TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Những loại thức ăn ảnh hưởng đến giấc ngủ Ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể là một thói quen ưa thích của nhiều người, thế nhưng hãy cố tránh những loại thức ăn và nước uống sau đây vì chúng sẽ khiến cho bạn khó ngủ và ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa. Có một số loại thức ăn hoặc nước uống thực sự rất có lợi cho sức khỏe, thế nhưng chỉ cần ăn sai thời điểm chúng lại gây ra những tác hại không ngờ. Đồ ăn chiên Khoai tây chiên hay gà rán có lẽ rất thích hợp để nhâm nhi khi xem một bộ phim trước giờ lên giường. Thế nhưng chính những món chứa dầu mỡ như thế này khiến bạn bị khó tiêu, và từ đó dẫn đến việc khó ngủ. Những loại sốt cay nóng Lý do để tránh ăn những thức ăn có chứa những thứ như tương ớt hay sốt tiêu là do chúng sẽ khiến dạ dày của bạn trở nên khó chịu và có thể gây ra hiện tượng ợ nóng. Gà tây Protein trong món gà tây sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và dẫn đến khó ngủ. Thay vì ăn gà tây hay steak, hãy thay bằng cá hồi sẽ tốt hơn cho giấc ngủ. Rượu vang Một hay hai ly rượu vang cho bữa tối quả thực rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng nếu uống sát giờ đi ngủ, gan của bạn sẽ vẫn phải làm việc để thải chất cồn ra khỏi cơ thể, và điều đó khiến bạn sẽ không được ngon giấc. Chocolate Chocolate có chứa caffeine, và vài viên/miếng chocolate trước giờ đi ngủ chẳng khác nào bạn uống một ly café giúp bạn tỉnh táo. Nước Nước giúp lọc và làm mát cơ thể, thế nên bạn cần uống nước thường xuyên trong ngày. Việc uống đủ nước trong ngày và ngay sau bữa tối để cơ thể có đủ nước là điều cần thiết, bạn không nên để cơ thể thiếu nước ngay sát giờ lên giường. Việc uống một ly nước trước giờ đi ngủ khiến cơ thể bạn bị đầy nước và có thể bạn phải tỉnh giấc giữa đêm để đi toilet. Hương Lan