TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[Mây tím]

4 thói quen “lười biếng” giúp tăng năng lượng và sự sáng tạo Nếu muốn nâng cao hiệu quả công việc, hãy thử 4 cách lười bao gồm ngủ nhiều hơn, cười nhiều hơn, v.v. Gia tăng khả năng giới hạn chính mình để thích ứng công việc chưa chắc là giải pháp tốt, đôi khi lại phản tác dụng, làm suy kiệt cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có 4 thói quen lười biếng có thể giúp bạn bứt phá khó khăn gặp phải trong công việc. 1. Ngủ nhiều hơn Bạn nên ngủ bao nhiêu là đủ? Thời gian ngủ phụ thuộc vào nhu cầu thể chất của từng người, mục tiêu là đạt được cảm giác sảng khoái, thoải mái khi thức dậy. Trong khi ngủ, cơ thể được điều chỉnh và bảo trì cần thiết: các tế bào được sửa chữa, óc gia tăng giải quyết và các dây thần kinh giao cảm được relax. Nếu không ngủ, tuổi thọ sẽ ngắn lại. Nếu bạn thích dậy sớm, hãy thử điều chỉnh lịch trình của mình để đi ngủ sớm hơn. Nếu bạn muốn thức khuya, hãy dậy muộn và ngủ nướng. 2. Nghỉ giải lao nhiều lần Khi đối mặt với thời hạn công việc, bạn chỉ muốn nhanh chóng hoàn tất công việc mà quên mất cần thời gian cho óc nghỉ ngơi. Có thể bạn nghĩ chăm chỉ giúp hoàn thành công việc tốt hơn. Nhưng một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Illinois cho thấy, tập trung vào một nhiệm vụ quá lâu thực sự có thể làm giảm năng suất làm việc. Thực hiện các bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi dạo, có thể tăng năng suất làm việc và giúp bạn sảng khoái tinh thần. Có một số cách để bạn lựa chọn, một trong số đó là phương pháp Pomodoro, nghỉ giải lao 5 phút sau mỗi 25 phút làm việc. Có những cách khác, chẳng hạn như làm việc liên tục trong 90 phút. Điều quan trọng là tìm ra cách nào phù hợp nhất với mình. Hãy dành đủ thời gian để cơ thể và tâm trí của mình có thể hồi phục. Hãy thử vươn vai, ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh hoặc ngủ một giấc ngắn. Cười là một trong những cách tốt để chống lại căng thẳng. 3. Cười nhiều hơn Trẻ em thường cười nhiều lần trong ngày, trong khi người lớn ít cười hơn. Người lớn có nhiều trách nhiệm và áp lực hơn cần giải quyết. Chúng khiến bạn ít cười và ít vui vẻ hơn trong cuộc sống. Vài năm trước, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa “căng thẳng” là “một trong những dịch bệnh của thế kỷ 21”. Trước dịch bệnh COVID-19, con người phải đối mặt với mức độ căng thẳng ngày càng trầm trọng hơn, không chỉ tại nơi làm việc mà còn ở nhà. Cười là một trong những cách tốt để chống lại căng thẳng. Khi bạn cười, cơ thể giải phóng endorphin, một chất giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm xúc của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cười giúp giảm huyết áp. Hãy tìm cách khiến chính mình cười nhiều hơn mỗi ngày, xem video hài, clip vui hoặc trò chuyện với bạn bè, người thân... Chỉ mất vài phút để bạn cảm nhận niềm vui tức thời. 4. Không làm gì cả Lịch của bạn có đầy các cuộc họp, dự án và việc cần làm không? Làm việc quá sức trong thời gian dài với một lịch trình dày đặc có thể khiến bạn choáng ngợp và kiệt sức. Khi đó, điều rất quan trọng là nghỉ ngơi. Thiền là một cách hiệu quả để giúp não bộ được nghỉ ngơi, cải thiện khả năng sáng tạo và tập trung, đồng thời giúp giảm căng thẳng và giảm cảm xúc tiêu cực. Lúc đầu, bạn có thể thực hiện vài phút, sau đó tăng thời gian thiền định sau khi bạn đã quen với nó. Nếu bạn liên tục cảm thấy áp lực phải làm nhiều hơn, hãy thử làm ít hơn. Chìa khóa để tìm ra lối thoát cho công việc đôi khi chỉ là dành thời gian để điều chỉnh. Nó đơn giản là vậy. Thiện Tâm biên dịch