Các nhà khoa học từ Đại học Northwestern, Đại học Michigan và Đại học Chicago tuyên bố rằng giấc ngủ góp phần củng cố trí nhớ.
Đã có các đề nghị chính thức về số giờ một người nên ngủ (dựa trên độ tuổi) nhưng chỉ khoảng 35% người Mỹ trưởng thành đáp ứng được con số này. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng ghi nhớ.
Vậy chúng ta cần dành bao nhiêu giờ mỗi ngày để có phẩm chất cuộc sống tốt và đầu óc minh mẫn hơn? Liệu chúng ta có thể tìm ra các phương pháp để hoàn thành tác dụng của giấc ngủ, nhưng sử dụng ít nhất quỹ thời gian quý báu của mình mỗi ngày?
Nghiên cứu đầu tiên ghi lại trực tiếp hoạt động trí nhớ từ óc người
Một nghiên cứu mới được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS) đã tạo ra một bước nhảy vọt lớn trong việc giải thích cách trí nhớ được khởi động lại trong khi ngủ.
Đây là cuộc điều tra đầu tiên ghi lại hoạt động điện óc trực tiếp bên trong óc của bệnh nhân, không giống như nghiên cứu trước đây ghi lại điện óc đồ (EEG) được ghi lại bằng các điện cực gắn trên da đầu của bệnh nhân.
Các nhà khoa học từ Đại học Northwestern, Đại học Michigan và Đại học Chicago tuyên bố rằng giấc ngủ góp phần củng cố trí nhớ.
Các tác giả kết luận rằng có quá trình trí nhớ quan trọng diễn ra trong khi ngủ và giấc ngủ đó là trạng thái lý tưởng để củng cố trí nhớ, do bệnh nhân bị giảm tác dụng điều hành và giác quan.
Hiểu rằng những ký ức được phát lại trong khi ngủ có thể tối ưu hóa quá trình ghi nhớ và học tập bình thường cũng như điều trị các rối loạn liên quan đến trí nhớ.
Nghiên cứu đã được thực hiện như thế nào
Năm bệnh nhân tự nguyện tham gia nghiên cứu tại Trung tâm Động kinh Đại học Chicago. Các đầu dò điện cực được cấy vào óc của họ với mục đích theo dõi kết quả điều trị chứng rối loạn co giật của họ.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát một quá trình học tập, trong đó bệnh nhân đã học được vị trí của một tập hợp các đối tượng thông dụng trên màn hình máy tính xách tay. Mỗi đối tượng đại diện tương ứng với một âm thanh đồng thời liên kết chặt chẽ với đối tượng.
Sau khi được ghi nhớ, các bệnh nhân được yêu cầu ngủ trong phòng bệnh viện, nơi 10–20 âm thanh mà họ học được vào ban ngày được phát nhẹ nhàng trong khi họ ngủ và các phản ứng điện sinh lý óc của họ được ghi lại.
Khi bệnh nhân tỉnh dậy, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những cải tiến có hệ thống trong kết quả sao chép không gian. Các bệnh nhân có thể chỉ ra chính xác hơn các vị trí đã nhớ trên màn hình máy tính xách tay. Thời gian phản ứng chậm trễ trung bình của họ trong thí nghiệm sau khi ngủ giảm 77% và tỷ lệ thu hồi chính xác tăng 16% so với nhóm chủ động.
Đánh giá khoa học cho thấy giấc ngủ sóng chậm là cần thiết để củng cố trí nhớ
Một bài đánh giá khoa học được công bố vào tháng 4 năm 2022 trên Tạp chí Động kinh & Hành vi đã tóm tắt rằng giấc ngủ và tình trạng quên lâu ngày ở bệnh Alzheimer có mối liên hệ chặt chẽ với nhau và tình trạng rối loạn giấc ngủ có liên quan lớn đến suy giảm nhận thức và mất trí nhớ.
Lý do của vấn đề về trí nhớ một phần là do rối loạn nhịp sinh học và rối loạn giấc ngủ làm suy yếu quá trình củng cố trí nhớ và dẫn đến suy giảm nhận thức.
Đó là một chút về mối quan hệ “con gà hay quả trứng”. Rối loạn giấc ngủ góp phần gây ra trí nhớ kém và do đó nhận thức kém, nhưng nhận thức kém cũng góp phần gây ra giấc ngủ kém.
Các tác giả đã xem xét các ấn phẩm liên quan đến giấc ngủ và rối loạn nhận thức trong 10 năm qua và họ thấy rằng có mối tương quan đối lập giữa chúng.
Đánh giá nhấn mạnh rằng giấc ngủ sóng chậm là điều cần thiết để củng cố trí nhớ.
Một bài đánh giá khác, “Giới thiệu về Vai trò của Giấc ngủ đối với Trí nhớ,” mô tả giấc ngủ là trạng thái óc tối ưu hóa quá trình củng cố trí nhớ, trong khi bộ óc lúc thức được tối ưu hóa để mã hóa ký ức.
Nghiên cứu trước đây tập trung vào sự tác dụng hỗ tương giữa giấc ngủ cử động mắt nhanh (REM) và duy trì trí nhớ, nhưng công trình gần đây hơn tập trung vào vai trò của giấc ngủ sóng chậm trong quá trình củng cố trí nhớ.
Hợp nhất bộ nhớ dựa trên việc khởi động lại tin tức được mã hóa gần đây, xảy ra trong giấc ngủ sóng chậm và kết hợp tin tức vào bộ nhớ dài hạn.
Các tác giả đã tóm tắt rằng giấc ngủ là sự củng cố tích cực của ký ức, chứ không phải là sự bảo vệ thụ động khỏi ký ức bị ghi đè bởi các kích thích can thiệp bên ngoài.