TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Học cách chăm sóc và yêu thương bản thân Đối với phụ nữ, việc lo lắng quan tâm cho gia đình và công việc đôi khi khiến các chị quên mất bản thân mình. Chăm sóc cho bản thân là điều rất thiết yếu vì giúp sức khỏe tinh thần khá hơn, cho dù cuộc sống phải đối mặt rất khó khăn. “Self-care” là cụm từ bạn có thể thấy rất nhiều hiện nay ở Mỹ vì mọi người đang chọn lối sống này, để cải thiện chất lượng đời sống tốt hơn. Dưới đây là bốn cách đơn giản bạn có thể học hỏi, theo trang mạng Thirsty. 1. Học cách sắp xếp mọi chuyện ngay ngắn, gọn gàng Thay vì bạn luôn loay hoay bận rộn với một trăm thứ việc cần hoàn thành, bạn nên dành thời gian trong ngày ngồi xuống và hoàn toàn tập trung để viết ra những gì mình cần phải làm và cái nào quan trọng hơn cái nào. Khi ghi xuống, bạn sẽ nhìn thấy công việc rõ ràng hơn cần phải giải quyết. Và bạn sẽ có cách sắp xếp ổn thỏa để sao việc xong mà bạn vẫn giữ được tinh thần thoải mái. Theo chuyên gia McClanahan, khi dành thời gian ghi ra danh sách những gì mình cần làm và muốn làm, bạn sẽ phản ánh được những dự định, mục tiêu cho tương lai. 2. Tập thể dục Thật ra không phải ai cũng dễ dàng hình thành nên thói quen tập thể dục và duy trì nó. Tuy nhiên, khi bạn thật sự thích thú và quyết tâm thực hiện, tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích. Khi mới bắt đầu, bạn không nên tập nặng mà nên chọn những môn nhẹ nhàng trước với cường độ thấp, để cơ thể dần thích ứng. Nếu nhiều hôm bạn không có thời gian để tập luyện, bạn vẫn có thể bỏ ra từ 10 đến 15 phút để làm các động tác dãn cơ, hay các bài yoga cơ bản. Việc tập thể dục là cách chứng tỏ rằng bạn yêu thương bản thân. 3. Hạn chế ăn ngọt Bánh ngọt, kem tươi, thậm chí là những món tưởng chừng như lành mạnh như trái cây nhưng thật chất những thực phẩm này có chứa rất nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Theo chuyên gia Van Houweling, việc ăn nhiều món có chứa đường sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị mệt và năng lượng bị giảm. 4. Dành thời gian ở ngoài trời Bạn nên dành thời gian ở ngoài trời, tiếp xúc với thiên nhiên để tinh thần cảm thấy minh mẫn và thoải mái hơn. Khi cảm giác buồn, áp lực công việc và mệt mỏi thì việc hít thở không khí trong lành, tản bộ một chút sẽ khiến tâm trạng của bạn khá hơn. Nếu có thời gian, bạn có thể kết hợp việc tập thể dục ở ngoài trời như chạy bộ buổi sáng, chạy xe đạp hay leo núi. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm vitamin D để cơ thể khỏe mạnh hơn. K.D Nguồn: nguoi-viet.com