TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Gặp Vấn Đề Khó Khăn, Đi Ngủ Sẽ Giúp Bạn Tìm Ra Cách Giải Quyết Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những thử thách và lựa chọn khó khăn. Nó có thể khiến bạn phải khổ sở để có thể tìm ra câu trả lời tốt nhất hay làm bạn bị quấy nhiễu về một vấn đề, nhưng thậm chí với những nỗ lực tốt nhất, bạn cũng không thể quyết định được điều bạn phải làm. Bạn càng nghĩ về vấn đề của mình, càng khó khăn để có câu trả lời. Bạn cảm thấy bực bội khi mong muốn giải quyết vấn đề của bạn tăng lên. Sự thiếu kiên nhẫn xuất hiện trong bạn, và bộ óc của bạn cảm thấy bị mắc kẹt hơn bao giờ hết. Chẳng mấy chốc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, và tinh thần giảm sút bởi vì suy nghĩ của bạn cứ phải chạy trong một vòng lẩn quẩn cả ngày. Nhưng đôi khi giải pháp chỉ đơn giản như là ngủ cùng vấn đề. Ngừng việc bắt óc phải lẩn quẩn suy nghĩ cách giải quyết vấn đề và đi ngủ Trong giai đoạn căng thẳng cao, nghỉ ngơi có thể là thứ xa vời trong tâm trí của bạn, nhưng có thể lại là thứ tốt nhất với bạn. Nếu bạn cho phép chính mình ngủ cùng vấn đề, giải pháp sẽ tới với bạn. Một nghiên cứu về Trí nhớ và nhận thức đã tìm ra rằng con người có thể giải quyết vấn đề hiệu quả hơn sau khi ngủ.[1] Sự hiệu quả của giấc ngủ trong quá trình giải quyết vấn đề có thể liên quan đến một hiện tượng tâm lý được gọi là “Hiệu quả Ấp trứng” (Incubation Effect). Hiệu quả Ấp trứng được đưa ra bởi Graham Wallas vào năm 1926, hiện tượng này cho rằng óc con người làm việc hiệu quả hơn để vượt qua trở ngại khi nó được dành thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể tìm ra được cách giải quyết khi bật dậy vào giữa đêm Nếu như bạn đã từng không thể tìm ra câu trả lời cho một vấn đề tới khi bạn chỉ biết được đáp số khi bật dậy vào giữa đêm, bạn đã có kinh nghiệm về hiện tượng Hiệu quả Ấp trứng. Các nhà tâm lý học không chắc rằng điều này xảy ra bởi vì bộ óc ít bị phân tán tập trung trong quá trình ngủ, hoặc nếu tiềm thức tiếp tục làm việc để tìm cách giải quyết vấn đề thậm chí khi bạn không có ý thức thực hiện điều đó. Dù bằng cách nào, khoa học hỗ trợ giấc ngủ để giải quyết các vấn đề phức tạp. Giấc mơ sẽ bí mật tạo cảm hứng cho bạn Một số khám phá khoa học, tác phẩm nghệ thuật và kiệt tác văn học đều lấy cảm hứng từ những giấc mơ. Ví dụ như Otto Loewi đã khám phá ra xung thần kinh được tạo ra bởi phản ứng hóa học trong chuỗi các giấc mơ. Khi bạn ngủ, óc của bạn có thể tiến hành củng cố và giải quyết những thứ đã xảy ra khi bạn thức giấc. Ngủ sau khi học một vài thứ mới giúp óc của bạn mã hóa các tin tức mới đó để lưu vào trí nhớ dài hạn. Ngoài việc giải quyết tin tức, các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ rất cần thiết để giải quyết vấn đề. Giai đoạn REM kích thích sự kết hợp của các dây thần kinh mở khóa khả năng kết nối tiềm năng mới và giải quyết vấn đề mặc dù chúng có thể không được chú ý trong quá trình ngủ. Sự tập trung chăm chú vào một vấn đề có thể ngăn cản bạn giải quyết chúng Óc của bạn vận hành với 2 cách khác biệt: cách tập trung và cách lan tỏa. Cách tập trung là trạng thái mà bạn đang tích cực tập trung vào kích thích não bộ để tìm ra câu trả lời. Khi bạn muốn tìm câu trả lời, não bộ của bạn sẽ ở cách tập trung. Điều này có thể gây cho bạn bế tắc, và nó có thể khiến bạn không thể tìm ra câu trả lời. Hiện tượng này được gọi là Einstellung Effect có thể ngăn cản bạn tìm ra giải pháp mới cho những vấn đề phức tạp. Einstellung Effect phát sinh khi tin tức mà bạn có ngăn chặn sự sáng tạo của bạn và cản trở sự đổi mới. Khi bạn có kinh nghiệm với một loại vấn đề, óc của bạn cố gắng vận hành tự động thay vì phân tích lại vấn đề. Khi bạn cảm thấy bế tắc, đó là thời gian bạn cần nghỉ ngơi Nếu như bạn đang cảm thấy bế tắc, thì cách tốt nhất là lùi lại và nghỉ ngơi. Sự bế tắc của bạn sẽ chỉ chặn lại khả năng giải quyết vấn đề hoặc đưa ra quyết định. Cho phép chính bạn có một đêm ngủ ngon trước khi đưa ra lựa chọn hoặc cố gắng để giải quyết vấn đề. Bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên về khả năng hoạt động của não bộ khi bạn để nó làm việc đúng nghĩa. Khi bạn đụng phải một bức tường trong quá trình giải quyết vấn đề, dừng suy nghĩ về nó, và hãy cho mình ngủ một chút. Có thể rất khó để vấn đề biến mất, nhưng bạn có rất nhiều thứ mà bạn cần trong chính bạn. Bạn chỉ cần để bộ óc có cơ hội nghỉ ngơi để giải quyết những vấn đề cho bạn. Brian Lee, Mi Mi