TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Lý Do Quý Vị Nên Tập Yoga Yoga là phương pháp rèn luyện cơ thể đã có từ hàng ngàn năm trước ở Ấn Độ. Yoga giúp cho con người sống tích cực, thanh thản và bình yên. Chính chữ “yoga” có nghĩa là “liên kết” và “liên kết với thánh thần”. Tuy nhiên, nhiều người khi tập yoga đã không liên kết phần linh hồn và sự tập trung cần có của yoga; thế nên hầu hết mọi người nghĩ rằng yoga chỉ là tổ hợp những động tác uốn dẻo tay chân và toàn bộ cơ thể. Trên thực tế, suy nghĩ trên hoàn toàn có thể xảy ra. Thực sự, tôi cũng đã cố thử động tác kéo chân ra phía sau đầu, nhưng phải sau nhiều năm luyện tập kéo giãn bắp thịt tôi mới làm được. Yoga thực sự mang lại nhiều ích lợi hơn một cơ thể mềm dẻo linh hoạt và khỏe mạnh. Mọi người ở mọi độ tuổi, hình dáng, và sức khỏe đều có thể luyện tập yoga và điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu và mục đích riêng của họ. Nếu bạn vẫn cho rằng yoga không phù hợp với bạn, tôi khuyên bạn nên suy nghĩ lại. Dưới đây là 7 lý do chính đáng bạn nên luyện tập yoga sớm nhất có thể. 1. Yoga là một môn thể dục tuyệt vời Lý do đầu tiên và dễ thấy nhất, yoga là một môn thể dục thực sự tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể tự điều chỉnh các động tác cho phù hợp với tốc độ và trình độ mà bạn thấy thực sự thoải mái. Cho dù bạn chọn động tác yoga nào, thì thực hiện động tác đó luôn là một quá trình luyện tập tuyệt vời. Có nhiều động tác phù hợp với những ngày khác nhau và với mọi đối tượng; điều này đồng nghĩa với việc không có lý do nào để trì hoãn việc bắt đầu tập luyện yoga ngay khi có thể. 2. Yoga giúp bạn liên kết với cơ thể bạn Các động tác luyện tập kéo giãn bắp thịt trong yoga được tạo lập xoay quanh ý tưởng giúp cơ thể chuyển động nhằm tăng sức mạnh và độ bền của nó. Nhờ đó, thường xuyên luyện tập yoga sẽ thực sự giúp bạn liên kết với cơ thể mình nhiều hơn và thấu hiểu điều gì tốt hoặc không tốt cho cơ thể bạn. Tất nhiên điều này không phải lúc nào cũng tốt, bởi lẽ nó có thể khiến bạn nản lòng vì những động tác hôm nay bạn tập không mang lại hiệu quả như những ngày trước đó. Tuy nhiên, nó mang lại những ích lợi riêng, và nó giúp sức khỏe của bạn được cải thiện dần dần mà bạn không thể nhận ra ngay lập tức. 3. Yoga giúp bạn hít thở đúng kỹ thuật hơn Một phần rất quan trọng trong yoga là hít thở, hay còn gọi là “pranayama”, và được kết hợp với việc thực hiện các động tác yoga. Các động tác khuyến khích người tập hít thở một cách tập trung, chú trọng vào hơi thở (điều mà bình thường chúng ta thực hiện một cách vô thức). Chúng giúp người tập kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả, và nhờ đó khiến cho ta cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, với những người mắc bệnh hen suyễn, phương pháp hít thở yoga thực sự giúp họ mở căng lồng ngực và khám phá hiệu quả của việc hít thở tập trung mang lại. Hãy tin tôi và luyện tập phương pháp hít thở yoga, rồi bạn sẽ tự mình nhận thấy ích lợi mà nó mang lại. 4. Yoga giúp bạn nâng cao phẩm chất giấc ngủ Một ích lợi nhỏ nhưng quan trọng với người tập luyện yoga là có được giấc ngủ sâu và phẩm chất hơn. Điều này có thể là kết quả của những động tác chuyển động và kéo giãn các khối bắp thịt một cách nhẹ nhàng mà người tập thực hiện ngay trước khi đi ngủ. Nhưng bất kể sự thật ra sao, thì các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ hơn, và vì thế thường sẽ có một giấc ngủ tốt hơn. Kết quả này cũng có thể bắt nguồn từ thực tế rằng bạn là người khó ngủ, và vì thế thông qua tập yoga các triệu chứng đau nhức được giảm thiểu, và khả năng có một giấc ngủ tốt hơn được tăng lên. Một khả năng khác là hầu hết các động tác yoga đều bao gồm phần thả lỏng ở giai đoạn cuối, và nhờ đó giúp cho giấc ngủ đến nhanh và dễ dàng hơn. Thậm chí một số người thường ngủ gật trong lớp; nhiều tới mức tôi và các bạn xung quanh phải thành lập “hội bạn bè thân thiết” để giúp nhau trong trường hợp có người ngáy trong giờ học, hãy tin tôi, liệu pháp này thực sự hiệu quả và nên thực hiện tại nhà. 5. Yoga giúp cải thiện hình dáng của bạn Yoga là phương pháp tương đối hiệu quả giúp bạn gây dựng và duy trì hình dáng, tư thế đứng, ngồi đúng, vì nó bao gồm việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Dáng đẹp là điều chắc chắn bạn sẽ đạt được nếu luyện tập yoga thường xuyên. Khi mới bắt đầu, dáng của bạn sẽ hơi còng xuống, dáng đứng, ngồi tiêu biểu cho những người thường làm công việc bàn giấy, nhưng luyện tập yoga sẽ giúp bạn dần kéo căng cột xương sống và lưng sẽ dần thẳng trở lại; nhờ đó hình dáng của bạn sẽ trông cao hơn và bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt hơn. 6. Yoga giúp bạn khỏe mạnh hơn về cả thể chất và tinh thần Một tác dụng nữa của yoga là giúp bạn có được thể lực và trí lực ở cấp độ mà bạn không bao giờ ngờ tới. Mục tiêu chính của yoga là phát triển sức mạnh cơ thể để bạn có thể ngồi thiền lâu hơn, và các bài tập giảm căng thẳng bắp thịt gân cốt bảo đảm rằng bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Bài tập hít thở của yoga sẽ làm tăng thể tích của hai lá phổi, và nhờ phổi hoạt động tốt cộng với sự giãn nở lớn nhất của phổi sẽ làm tăng sức khỏe cũng như hoạt động của các múi bắp thịt. Cùng với đó, các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động, và trong khi ngồi thiền, bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung; nhờ đó giảm căng thẳng và cải thiện trí lực. 7. Thiền định có thể giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn Thiền, thiền và thiền. Thiền chính là chìa khóa của yoga. Dù bạn có thể thực hiện được các động tác khó, nhưng nếu không thực hiện chúng một cách tập trung thì luyện tập sẽ không mang lại hiệu quả. Qua thời gian, thiền định đã chứng tỏ được ích lợi thực tiễn của nó mà mọi người có thể có được nếu thực hiện hàng ngày. Thiền định không nhất thiết phải được thực hiện cùng với tiếng tụng kinh, trong phòng tối với hương trầm. Thực tế, bạn có thể ngồi thiền ở bất kỳ nơi nào yên tĩnh và vào bất kỳ thời gian nào bạn thích. Bạn chỉ cần dành ra 5 phút ngồi một mình ở một nơi tĩnh lặng và yên bình. Thiền định giúp nâng cao phẩm chất cuộc sống thông qua việc cho phép trí óc bạn loại bỏ mọi lo lắng, căng thẳng. Đây là một phần quan trọng và không thể thiếu khi luyện tập yoga. Nó thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn và giúp bạn luôn bình tĩnh và thanh thản trong mọi hoàn cảnh khó khăn. Tác giả: Chris Haigh Dịch giả: Tin Dịch