Tập thể dục tốt cho cơ thể cho dù là vào bất cứ lúc nào, nhưng thời gian luyện tập trong ngày để đạt được kết quả tốt nhất có thể khác nhau giữa phụ nữ và nam giới, theo một nghiên cứu của Hoa Kỳ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ đốt cháy nhiều mỡ trong cơ thể hơn khi tập thể dục vào buổi sáng, trong khi với nam giới là vào buổi tối.
Các nhà nghiên cứu cho biết phần lớn những gì được biết về chủ đề này là dựa trên các nghiên cứu trên nam giới.
Sự khác biệt về hormone, đồng hồ sinh học và chu kỳ ngủ-thức giữa nam và nữ, có thể đóng một vai trò nào đó.
Nghiên cứu trên 30 đàn ông và 26 phụ nữ - tất cả đều năng động và khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 25 đến 55 - kéo dài 12 tuần và theo dõi tác dụng của một chương trình tập luyện đa dạng, bao gồm bài tập kéo căng, chạy nước rút, sức bền và khả năng chịu đựng.
Một nhóm tập luyện trong vòng một giờ vào lúc trước 08:30 sáng, trong khi nhóm khác cũng thực hiện các bài tập tương tự vào buổi tối, trong khoảng 18:00 đến 20:00 giờ. Tất cả những người tham gia đều tuân theo một cách ăn đặc biệt dành riêng.
Các nhà nghiên cứu kiểm soát huyết áp của mọi người và lượng mỡ trong cơ thể trong suốt thời gian tiến hành nghiên cứu, cũng như sự linh hoạt, sức mạnh và khả năng hô hấp hiếu khí của họ lúc bắt đầu và kết thúc.
Tất cả những người tham gia nghiên cứu đã cải thiện một cách toàn bộ sức khỏe và hiệu suất của họ sau 12 tuần thí nghiệm, cho dù là họ tập luyện vào lúc nào.
“Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là thời gian tốt nhất bạn có thể tập luyện và phù hợp với lịch trình của bạn,” tiến sĩ Paul Arcerio, người đứng đầu nghiên cứu và là giáo sư về sức khỏe và khoa học sinh lý con người tại Đại học Skidmore, bang New York.
Nhưng ông gợi ý rằng có “điều gì đó đang diễn ra” mà có thể có nghĩa là thời điểm lý tưởng trong ngày để tập thể dục là khác nhau giữa phụ nữ và nam giới.