TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Đào: Trái cây mùa hè giúp giảm cân và làm đẹp da Mùa hè đến gần, những bộ trang phục ngày càng mỏng manh, chắc hẳn nhiều người đang hối hận vì đã không giữ gìn vóc dáng! Tuy nhiên, việc thèm ăn là điều khó tránh khỏi. Vậy làm thế nào để vừa ăn ngon mà không lo tăng cân, vừa thỏa mãn cơn thèm ăn? Bí quyết chính là kết hợp các loại trái cây “ăn không sợ mập”. Nhiều người trong quá trình giảm cân thường bỏ qua trái cây khỏi thực đơn ăn kiêng vì lo ngại vị ngọt của trái cây sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên viên dinh dưỡng lại khẳng định rằng, các chất dinh dưỡng thực vật dồi dào trong trái cây thực sự có thể thúc đẩy quá trình trao đổi vật chất béo, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đào: “Nữ hoàng” của các loại trái cây Mùa hè là mùa đào chín rộ, kéo dài từ tháng 6 đến tháng 8. Theo các chuyên viên dinh dưỡng, ăn đào không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cung cấp giá trị dinh dưỡng vô cùng cao. Trong “Tây Du Ký”, món ăn thần tiên “đào tiên” được miêu tả có thể trường sinh bất lão. Quả đào tiên chính là quả đào, do đó gọi là “kéo dài tuổi thọ” cũng không phải là nói quá. Lý do là bởi đào rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B, protein, chất xơ và các khoáng chất như magnesium, potassium, sắt. Đặc biệt, hàm lượng sắt trong đào đứng đầu bảng xếp hạng các loại trái cây, gấp 3 lần táo và hơn 5 lần lê. Nhờ vậy, đào xứng đáng được mệnh danh là “nữ hoàng” của các loại trái cây. Ngoài ra, đào còn chứa vitamin B3 - thành phần cần thiết giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate, lipid và protein. Bên cạnh đó, với đặc tính ấm hiếm có trong số các loại trái cây mùa hè, đào còn giúp cải thiện tình trạng cảm lạnh thường gặp ở phụ nữ. Những người dễ bị lạnh tay chân cũng có thể yên tâm thưởng thức loại trái cây này. Đào là lựa chọn lý tưởng cho những người có cách ăn uống thất thường, hay căng thẳng, thức khuya, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt và người vận động nhiều cần bổ sung vitamin B. Đào: Bí quyết giảm cân và làm đẹp da hiệu quả Điểm nổi bật nhất của đào là hàm lượng chất xơ và pectin dồi dào. Hai chất dinh dưỡng này giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Chất xơ giúp ruột và dạ dày hấp thụ lượng nước dư thừa, giảm táo bón. Pectin tạo cảm giác no lâu, ngăn cản cơn thèm ăn. Nhờ vậy, ăn đào không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ chị em giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Bên cạnh lượng calories thấp, phenol và catechin trong đào còn giúp tăng cảm giác no và loại bỏ chứng phù nề, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Hơn thế nữa, đào còn có thể làm đẹp da tuyệt vời. Loại trái cây này giàu vitamin C - chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bổ sung collagen, tăng cường miễn dịch, giảm triệu chứng cảm lạnh, cải thiện trao đổi vật chất, ngăn ngừa cao huyết áp, tiểu đường,... Đặc biệt, vitamin C còn giúp giảm nếp nhăn, làm đẹp da, giúp da mịn màng và mềm mại hơn. Đào còn chứa ceramide, giúp da duy trì sự giữ nước hiệu quả. Để làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả, bạn nên ăn cả vỏ đào. Có thể nói, đào là “thần dược” chăm sóc và làm đẹp da tự nhiên dành cho phái nữ. Mùa hè này, hãy bổ sung ngay đào vào thực đơn ăn uống của bạn để vừa giảm cân hiệu quả, vừa có làn da sáng khỏe rạng ngời. Đừng quên kết hợp cách ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất! (theo Tống Vân) Khả Vy biên dịch