TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Công Thức Để Sống Lành Mạnh Khi bạn mong muốn có một phẩm chất cuộc sống cao nhất, nó đòi hỏi bạn phải hành động và hãy bắt đầu với việc sống lành mạnh. Ngày nay, mọi người luôn trong tình trạng hối hả và họ nói rằng mình không có thời gian để kết hợp những cách hay lời khuyên mới cho cuộc sống về thói quen của họ. Sự thật là, tất cả những căng thẳng hàng ngày đó ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và sức khỏe của bạn. Bước đầu tiên trong công thức bí mật để sống lành mạnh là bắt đầu thực hiện những việc nhỏ nhưng tạo ra thay đổi lớn cho cuộc sống của bạn. Bên dưới là một số bước đơn giản nhưng hữu ích chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn theo nhiều cách và đưa bạn đến gần hơn với lối sống lành mạnh mà bạn muốn hướng đến: Thiết Lập Mục Tiêu Bạn chỉ có thể đạt được ước mơ khi bạn dành ưu tiên cho mục tiêu của mình. Một cuộc sống định hướng mục tiêu là con đường dẫn đến thành công và hạnh phúc. Khi bạn bắt đầu với mục tiêu rất quan trọng với bạn, thì bạn sẽ tập trung hơn vào việc đạt được chúng, cũng như tối ưu hóa thời gian và nguồn lực của bạn. Hãy nhớ rằng thành công là thành tựu tiến bộ của những mục tiêu xứng đáng. Nếu bạn luôn làm việc chăm chỉ để đáp ứng tất cả các mục tiêu của mình, thì bạn sẽ bắt đầu có tính kỷ luật tự giác hơn và bắt đầu thấy cuộc sống của mình thay đổi! Kiểm Tra Mức Độ Dinh Dưỡng Của Bạn Tất cả chúng ta đều biết rằng việc có một phương pháp dinh dưỡng phù hợp rất cần thiết cho sức khỏe tốt. Nếu bạn thiếu dinh dưỡng phù hợp, nó có thể gây hại cho tinh thần cũng như thể chất của bạn. Điều quan trọng là bạn biết liệu cách ăn uống hàng ngày của bạn có dinh dưỡng hay không và nó giúp ích cho bạn nhiều hơn hay là gây trở ngại cho bạn. Bạn phải có ý thức về cân nặng của mình và biết về bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào. Hãy kiểm soát mức độ dinh dưỡng của bạn để xem liệu cơ thể của bạn có đủ lượng vitamin và khoáng chất để bảo đảm mọi bộ phận của cơ thể hoạt động tốt. Chọn Những Loại Vitamin Tốt Nhất Ngay cả những cách ăn uống cân bằng nhất cũng không thể tự cung cấp mọi chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần hàng ngày. Trong khi cuộc sống lành mạnh bao gồm việc bổ sung vitamin hàng ngày, tất cả các loại vitamin không được tạo ra như nhau. Bạn phải đưa ra những lựa chọn đứng đắn khi bạn mong muốn những kết quả tốt nhất và đó là lý do tại sao bạn nên nghiên cứu cẩn thận trang web đánh giá đáng tin cậy và được thông báo trước khi mua. Xem Những Gì Bạn Ăn Bạn có thể biết rằng đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, và những thực phẩm chế biến sẵn có thể hấp dẫn, đặc biệt nếu bạn quá bận rộn để nấu ăn hay cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, việc tránh xa các sản phẩm này sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Bạn có thể có những món ăn ngon mà đơn giản để chế biến mà không làm mất đi sức khỏe của mình (hay thậm chí là ngân sách của bạn). Việc có một cách ăn uống rất cân bằng là một sự lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để giữ sức khỏe và khỏe mạnh, và thực sự có rất nhiều ích lợi từ nó. Một ví dụ của việc ăn uống lành mạnh có thể bao gồm số lượng phù hợp các nhóm thực phẩm, như các loại hạt hay ngũ cốc, trái cây, rau quả, protein, và cả chất béo và đường, những chất mà không tốt cho sức khỏe hay có hại, chúng ta chỉ cần dùng chúng đúng cách. Bạn cũng có thể xem xét bao gồm một số loại vitamin và thực phẩm bổ sung để có một kế hoạch dinh dưỡng cân bằng và hoàn thiện hơn. Tập Trung Vào Công Việc Khi bạn học được cách tập trung, bạn sẽ hoàn thành được nhiều hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn. Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và bạn sẽ có được những kết quả tốt nhất với mỗi nhiệm vụ bạn nỗ lực. Khả năng tập trung cũng sẽ giúp gia tăng động lực của bạn, ngăn chặn sự mệt mỏi không cần thiết, và bạn sẽ tìm thấy rằng bạn thích công việc của bạn hơn nhiều. Uống Nhiều Nước Hơn Đồ uống hoàn hảo từ thiên nhiên có rất nhiều ích lợi. Nước sẽ giúp bạn sảng khoái cả ngày và ngăn chặn những vấn đề mà có thể đi kèm với mất nước. Nước ngọt có thể loại bỏ cơn đói và khiến bạn ít khả năng ăn vặt hại sức khỏe giữa các bữa ăn. Nước xả các độc tố có hại khỏi cơ thể để cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Thực Hiện Một Hành Động Tốt Bất cứ khi nào bạn thực hiện một điều gì tốt đẹp cho ai đó, bạn sẽ cảm thấy tốt về mình. Bạn biết rằng bạn đã giúp cho cuộc sống của người khác dễ dàng hơn và tốt hơn và điều đó mang lại niềm hạnh phúc được cảm nhận qua lại. Khi bạn chia sẻ với những người khác, niềm vui bạn mang đến cho họ sẽ trở lại với bạn. Nó có thể gia tăng sự tự tôn và tự tin của bạn bởi vì bạn thấy được sự tác động của mình đến thế giới ở thực tại. Cười thường xuyên Khi bạn có thể cười dễ dàng, thì những vấn đề nhỏ dường như không khiến bạn thất vọng (dù sao cũng không lâu). Bạn có thể tìm thấy một điều gì đó hài hước trong gần như mọi tình thế. Khi bạn vui vẻ và hân hoan, bạn sẽ có một cách tiếp cận lạc quan đến cuộc sống. Vì tiếng cười rất dễ lây lan, nhà và nơi làm việc của bạn sẽ trở thành một nơi tốt hơn cho mọi người trong đời bạn chỉ từ niềm vui mà bạn đang tỏa ra. Ngủ ngon hơn Bất kể tuổi tác, giới tính hay tình thế cá nhân của bạn, ngủ là một phần tất yếu của cuộc sống lành mạnh. Một lý do tại sao giấc ngủ rất có lợi là cách mà giấc ngủ tác động đến những hormon của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể gặp phải một số vấn đề do sự mất cân bằng hormon. Một trong những vấn đề thông thường nhất là việc giảm cân không như mong muốn. Lý do thứ hai là sức khỏe tổng quát của cơ thể bạn. Cơ thể bạn cần ngủ để mọi hệ thống trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Lý do thứ ba là tinh thần của bạn cũng cần nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, việc thiếu năng lượng có thể làm hỏng ngày của bạn. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và không có động lực. Thiếu ngủ có thể gây ra khó chịu và lo lắng. Bạn sẽ ít có khả năng hơn để đối phó với căng thẳng và những vấn đề nhỏ. Nếu bạn có thói quen thức khuya để tiếp xúc, học hành, hay làm việc, hãy từ bỏ thói quen này vì mục đích sống lành mạnh. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt khi bạn ưu tiên ngủ trọn vẹn một đêm. Khi bạn phát triển thói quen tận hưởng tám tiếng ngủ ngon mỗi đêm, sớm thôi bạn sẽ đánh giá cao những ích lợi nó mang lại. Như bạn thấy, sống lành mạnh không cần một viên thuốc ma thuật hay phép màu. Tất cả chỉ cần thực hiện một vài thay đổi trong cuộc sống thường ngày của bạn. Chỉ cần bắt đầu những lời khuyên đơn giản này, bạn có thể khỏe mạnh hơn. Bạn có thể sống mỗi ngày một cách trọn vẹn và bạn có thể tận hưởng cuộc sống của bạn hơn một chút. Khi sức khỏe của bạn cải thiện, phẩm chất cuộc sống của bạn cũng được cải thiện. Tác giả: Erick Clifford Dịch giả: betterworld