TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

Trằn trọc không ngủ được và thức khuya tác động khác nhau thế nào đối với cơ thể? Nhắm mắt mà không ngủ được, và nằm trên giường chơi điện thoại thâu đêm, hai trạng thái mất ngủ này có giống nhau? Có lẽ ai cũng từng trải qua chứng mất ngủ, nằm trên giường nhắm mắt, trằn trọc nhưng không thể ngủ được. Nếu kéo dài, trạng thái đó quả thật giống như cực hình vậy. Nhiều thanh niên do áp lực công việc cao, đêm không ngủ được, nằm trên giường chơi điện thoại đến 4, 5 giờ sáng mà vẫn không buồn ngủ, thức đến tận bình minh. Nhắm mắt cố ngủ mà không ngủ được, hay nằm trên giường chơi điện thoại thâu đêm. Hai trạng thái mất ngủ này tác động khác nhau như thế nào đối với cơ thể? Trạng thái nhắm mắt không thể ngủ được Mặc dù bạn chưa ngủ nhưng các cơ quan nội tạng và tinh thần cũng đã được tạm nghỉ ngơi và toàn bộ cơ thể cũng được thả lỏng. Cơ thể sẽ tiết ra melatonin, có vai trò tương tự như một chất xúc tác giúp ru ngủ con người, chất này thường được ứng dụng để điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ nhưng lại không phải là thuốc ngủ. Thông thường Melatonin sẽ được cơ thể chúng ta tiết ra nhiều vào ban đêm, nồng độ chất này sẽ giảm dần khi trời về sáng. Tuổi tác càng cao thì cơ thể sẽ càng sản xuất Melatonin ít dần. Vì thế nên người xưa nói “nhắm mắt nghỉ ngơi”. Khi nhắm mắt dù chưa ngủ, cơ thể cũng đang tiến nhập vào trạng thái được nghỉ ngơi. Thức khuya thì khác Khi bạn thức khuya, chơi điện thoại di động hoặc xem phim... mắt mở, óc hoạt động, cơ thể vẫn hoạt động nên không thể giảm căng thẳng. Để hoàn thành một chuỗi hành động như chơi điện thoại di động và xem TV, các tế bào cơ tiếp tục tiêu hao năng lượng để hỗ trợ hoạt động của cơ thể. Khi thức khuya, bạn có cảm giác nhanh đói, đó là do năng lượng cơ thể bị tiêu hao và cần năng lượng mới. Các tế bào cơ càng hoạt động nhiều thì phạm vi và tần số chuyển động của cơ thể càng lớn, lưu lượng máu càng nhanh và hơi thở càng gấp. Thức khuya = mệt mỏi về thể chất + mệt mỏi về tinh thần + tiêu hao năng lượng. Nhắm mắt không ngủ giúp cơ thể “yên lặng”, còn thức khuya khiến cơ thể “hoạt động” và tiêu hao năng lượng. Vì vậy, dù nhắm mắt không ngủ được nhưng hôm sau, bạn vẫn có thể đầy năng lượng nhưng thức khuya sẽ chỉ khiến bạn uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng cho ngày mới. Hai trạng thái đó hoàn toàn khác nhau Nếu ban đêm không ngủ được, chúng ta có thể bật một vài bản nhạc êm dịu, nhắm mắt lại và thư thái. Điều quan trọng nhất là hãy đặt điện thoại di động xuống, có bằng chứng về việc thức khuya đột tử, cơ thể là vốn của mạch sống, ai cũng nên cần phải trân trọng và yêu thương thiện đãi với chính cơ thể mình trong sinh hoạt hàng ngày. (theo Tống Vân) Khả Vy biên dịch