TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất Không cần ăn quá nhiều, chỉ cần thực hành thói quen ăn uống những thực phẩm sau bạn đã cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, đồng thời tốt cho sức khỏe đặc biệt là ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường. Almond milk 1. Hạt hạnh nhân Loại hạt này là nguồn vitamin E tuyệt vời, cung cấp 70% nhu cầu cơ thể hàng ngày. Chúng cũng có một lượng magiê, kali, kẽm, chất xơ, sắt và là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Chúng chứa nhiều canxi hơn so với bất kỳ hạt khác, tuyệt vời cho người ăn chay không ăn bất kỳ sản phẩm sữa và tốt cho cả những người bệnh tiểu đường. Cherimoya 2. Cherimoya Trái cây thuộc họ na có vị lai giữa dứa và chuối. Cherimoya chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất tốt cho cơ thể. Loại quả này có thể loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, giúp điều chỉnh huyết áp và cân bằng tốt nhịp tim. Ocean Perch or Rose Fish 3. Cá ocean perch Một loài cá nước mặn ở bắc Thái Bình Dương, chứa hàm lượng chất béo bão hòa rất thấp và có nhiều vitamin B12. Flatfish 4. Flatfish Thuộc bộ cá thân bẹt, là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin B1 cần thiết cho cơ thể. Chia seeds wow young dieters. 5. Hạt chia Loại hạt nhỏ xíu màu đen này lại chứa hàm lượng chất xơ rất cao, ngoài ra còn có protein, axit béo alinolenic, axit phenolic và nhiều vitamin khác. Pumpkin seeds 6. Hạt bí đỏ Một trong những nguồn chứa nhiều chất sắt và magie, hạt bí đỏ còn có nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác như phòng ung thư, giúp giảm cân, phòng ngừa bệnh viêm tuyết tiền liệt. swiss chard 7. Cải cầu vồng (swiss chard) Loại thức ăn chứa betalain rất hiếm – một loại sắc tố có đặc tính chống viêm và tiêu diệt nấm cực mạnh. Ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin K, vitamin C và chất sắt; giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe, giảm thiểu các bệnh về tim mạch và khả năng phòng ngừa ung thư Lard 8. Mỡ heo Chứa nhiều vitamin B và khoáng chất, là loại chất béo không bão hòa và tốt hơn mỡ cừu hoặc mỡ bò. Beet greens 9. Rau dền Nếu củ dền đã quá nổi tiếng với nhiều công dụng như ngăn ngừa tim mạch và ung thư thì rau dền có hàm lượng vitamin K và chất khoáng. Hàm lượng chất sắt nhiều hơn so với bó xôi, hàm lượng canxi gấp 3 lần. 10. Cá snapper Loại thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn ăn kiêng mà vẫn bảo đảm đầy đủ chất dinh dưỡng. Cá rất ít chất béo, và là nguồn cung cấp chất đạm và Vitamin B12 khá cao. Vitamin B6 và Potassium rất thích hợp cho người huyết áp cao. Tuy nhiên cá snapper có thể gây ra một số trường hợp dị ứng hoặc ngộ độc, do vậy khi làm cá nên bỏ gan, ruột, mắt, óc, trứng và bộ phận sinh dục của cá. Hương Lan