Tôi thấy nhiều danh sách các bài tập cho óc hơi xa rời thực tế cuộc sống hàng ngày. Chúng gợi ý những thử thách như học một ngôn ngữ mới hoặc một nhạc cụ mới, và mặc dù tôi nghĩ những điều này rất tuyệt, nhưng thực tế là hầu hết mọi người sẽ không giải quyết những dự án tốn nhiều thời gian này trong những năm tháng trưởng thành bận rộn của họ.
Đó là lý do tại sao tôi đã tạo ra một danh sách các nhiệm vụ bình thường, hàng ngày được thực hiện thử thách hơn bởi những hạn chế điển hình. Những nhiệm vụ này giúp tôi làm tốt hơn những việc tôi đã quan tâm và tăng cường trí óc mà không yêu cầu tôi phải học một sở thích hoàn toàn mới.
Tôi hy vọng danh sách này sẽ khuyến khích bạn thử thách trí óc và tìm kiếm những kinh nghiệm mới mẻ giúp óc bạn trẻ hơn đồng thời kéo dài tuổi thọ.
1. Tự kiểm soát những gì bạn đọc: Chúng ta thường đọc những thứ mà không mong đợi sẽ nhớ lại chúng, điều này khiến chúng ta đọc một cách lười biếng. Nhưng nếu bạn biết rằng bạn sẽ bị thẩm vấn về những gì bạn đọc - có thể là vào cuối ngày hôm đó hoặc ngày hôm sau? Như một bài tập thường xuyên, hãy đọc một câu chuyện thú vị trên báo hoặc trên một trang web yêu thích, đặt báo thức sau vài giờ và viết ra bản tóm tắt các điểm chính từ trí nhớ.
2. Du lịch không có GPS: Chúng ta đã trở nên phụ thuộc vào điện thoại để giúp chúng ta định hướng thế giới vật chất mà chúng ta hiện thân. Mặc dù được chỉ dẫn rất tiện lợi, nhưng việc định hướng và định hướng sẽ khởi động các phần quan trọng của não bộ và mang đến cơ hội tuyệt vời để thử thách trí nhớ của bạn. Nếu bạn đang đi đến một nơi mới, hãy mở hướng dẫn trên điện thoại trước khi bạn rời đi và xem lại chúng với mục đích ghi nhớ. Định hướng đến đích bằng bản đồ tinh thần mới của bạn-chỉ sử dụng GPS nếu bạn bị lạc đường.
3. Ghi nhớ những sự kiện quan trọng: Việc ghi nhớ những tin tức quan trọng và nằm trên đầu lưỡi rất tiện lợi và là cách tuyệt vời để giữ cho bộ óc của bạn luôn nhanh nhẹn. Một số tin tức hữu ích cần ghi nhớ là tên của những người mới gặp, ngày sinh của những người thân yêu và bạn bè, số thẻ tín dụng và biển số xe của bạn. Trước khi có điện thoại di động, chúng ta có thể đã ghi nhớ hàng chục số điện thoại-bạn có ghi nhớ số điện thoại của những người liên lạc quan trọng nhất của mình không?
4. Đặt chính mình vào môi trường hỗn loạn: Là con người, chúng ta thường hướng đến sự dễ dàng và thoải mái, nhưng với thái độ đứng đắn, bạn có thể học cách coi sự hỗn loạn là một trò chơi chứ không phải là sự phiền toái. Lần tới khi bạn ở gần một nhóm trẻ em, hãy kiềm chế ham muốn chạy trốn khỏi những hoạt động ồn ào và náo nhiệt của chúng-hãy đặt mình vào giữa chúng và cố gắng bắt kịp.
5. Bắt đầu cuộc trò chuyện với người lạ: Những cuộc trò chuyện dễ dàng nhất là với những người bạn biết rõ, và nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn sẽ tự nhiên hướng về những người đó khi được đưa vào một môi trường mới. Làm thế nào để bạn có thể trò chuyện với một người mới mỗi ngày? Sự ứng biến của những câu chuyện phiếm giống như môn võ thuật jujitsu dành cho óc của bạn-một thử thách chắc chắn sẽ giúp tâm trí bạn luôn tươi mới và năng động.
6. Sử dụng tay không thuận của bạn: Bất cứ điều gì bạn có thể làm để phá vỡ nhịp điệu và khuôn mẫu bình thường của mình đều sẽ thách thức não bộ theo những cách mới lạ. Một điều tôi đã thử gần đây là đánh răng bằng tay không thuận trong một tháng. Đến cuối tháng, nó trở nên bớt ngượng ngùng hơn, chứng minh não bộ phát triển và thích nghi với những thay đổi mà bạn đưa vào.
7. Mua sắm mà không có danh sách: Hãy xem bạn có thể hoàn thành ngày làm việc của mình mà không cần danh sách việc cần làm hoặc đi mua sắm mà không cần dựa vào danh sách các mục được lập sẵn hay không. Sử dụng bất kỳ chiến lược ghi nhớ nào bạn thích để nhớ lại các mục bạn đã viết ra. Bạn có thể nghĩ rằng việc ghi nhớ những mục như vậy sẽ làm mất đi những thứ quan trọng, nhưng tôi thấy rằng nó giúp tăng cường sự chú ý của tôi trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.
8. Giải quyết các bài toán trong đầu bạn: Lần tới khi bạn gặp phải một bài toán khó - dù là ở nơi làm việc, ở cửa hàng tạp hóa hay khi thanh toán hóa đơn - đừng với tới ứng dụng máy tính trên điện thoại hoặc thậm chí là một tờ giấy. Tính toán trong đầu cũng giống như thể dục dụng cụ đối với trí nhớ làm việc của bạn. Trí nhớ làm việc là phần óc của bạn lưu trữ tin tức ngắn hạn theo ý muốn của bạn, giúp bạn thực hiện các phép tính phức tạp hơn.
9. Đọc trong một giờ: Một khía cạnh khác của sức khỏe não bộ là sức bền tinh thần. Tương tự như một người không được đào tạo chỉ có thể chạy bộ trong vài phút trước khi thở hổn hển, một bộ óc không được đào tạo sẽ mệt mỏi sau vài phút nỗ lực tinh thần. Thay vì lướt điện thoại từ video ngắn này sang video ngắn khác, hãy thử thách chính mình bằng các phiên làm việc ngày càng dài hơn cho một nhiệm vụ duy nhất-đọc sách chỉ là một trong nhiều cách để cải thiện khả năng tập trung.
Trang Bìa
Photo Albums
Trợ giúp
Tìm kiếm
Thành viên
Nhóm
Ghi danh
Lý lịch
Đăng Nhập
