TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Bí mật để có làn da đẹp Vì sao một số chị em luôn có làn da đẹp trong khi làn da của bạn lại luôn gặp vấn đề bị mụn, khô hay trong tình trạng nứt nẻ? “Không có người phụ nữ xấu, chỉ có người phụ nữ không biết làm đẹp,” chỉ cần bạn biết và thực hiện các bí mật dưới đây, bảo đảm bạn sẽ có một làn da như mơ ước, theo trang mạng Byrdie. 1. Ngủ đủ giấc Cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để có một làn da đẹp chính là ngủ đủ giấc. Việc ngủ đủ tám tiếng một ngày sẽ giúp làn da nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài thức dậy và làm việc. Ngoài ra, loại hormone kích thích căng thẳng như cortisol sẽ giảm mạnh vào ban đêm trong khi hormone tăng trưởng đồng thời tăng lên, tạo điều kiện để tế bào da được cải thiện tốt lên. 2. Thực hiện chế độ ăn “intermittent fasting” Chế độ ăn theo “intermittent fasting” không chỉ giúp giảm cân mà còn là bí mật giúp làn da được tươi tắn. Giáo Sư Day cho biết, “intermittent fasting” kiểu ăn chia theo hai giai đoạn, bao gồm lúc ăn (hay còn gọi là feasting), và lúc không ăn, (tức là fasting). Theo cách này, bạn sẽ không ăn bất cứ thứ gì trong vòng 16 tiếng và ăn trong tám tiếng còn lại. Intermittent fasting giúp điều chỉnh sự trao đổi vật chất và năng lượng trong cơ thể, cho phép da tự tái tạo và phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn giúp làn da của bạn săn chắc hơn, có độ ẩm cần thiết và độ đàn hồi cao hơn. 3. Ăn nhiều thực phẩm có chứa chống oxy hóa Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dâu tây, rau xanh, các loại hạt nên luôn có mặt trong tủ lạnh nhà bạn vì những lợi ích mà nó đem lại cho làn da. “Ăn thực phẩm dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường như tia UV, ô nhiễm và thậm chí là khi cơ thể phải đối mặt với căng thẳng,” Giáo Sư Day chia sẻ. Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể bổ sung bằng các thuốc thực phẩm chức năng có chứa thành phần antioxidnat resveratrol. 4– Giảm ăn ngọt, thực phẩm nhiều đường Ăn nhiều đường có thể khiến cho sự lão hóa da đến nhanh hơn, vì vậy, mà bạn nên hạn chế ăn đường càng nhiều càng tốt. Chúng ta không thể tránh ăn đường hoàn toàn, tuy nhiên, những chất ngọt trong trái cây thì vẫn có thể tiêu thụ vì chúng tự nhiên và không qua kỹ nghệ chế biến. “Đường và chất ngọt khiến da bạn bị lão hóa nhanh, tạo nếp nhăn và khiến da bị khô,” Giáo Sư Day nói. “Bạn nên chú ý tập thói quen như ít uống trà sữa, ăn bánh ngọt và các món có đường chế biến.” K.D/nguoi-viet (theo byrdie)