TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Những chuyện tránh làm vào buổi sáng Bạn bắt đầu một ngày mới từ khi thức dậy vào buổi sáng. Chắc chắn, bạn sẽ luôn mong muốn có một ngày mới tràn đầy năng lượng, vui tươi, và làm việc hiệu quả. Nếu thế, bạn nên tránh làm những việc dưới đây vào buổi sáng. Không tắm sau khi thức dậy Theo một bác sĩ tại Harvard, tắm buổi sáng giúp óc hoạt động và tạo ra những ý tưởng mới, bất ngờ. Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên bỏ lỡ cơ hội tắm sau khi thức dậy. Tắm nước lạnh vào buổi sáng tốt hơn là tắm nước nóng Tắm nước nóng Nước nóng có tác dụng giảm căng thẳng, tắm nước nóng vào buổi sáng sẽ khiến bạn muốn trở lại giường ngủ. Tắm nước lạnh vào buổi sáng có một vài lợi thế, khiến bạn cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của óc và làm cho hệ thống miễn dịch của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Dùng điện thoại quá lâu Mạng xã hội là lý do khiến nhiều người đăng nhập vào điện thoại của họ đầu tiên vào buổi sáng. Hãy ngừng lãng phí thời gian của bạn để kiểm soát cuộc sống của người khác thay vào đó, dành thời gian này cho chính mình. Tốt hơn hết là bạn nên bật nhạc yêu thích, dành thời gian với những người bạn yêu thích hoặc nấu một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tìm lục đồ để mặc sẽ mất nhiều thời gian của buổi sáng quý báu. (Hình: Unsplash) Lãng phí thời gian cho trang phục Có nhiều người dành hàng giờ vào buổi sáng, lục tung tủ quần áo và hỏi: “Tôi nên mặc gì đây?” Buổi sáng vốn đã hỗn loạn vì bạn không có nhiều thời gian, vì vậy đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn bằng cách tìm kiếm quần áo. Để làm cho sự lựa chọn của bạn đơn giản hơn, hãy giảm sự đa dạng của quần áo bạn có trong tủ. Steve Jobs của Apple mặc quần jean và áo sơ mi đen huyền thoại, không phải vì ông tiết kiệm tiền, mà vì ông biết rằng thời gian của mình là quý giá. Tạo một khu vực đặc biệt trong tủ quần áo của bạn, nơi bạn chỉ đặt quần áo bạn mặc đi làm. Nếu bạn có quy định về trang phục khiến bạn mặc áo khoác đen và áo sơ mi trắng, chỉ giữ áo khoác đen và áo sơ mi trắng ở khu vực này. Kiểm soát tủ quần áo của bạn thường xuyên và loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa. Một miếng bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn một chén ngũ cốc. (Hình: Unsplash) Ăn ngũ cốc Một phần ngũ cốc thông thường (50 gram) chứa khoảng 4 muỗng canh đường. Rất nhiều đường vào buổi sáng gây ra sự truyền insulin vào máu, và khi tác dụng biến mất, bạn cảm thấy mệt mỏi. Sữa, sữa chua và trái cây tươi khi thêm vào ngũ cốc cũng không tốt cho sức khỏe khi ăn vào buổi sáng. Một chuyên viên dinh dưỡng nổi tiếng, Chelsey Amer, gần đây đã nói rằng ăn một miếng bánh pizza vào buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe hơn một bát ngũ cốc. Pizza chứa protein, chất béo và carbohydrate, làm cho bữa sáng cân bằng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không ăn nhiều hơn một lát. Ngoài pizza, bạn có thể ăn trứng chiên, phô mai hoặc thịt không chứa quá nhiều chất béo. Đánh răng sau khi ăn Sau khi ăn thức ăn, men răng trên răng của bạn trở nên dễ bị tổn thương, đặc biệt là nếu bạn ăn trái cây, cam quýt vì chúng có chứa acid citric và acid phosphoric. Thay vào đó, bạn nên súc miệng bằng nước và loại bỏ thức ăn thừa của thực phẩm bằng chỉ nha khoa. Không chỉ buổi sáng, mà bất cứ sau khi ăn bất lỳ thực phẩm nào, bạn nên để khoảng 30 phút sau hãy đánh răng. Uống cà phê đen Cà phê đen ngay sau khi thức dậy làm cho nồng độ cortisol của bạn tăng cao dẫn đến tâm trạng lo lắng. Nếu bạn uống cà phê khi bạn đói, bạn có thể bị viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn không thể cưỡng lại việc uống cà phê vào buổi sáng, hãy thêm một ít sữa hoặc kem. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm tác dụng khắc nghiệt của thức uống đối với dạ dày. Dọn giường ngay sau khi thức dậy Khi dọn giường ngay sau khi thức dậy, bạn đã tạo ra một môi trường tốt cho mạt bụi, vì hơi ẩm mà cơ thể bạn để lại trên khăn trải giường trong đêm không có cơ hội bay hơi. Các nhà khoa học khuyên bạn nên chuyển hẳn chăn ra khỏi đệm sau khi thức dậy để khăn trải giường khô ráo. Đ.T. /SGN (Theo Brightside)