TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Cơ thể sẽ thay đổi ra sao nếu kiên trì squat 100 lần mỗi ngày? Hãy thực hiện 100 lần “squat” mỗi ngày, sau một thời gian, cơ thể bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi! 1. Cải thiện tác dụng tim phổi Squat là một chương trình tập luyện toàn bộ cơ thể, bài tập thể chất này giúp tăng cường tác dụng tim phổi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh về tim mạch cũng như mạch máu óc. Vì vậy, đối với những người trung niên và cao niên, khi thể chất suy giảm theo tuổi tác, kèm theo đó là sự gia tăng về tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu óc, họ có thể tập squat 100 lần mỗi ngày, có tác dụng ngăn chặn và giảm bớt nguy cơ. 2. Luyện tập bắp thịt Nhiều nam giới cho rằng có bắp thịt là điều đáng tự hào. Do đó, họ thường đến phòng tập gym và thuê huấn luyện viên chuyên nghiệp để tập luyện. Tuy nhiên, squat cũng là một bài tập hiệu quả để phát triển bắp thịt. Squat giúp: ● Tăng cường sức mạnh cho đôi chân. ● Phát triển bắp thịt cánh tay. ● Kích thích tiết hormone trong cơ thể. ● Tăng cường độ linh hoạt của khớp và mật độ bắp thịt. 3. Giảm căng thẳng Cuộc sống của giới trẻ ngày nay chịu nhiều áp lực. Họ phải đối mặt với áp lực công việc lớn, gánh nặng tài chính như nhà cửa, xe cộ, con cái và cha mẹ già. Do đó, họ thường không có thời gian tập luyện thể dục thể thao. Họ tập trung hết sức lực cho công việc, nhưng “sức khỏe là vốn quý nhất của con người”. Khi cố gắng kiếm tiền, chúng ta cũng cần chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe của mình. Đối với nam giới trẻ tuổi, việc kiên trì tập 100 lần squat mỗi ngày có thể mang lại nhiều ích lợi: Giảm căng thẳng: Squat giúp kích thích óc tiết ra dopamine, giúp cơ thể thư thái và giảm căng thẳng hiệu quả. Cải thiện tâm trạng: Squat giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy cho óc, giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu. Tăng cường sức khỏe: Squat giúp tăng cường sức mạnh bắp thịt, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Nâng cao phẩm chất cuộc sống: Squat giúp cải thiện sức khỏe toàn thể và nâng cao phẩm chất cuộc sống. 4. Thúc đẩy bài tiết hormone Kiên trì tập 100 lần squat trước khi ngủ mang lại nhiều ích lợi cho nam giới: Kích thích tiết hormone: Squat giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản xuất testosterone - đóng vai trò quan trọng trong tác dụng sinh lý nam giới, bao gồm ham muốn tình dục, khả năng cương dương và sức khỏe sinh sản. Tăng cường tác dụng thận: Squat giúp tăng cường sức mạnh bắp thịt, đặc biệt là bắp thịt ở phần thân dưới. Các bắp thịt này hỗ trợ tác dụng thận, giúp lọc máu và loại bỏ chất độc hại. (theo Wang He) Nhật Duy biên dịch