Tại sao bạn có thể sống lâu hơn nếu nằm xuống?
Tuổi thọ của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như di truyền, môi trường, cách ăn uống, thói quen sinh hoạt, v.v. Trong đó, thói quen sinh hoạt là yếu tố quan trọng mà chúng ta có thể kiểm soát và thay đổi. Trong số các thói quen sinh hoạt, yếu tố quan trọng nhất là nghỉ ngơi và tập thể dục.
Nghỉ ngơi và tập luyện là hai điều kiện căn bản đối với sức khỏe con người, chúng bổ sung cho nhau và không thể thiếu được. Nghỉ ngơi có thể giúp phục hồi và sửa chữa cơ thể, còn tập thể dục giúp rèn luyện thể chất và tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, số lượng và phẩm chất nghỉ ngơi, vận động phải vừa phải, quá nhiều hay quá ít đều gây hư hại cho cơ thể.
Vậy tại sao bạn có thể sống lâu hơn nếu nằm xuống? Về bản chất, nằm không có nghĩa là nằm trên giường suốt ngày hoặc ngủ quá nhiều. Nó đề cập đến cách nghỉ ngơi hợp lý, tức là nằm ở nơi thoải mái, thư thái cơ thể và tinh thần, điều hòa nhịp thở, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy sự trao đổi vật chất.
Theo nghiên cứu y học mới nhất, cách nằm nghỉ ngơi này có những ích lợi sau:
1. Có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim
Khi nằm, trái tim không phải làm việc vất vả để chống lại lực cản của trọng lực đối với dòng máu như khi đứng hoặc ngồi. Điều này làm giảm gánh nặng cho tim, đồng thời giảm huyết áp và nhịp tim.
Huyết áp và nhịp tim là hai chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch, tăng quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ... Vì vậy, bằng cách hạ huyết áp và nhịp tim thông qua phương pháp nằm, bạn có thể bảo vệ hệ tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
2. Có thể cải thiện tác dụng hô hấp
Khi nằm, phổi có thể giãn ra và co lại hoàn toàn, cho phép không khí ra vào dễ dàng hơn. Điều này có thể làm tăng lượng oxy hấp thụ và thải ra carbon dioxide, đồng thời cải thiện tác dụng hô hấp.
Tác dụng hô hấp là một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu tác dụng hô hấp bị tổn thương sẽ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, mệt mỏi, chóng mặt và các triệu chứng khác.
Vì vậy, bằng cách nằm xuống để cải thiện tác dụng hô hấp, bạn có thể cải thiện sức sống và sức miễn dịch của cơ thể.
3. Có thể giảm đau cơ và khớp
Khi nằm thẳng, các cơ và khớp được giảm căng thẳng và nghỉ ngơi, giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi do đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng về cơ hoặc viêm khớp, cứng khớp, đau nhức và các vấn đề khác.
Đau cơ, khớp là một trong những vấn đề thường gặp ở người cao niên. Nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến phẩm chất cuộc sống hàng ngày.
Vì vậy, bằng cách nằm thẳng để giảm đau cơ và khớp, bạn có thể gia tăng sự thoải mái và hài lòng cho người lớn tuổi.
4. Có thể thúc đẩy tác dụng óc
Khi nằm, óc được cung cấp đầy đủ lượng máu và oxy, từ đó thúc đẩy hoạt động và tác dụng của óc. Bằng cách này, trí nhớ, sự suy nghĩ, sự sáng tạo, cảm xúc và các sức mạnh khác của óc sẽ được nâng cao.
Tác dụng óc là yếu tố cốt lõi quyết định trí thông minh và tinh thần của con người, nếu tác dụng óc suy giảm sẽ dẫn đến bệnh Alzheimer, trầm cảm, lo lắng...
Vì vậy, bằng cách thúc đẩy tác dụng óc thông qua phương pháp nằm thẳng, bạn có thể giúp người già luôn minh mẫn và vui vẻ.