguyên nhân là do thuyên tắc phổi do huyết khối tĩnh mạch. Ngồi quá lâu: Một số người lớn tuổi thích chơi cờ, bài bạc và ngồi lâu có thể dễ gây ra cục máu đông. “Hội chứng hạng phổ thông”: Tức là đi phi cơ bay xa mà ngồi ở hạng ghế phổ thông trong thời gian dài mà không di chuyển, cũng dễ gây ra cục máu đông. Hai cách để ngăn ngừa cục máu đông 1. Cách tốt nhất là di chuyển Không khó để hiểu rằng cục máu đông tồn tại trong mạch máu và máu đang chảy. Do đó, bất kỳ yếu tố nào cản trở lưu thông máu sẽ thúc đẩy sự hình thành cục máu đông. Các yếu tố như thiếu tập thể dục, ngồi lâu, bắt chéo chân, máu đặc và lipid máu cao đều là nguyên nhân gây ra huyết khối. Tập thể dục rất quan trọng để duy trì lưu thông máu. Trong tất cả các bài tập, đi bộ là bài tập đơn giản và dễ thực hiện nhất. Khi đi bộ chú ý đến “ba, năm, bảy”: “Ba”: nghĩa là đi bộ hơn 3.000 mét mỗi ngày và bảo đảm 30 phút. “Năm”: có nghĩa là tập thể dục hơn 5 lần một tuần. “Bảy”: có nghĩa là nhịp tim sau khi tập thể dục + tuổi = 170. Ví dụ, nhịp tim của một người 50 tuổi đạt 120 nhịp sau khi tập thể dục. Tất nhiên, cần phải có những điều chỉnh cụ thể tùy theo tình trạng thể chất của bạn. Đi bộ cần phải được thực hiện thường xuyên và vừa phải. Tập thể dục quá sức có thể gây hại cho cơ thể. Tập thể dục cường độ vừa phải có thể duy trì quá trình trao đổi vật chất hiếu khí, rèn luyện tác dụng tim phổi và thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, ngăn ngừa lipid máu tích tụ ở thành mạch máu và hình thành nền tảng cho bệnh huyết khối. 2. Quả óc chó là “thuốc” chống huyết khối tự nhiên Theo các chuyên viên, quả óc chó có chứa arginine, có thể làm chậm quá trình xơ vữa động mạch và duy trì độ đàn hồi của động mạch. Chúng cũng chứa acid α-linolenic và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe mạch máu. Cần lưu ý rằng quả óc chó chứa nhiều chất béo, vì vậy bạn nên giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể sau khi ăn. Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã từng công bố một nghiên cứu: Các nhà khoa học đã chọn một nhóm người tham gia hơi béo phì, độ tuổi từ 30 đến 75 và tiến hành “nghiên cứu bữa ăn quả óc chó” trong tám tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy không có người tham gia nào trong nhóm ăn quả óc chó tiếp tục tăng cân và tác dụng nội mô mạch máu của họ được cải thiện đáng kể. Tác dụng tốt của các tế bào nội mô mạch máu đóng vai trò rất tích cực trong việc ngăn ngừa huyết khối và kiểm soát huyết áp cũng như lượng đường trong máu. Song Yun