TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

7 thực phẩm giúp bảo vệ tuyến tiền liệt của nam giới Những người đã mắc bệnh tuyến tiền liệt nên được điều trị càng sớm càng tốt, trong khi những người khỏe mạnh nên ngăn chặn nó ngay từ đầu. Tuyến tiền liệt thường được coi là “tuyến sống” của đàn ông và là cơ quan quan trọng duy nhất của nam giới. Tuyến tiền liệt không chỉ là biểu tượng cho sự nam tính của nam giới mà còn quan trọng đối với sức khỏe của họ. Khi tuổi cao kết hợp với một số thói quen xấu hàng ngày sẽ tạo tiền đề cho sự phát triển của bệnh viêm tuyến tiền liệt, thậm chí là ung thư tuyến tiền liệt. Triệu chứng ban đầu của viêm tuyến tiền liệt là đi tiểu thường xuyên, điều này vừa bất tiện vừa đáng lo ngại. Những người đã mắc bệnh tuyến tiền liệt nên được điều trị càng sớm càng tốt, trong khi những người khỏe mạnh nên ngăn chặn nó ngay từ đầu. Vai trò của tuyến tiền liệt Tuyến tiền liệt là một phần của cơ quan sinh dục nam và chịu trách nhiệm tiết ra tinh dịch. Tinh hoàn sản xuất tinh trùng, trong khi tuyến tiền liệt sản xuất tinh dịch. Do đó, tuyến tiền liệt đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo đảm tác dụng tinh trùng bình thường và duy trì khả năng sinh sản của con người. Ngoài ra, tuyến tiền liệt còn tiết ra prostaglandin để ngăn ngừa phì đại tuyến tiền liệt. Tuyến tiền liệt bao quanh niệu đạo nam giới, nếu phát triển quá lớn có thể gây kích thích hoặc chèn ép niệu đạo, gây tiểu thường xuyên, bí tiểu và các biến chứng khác. Tôi (tác giả gốc của bài viết) từng gặp một bệnh nhân khoảng 80 tuổi rất khó tiểu và lần nào cũng phải tự đặt ống thông tiểu. Nam thanh niên có thể không quan tâm nhiều đến loại vấn đề này, nhưng nếu bạn không bắt đầu bảo vệ tuyến tiền liệt của mình sớm thì một khi mắc bệnh tuyến tiền liệt, vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn già đi. 7 loại thực phẩm giúp bảo vệ tuyến tiền liệt hiệu quả Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể làm giảm gần 70% nguy cơ tái phát hoặc tử vong do ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt một cách hiệu quả. Bây giờ chúng ta hãy tập trung vào 7 cách ăn ưu tiên có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Nước Uống nước có thể giúp loại bỏ cặn bẩn và chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó còn làm loãng nước tiểu và ít gây kích thích niệu đạo hơn. Nếu nước tiểu đặc và chứa nhiều chất thải, nó có thể gây kích thích. Hơn nữa, tuyến tiền liệt cần đủ nước để sản xuất tinh dịch. Tuy nhiên, nếu bạn có triệu chứng tiểu thường xuyên do các vấn đề về tuyến tiền liệt, bạn nên điều chỉnh lượng nước uống tùy theo tình trạng của mình. Cà chua Cà chua rất giàu lycopene. Lycopene được tìm thấy trong cà chua cùng nhiều loại trái cây và rau quả màu đỏ khác nhau như dưa hấu, bưởi chùm, khoai lang, ớt... nhưng cà chua nổi bật hơn vì chúng có lượng lycopene cao nhất. Lycopene là chất chống oxy hóa có thể loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, từ đó làm giảm tổn thương mà chúng gây ra. Nhờ vậy, nó đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm và ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy cách ăn nhiều lycopene có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cũng có những nghiên cứu cho thấy bệnh nhân ung thư có nồng độ lycopene trong máu và mô thấp hơn so với bệnh nhân không ung thư. Hơn nữa, lycopene dễ hấp thụ hơn sau khi đun nóng, vì vậy nếu muốn ăn cà chua, tốt nhất bạn nên ăn chín. Tất nhiên, nếu bạn ít ăn cà chua, bạn cũng có thể bổ sung thêm lycopene [từ nguồn bên ngoài]. Rau họ cải Các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải xoăn... chứa glucosinolates, giúp ngăn cản sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư. Các nhà khoa học từng tiến hành một nghiên cứu về sức khỏe của 11.405 nam giới trong 9,4 năm. Kết quả cho thấy mối quan hệ nghịch đảo giữa lượng glucosinolate tiêu thụ và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là, không giống như lycopene, glucosinolate dễ bị phân hủy sau khi chế biến quá mức. Vì vậy, tốt nhất nên rửa sạch các loại rau họ cải và ăn sống hoặc hấp nhẹ để bảo toàn dinh dưỡng. Nếu bạn cần thêm glucosinolates, hãy cân nhắc việc bổ sung. Liều lượng bổ sung glucosinolate thường dao động từ 20-100mg, tùy theo nhu cầu của từng cá nhân. Chất béo lành mạnh Chất béo lành mạnh chứa acid béo omega-3, chẳng hạn như acid béo động vật trong cá, acid béo thực vật trong quả bơ và olive. Các thí nghiệm trên động vật và nghiên cứu can thiệp lâm sàng đã chỉ ra rằng, acid béo omega-3 có đặc tính chống viêm và giúp kiểm soát các bệnh viêm nhiễm và tự miễn dịch. Vì vậy, acid béo omega-3 có thể ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt mãn tính, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Trà xanh Trà xanh có chứa catechin, có tác dụng chống oxy hóa mạnh và có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Các nghiên cứu đã phát giác ra rằng catechin có thể tiêu diệt các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, giảm viêm mãn tính và stress oxy hóa, đồng thời có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Đậu nành Isoflavone đậu nành là thành phần sinh hóa quan trọng trong đậu nành và có tác dụng phytoestrogen nhất định, nhưng tác dụng này không rõ ràng đến mức ảnh hưởng đến sự phát triển tình dục hoặc tác dụng tình dục của nam giới. Nó có thể điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và góp phần vào sức khỏe tuyến tiền liệt. Thực phẩm đậu nành cũng chứa các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm khác, rất tốt cho những người mắc các vấn đề về tuyến tiền liệt. Tinh bột nghệ Curcumin là một hợp chất tự nhiên có tác dụng chống viêm mạnh và có hiệu quả cao chống lại bệnh viêm tuyến tiền liệt. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ngăn cản sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư. Liều lượng bổ sung curcumin thường dao động từ 500-2.000mg, tùy thuộc vào thể chất và sư, hấp thụ của từng người. Tuy nhiên, tốc độ hấp thụ chất curcumin trong cơ thể nhìn chung không tốt. Một cách hiệu quả hơn là dùng nó với hạt tiêu đen, có thể cải thiện tỷ lệ hấp thụ. Vì lý do đó, một số nhà sản xuất kết hợp hai chất dinh dưỡng này. Ngoài 7 loại thực phẩm trên, hãy tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn cũng như quá nhiều thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt của nam giới tốt hơn. (theo Jingduan Yang) Hoàng Tuấn biên dịch TS.BS Jingduan Yang là một bác sĩ tâm thần chuyên về y học tổng hợp và y học cổ truyền Trung Hoa cho các bệnh mãn tính về tâm thần, hành vi và thể chất. Ông đã đóng góp cho các cuốn sách “Integrative Psychiatry”, “Medicine Matters” và “Integrative Therapies for Cancer”. Đồng tác giả “Facing East: Ancient Secrets for Beauty+Health for Modern Age” của HarperCollins và “Clinical Acupuncture and Ancient Chinese Medicine” của Oxford Press. Bác sĩ Yang cũng là người sáng lập Viện Y học Kết hợp Yang và Viện Châm cứu Lâm sàng Hoa Kỳ, đồng thời là Giám đốc điều hành của Trung tâm Y tế Phương Bắc (Middletown, New York) kể từ tháng 7 năm 2022.