1. Tâm hồn rộng mở
Tâm trạng và cảm xúc tác động đáng kể đến sức khỏe của một người. Càng nhiều cảm xúc tiêu cực thì cơ thể sẽ chịu nhiều ảnh hưởng xấu do căng thẳng gây ra, dễ dẫn đến viêm nhiễm mạn tính.
Do đó, để bảo vệ sức khỏe, bạn cần có một tâm hồn rộng mở, không nên tức giận những chuyện nhỏ nhặt.
Tức giận thường xuyên sẽ cản trở quá trình đào giải độc tố trong cơ thể. Khi đó, nhiều cặn bã sẽ tích tụ trong mạch máu, gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến hàng loạt bệnh tật.
2. Ăn uống vừa đủ
Ngày nay, con người thường hay ăn những thực phẩm giàu protein, giàu chất béo, thậm chí một số người ăn uống vô độ.
Những người thường xuyên ăn uống như vậy sẽ dẫn đến khó tiêu, về lâu dài có thể tích tụ nhiều chất dư thừa trong cơ thể, gây béo phì và các bệnh khác.
Nghiên cứu cho thấy béo phì có thể dẫn đến các bệnh như cao huyết áp, tim mạch và mạch máu óc.
Vì vậy, đề nghị nên ăn đến mức “no vừa đủ” mỗi bữa, tức là ăn no khoảng 7-8 phần.
3. Đổ mồ hôi nhẹ
Đổ mồ hôi có thể tiêu hao năng lượng dư thừa của cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và cũng có tác dụng giảm cân nhất định.
Nếu lượng chất béo trong cơ thể và mạch máu ít đi thì các bệnh mạn tính như huyết áp, mỡ máu tự nhiên sẽ giảm đi.
4. Uống nhiều nước
Nước không chỉ làm loãng máu mà còn thúc đẩy đào thải chất bẩn, uống nhiều nước mỗi ngày giúp ngăn ngừa máu đặc.
5. Vận động thường xuyên
Chạy bộ tại chỗ làm tăng tuổi thọ của mạch máu:
• Giãn vai, hai cánh tay tự nhiên buông xuống, bụng hóp lại, kiễng chân lên.
• Vận động tại chỗ theo kiểu chạy bộ.
• Mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 1 phút.
Đây là một động tác đơn giản, không cần dụng cụ gì, mỗi lần 1 phút là có thể đạt được hiệu quả tập luyện.
Ngoài ra còn có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường độ đàn hồi của mạch máu và phòng ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch.