TRUNG HỌC DUY TÂN - PHAN RANG

[LAM HUONG]

Những ‘mẹo’ độc đáo giúp khoẻ mạnh
Hung Phan/ Người Việt

Có tới hơn 20 mẹo nhỏ giúp bạn duy trì sức khoẻ, dáng vóc, thậm chí...trẻ lâu nữa. Bạn hãy thử vài ‘mẹo’ sau đây nhé!

1, Khi đánh răng, không nên ngả người về phía bồn rửa mặt. Điều này tạo áp lực lên vùng cổ, có thể làm yếu đốt sống. Nên đứng thẳng, không nhún vai, giơ tay cầm bàn chải cao ngang vai trong khi ép 2 xương bả vai về phía nhau. Ngoài ra, bạn nên đứng một chân khi đánh răng. Kiểu đứng này không những bảo vệ lưng, làm săn chắc cơ, mà còn giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạn thấy mỏi và chuyển sang chân kia.

Đứng thẳng khi đánh răng. Hình minh hoạ.

2, Khi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ không tráng những gì còn lại trong miệng. Dùng nước tráng sẽ làm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạch nó đi. Vì thế, cũng không nên dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng.


3, Nếu sáng sớm thức dậy, có ai đó chuẩn bị sẵn cho bạn một bữa điểm tâm và đem đến tận giường, bạn phải từ chối ngay. Khi ngủ, vi khuẩn hình thành trên răng. Ăn sáng mà chưa chà răng, vi khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở nhờ đường và acid trong thức ăn, từ đó làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng. Chắc chắn chẳng ai thích sâu răng cả!

Nên hoãn bữa điểm tâm khi chưa đánh răng.

4, Thay vì dùng khăn vò khô tóc, bạn chỉ nên thấm khô hoặc để nó khô tự nhiên - cọ xát sẽ làm hỏng tóc. Ngoài ra cũng dùng lược răng thưa để chải đầu. Càng chải nhiều bạn càng làm cho tóc bị xơ gãy.


5, Ngay cả vào mùa đông, bạn cũng nên dùng kem chống nắng. Có rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia tử ngoại. Kem không cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưng vào mùa hè có thể dùng loại 30-40, cho dù mặt trời không quá gay gắt.

Dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Hình minh hoạ. Nguồn: mirror.co.uk

6, Bạn nên đi bộ đi làm, nếu có thể. Một khi không có thời gian để đi tập thì hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Mỗi ngày đi bộ khoảng 40 phút sẽ rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.

7, Đừng sợ bị đồng nghiệp gọi là ‘điệu’ khi đặt gương trước mặt trên bàn làm việc. Với chiếc gương soi ở góc bàn, thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có đang ngồi ở tư thế như thế nào. Nếu bạn ngồi ở tư thế không đúng, gây đau cổ, lưng và vai, thì phải chuyển về tư thế đúng ngay.

8, Bạn có thể không bận tâm nhưng hoạt động này có cường độ âm thanh khá cao - hơn 85 decibel sẽ làm hỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới 94 decibel. Cứ khi nào làm những công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.


9, Với người cận thị,viễn thị , mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ kính ra trong vài phút để tránh mệt mỏi khi làm việc, dừng việc đang làm như đọc sách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽ giúp làm dãn cơ mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽ tan biến.


10, Nếu bạn phải mặc veston khi đi làm, hãy cởi bỏ nó ra ngay khi có thể. Bất cứ loại áo gây gò bó nào cũng sẽ khiến cơ thể không thoải mái và làm đau lưng. Nó còn khiến chúng ta phải thở bằng nửa trên của phổi và làm đau vai, gây khó thở.


còn tiếp

****

[LAM HUONG]

11 , Mỗi khi đi ăn hàng, hãy tận dụng cơ hội để ăn nhiều món cá thay vì thịt. Chúng ta cần ăn nhiều cá hơn bởi nó có ít chất béo mà lại giàu omega có lợi cho sức khỏe.

12 , Ngồi lâu ở phòng làm việc, sẽ khiến bàn chân của bạn hơi to so với buổi sáng. Vì thế, đi mua giày vào thời điểm cuối ngày nghĩa là bạn sẽ chọn đôi giày vào lúc chân mình lớn nhất, như thế sẽ vừa vặn hơn cả.

Nên đi mua giày vào cuối ngày. Hình minh hoạ. Nguồn: mystylecompanion.com

13 , Chỉ nên làm việc trong giờ làm. Duy trì sự cân bằng giữa công việc và đời thường là rất quan trọng cho một sức khỏe tốt. Vì vậy đừng có làm thêm ngoài số giờ bạn được trả công. Nếu không nó sẽ lấn vào khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi hoặc làm các việc giải trí khác, đồng thời còn tăng sức ép và stress.

14 , Đừng ngại thử các loại trái cây và rau củ mới. Khi đi chợ hoặc ăn hàng, nên chọn những loại rau củ mà bạn chưa thử bao giờ. Càng ăn được nhiều loại, bạn càng thu nhận được nhiều dưỡng chất có trong các loại rau củ.

15 , Trong các buổi tiệc xã giao, nếu bị ợ nóng, một cách nhanh chóng để loại bỏ là gọi nước soda, không phải tonic. Soda có tính kiềm và sẽ trung tính hóa axit gây ợ nóng.

16 , Ăn nhẹ một ít trước đi ngủ rất tốt. Khi không có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ năng lượng dự trữ và điều này có thể gây ra chứng đau đầu. Một chén ngũ cốc trước khi đi ngủ, bạn sẽ tránh được nguy cơ đau đầu.

Nguồn hình: coolsciencenew.blogspot.com

17 , Buổi tối, cho dù ngoài trời lạnh thế nào, bạn cũng nên để cửa mở. Thân nhiệt cần phải giảm để chúng ta ngủ ngon hơn. Nhiều người sai lầm khi luôn giữ nhiệt độ phòng quá ấm áp (lý tưởng là khoảng 16 độ C).

18 , Cố gắng nằm ngửa mặt khi ngủ. Nằm nghiêng hay sấp mặt sẽ khiến da mặt vùi vào gối và làm tăng nếp nhăn. Mỗi khi thức dậy giữa đêm và thấy mình đang nằm nghiêng hay sấp, hãy chuyển về tư thế nằm trên lưng.

19 , Mỗi khi trằn trọc, hãy ra khỏi giường và quay lại. Thông thường mỗi đêm chúng ta chuyển tư thế khoảng 40 lần và nằm trên cánh tay hay cổ bị vẹo sẽ gây khó chịu khiến chúng ta khó ngủ ngon. Đi ra khỏi giường buộc chúng ta phải chuyển về tư thế phù hợp trước khi ngủ tiếp.

20 , Khi bạn cảm thấy ăn quá no hoặc bị chứng khó tiêu, hãy nằm về bên phải. Thực quản nối với dạ dày ở phía bên trái cơ thể nên nằm về bên phải, thức ăn có thể di chuyển tốt hơn qua đường tiêu hóa.


(Theo Daily News, và các nguồn tư liệu khác)